Если ваш организм плохо усваиевает молоко животного происхождения, миндальное молоко может быть хорошей альтернативой, потому что оно насыщено питательными веществами, и ваше тело может пожинать плоды. Некоторые люди могут задаться вопросом, хорошо ли, что миндальное молоко можно использовать вместо молока? Ответ – да, это отлично.
Хотя в некоторых частях оно не может полностью заменить животное молоко, учитывая, что оно содержит меньше кальция, вы все равно можете получить много других преимуществ от миндального молока для вашего здоровья. Также прочитайте пользу для здоровья Fura de Nunu – африканское молоко.
Заполнить свое тело необходимым питанием можно с помощью миндального молока, но не забудьте сочетать его с другими видами здоровой пищи. Выпивая стакан миндального молока, вы можете получить эти полезные питательные вещества для вашего тела.
Витамины
Миндальное молоко очень богато витаминами; особенно витамин А с содержанием около 500 МЕ в каждой чашке. Кроме того, вы можете получить пользу от витамина B-12 за 3 микрограмма, который покрывает весь необходимый B-12 для вашего тела, дополненный витамином D с 100 МЕ. Он также богат витамином Е, покрывая около 50 процентов необходимого вам потребления только одной чашкой.
Полезные ископаемые
Некоторые минералы, содержащиеся в миндальном молоке, это цинк, калий, фосфор и кальций. Количество кальция в каждой чашке составляет 300 мг, что может покрыть около 30 процентов вашего потребления кальция. Фосфор и калий в миндальном молоке ниже, чем в соевом или молочном молоке, но это хорошо для тех, кто страдает заболеваниями, которые вынуждают их ограничивать потребление калия и фосфора. Также существует польза при использовании мыла с ослиным молоком для здоровья кожи.
Волокно
Люди, сидящие на диете, должны принимать миндальное молоко, так как оно богато клетчаткой и содержит один грамм в каждом стакане. Миндальное молоко с нулевым содержанием насыщенных жиров, низким содержанием калорий, жиров, белков и углеводов является отличным вариантом для снижения веса.
Польза для здоровья миндального молока для вашего тела,
Со всеми минералами, витаминами и клетчаткой, упакованными в миндальное молоко, несомненно, есть много преимуществ для здоровья, которые можно получить, просто выпив стакан миндального молока, и вот некоторые из них.
1. Управление весом
Миндальное молоко с низким содержанием калорий по сравнению с обезжиренным молоком и цельным молоком. Поэтому, если вы планируете похудеть, это может стать хорошей заменой животному молоку. Цельное молоко содержит 146 калорий, а миндальное молоко содержит всего 60 калорий, даже ниже, чем обезжиренное молоко с 86 калориями. Поддерживать свой вес также легче, если вы пьете миндальное молоко, чем цельное, учитывая его низкую калорийность. Существует 5 причин употреблять шоколадное молоко после тренировок, с которыми вам следует ознакомиться.
2. Сильные кости
Его количество калорий действительно ниже, чем у цельного молока, но в нем также мало кальция, по сравнению с животным молоком. Тем не менее, количество кальция, которое покрывает 30 процентов необходимого вам потребления кальция, поможет сохранить ваши кости крепкими. Более того, оно наполнит ваш организм 25-процентным потреблением витамина D, благодаря чему вы легко предотвращаете остеопороз и артрит в костях. Когда речь идет о здоровье ваших костей и зубов, кальций и витамин D являются наиболее важными.
3. Здоровое сердце
Будучи свободным от насыщенных жиров, миндальное молоко является идеальным вариантом для здоровья вашего сердца. Оно, наоборот, богато полезными жирами, такими же, какие вы можете найти в рыбе. Кроме того, он содержит мало натрия, 5 мг только в одной чашке, что делает его отличным средством для профилактики сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Поддержка богатства калием около 150 мг также может поддерживать уровень артериального давления. Это может расслабить сердце, уменьшив напряжение.
4. Содержание сахара в крови
Миндальное молоко помогает поддерживать уровень сахара в крови, так как содержит мало углеводов, по 8 грамм в каждой чашке. Оно, также содержит 7 граммов сахара, но они отличаются от тех, которые можно найти в живтном молоке, потому что они не превращаются в жир. Миндальное молоко с низким гликемическим индексом и минимальными простыми сахарами может снизить риск повышения уровня сахара в крови для предотвращения диабета. Полученные углеводы будут превращаться в энергию, а не в жир, что очень полезно для вашего тела и здоровья.
5. Светящаяся кожа
Витамин Е является отличным питанием для вашей кожи, поскольку он содержит антиоксидантные свойства, которые могут защитить вашу кожу от свободных радикалов, делая ее более здоровой и сияющей. Ваша кожа может оставаться здоровой, так как она получает достаточно витаминов. Просто выпейте чашку миндального молока, и вы обеспечите свой организм 50-процентным потреблением витамина Е. Мало того, что пить его, вы также можете использовать миндальное молоко в качестве очищающего лосьона, чтобы дать больше пользы для вашей кожи. Так легко и просто.
6. Здоровое пищеварение
Его насыщенность клетчаткой является отличным решением для тех, кто хочет здорового пищеварения. Вы можете получить один грамм клетчатки из чашки миндального молока.
7. Сильные мышцы
Для укрепления мышц нужны витамины группы В. Вы можете получить один рибофлавин и железо, некоторые формы витаминов группы В, которые могут помочь вашим мышцам расти и легче заживать. Таким образом, в этом типе молока может быть мало белка, но он является отличным источником витаминов группы В, которые могут быть полезны для здоровья мышц. Вместо того, чтобы использовать химические продукты для наращивания мышечной массы, питье миндального молока может быть намного безопаснее и естественнее. Миндальное молоко, покрывающее 4 процента рекомендуемого потребления железа и высокий уровень рибофлавина, может помочь вашему организму легче усваивать кислород, одновременно предотвращая мигрень.
8. Здоровые почки
Для некоторых людей минимальное количество кальция и калия в миндальном молоке может быть полезным из-за определенных состояний здоровья, таких как хронические заболевания почек. Прием слишком большого количества калия и кальция не годится для вашей почки, если вы страдаете заболеваниями почек, поэтому пить миндальное молоко лучше, чем животное или соевое, потому что в них больше кальция и калия. Так что, если ваше состояние не выдерживает большое количество калия, и вам нужны определенные продукты с низким содержанием этого минерала, тогда миндальное молоко может быть прекрасным вариантом.
9. Улучшение зрения
Витамин А является лучшим питанием для глаз, и вы можете получить этот витамин из миндального молока. Защита глаз от повреждений при ежедневном приеме витамина А важна, так как современный образ жизни в наши дни заставляет ваши глаза соприкасаться с экранами ваших смартфонов или компьютеров. Высокое намерение контакта может медленно ухудшить ваше зрение. Таким образом, вы должны предотвратить такое состояние, принимая витамины А, один из них – пить вкусное миндальное молоко. Узнайте пользу питья коровьего молока перед сном для набора веса.
10. Защита от рака
У миндального молока есть некоторые противораковые свойства, что было доказано исследованием, потому что оно помогает подавить клетки рака простаты. Исследование включало коровье молоко, миндальное молоко и соевое молоко для лечения рака молочной железы и рака простаты. Коровье молоко стимулирует рост клеток, но миндальное молоко может подавлять их. При раке молочной железы миндальное молоко не оказывает какого-либо эффекта в исследовании. Для лечения других типов рака должны быть проведены другие достоверные исследования, а также консультации с врачом, чтобы убедиться, работает ли оно. Даже для самого рака простаты, вы должны сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем включать миндальное молоко в свой рацион.
11. Замена грудного молока
Хотя оно не может полностью заменить грудное молоко, в минеральном молоке также присутствуют минералы и витамины. Вот почему миндальное молоко может быть отличной пищей для детей, так как оно содержит много необходимых питательных веществ. Тем не менее, обратите внимание, что дети не могут пить растительное молоко, потому что это может привести к некоторым проблемам со здоровьем, таким как отек, низкая скорость роста и многие другие. Лучше не давать миндальное молоко детям от 4 до 14 месяцев в качестве безопасной профилактики.
12. Усилитель иммунной системы
Одна из причин, по которой людям легко заболеть, заключается в том, что иммунная система ослабевает. Ваша иммунная система может быть улучшена или уменьшена в зависимости от того, какие продукты вы едите и чем занимаетесь. Очень важно выбирать здоровую пищу в своих ежедневных приемах пищи, чтобы поддерживать силу вашей иммунной системы. Миндальное молоко содержит витамины и минералы, которые могут помочь вашей иммунной системе работать должным образом, защищая ваш организм от любых микроорганизмов, вызывающих болезни или заболевания.
13. Без лактозы
Некоторые люди не могут пить коровье молоко из-за содержания лактозы. Те, кто нетерпимы, испытывают трудности с перевариванием сахара из молока, и поэтому не могут его пить правильно. Миндальное молоко, которое не содержит лактозы, намного лучше и легче усваивается. Есть много людей, страдающих непереносимостью лактозы, поэтому использование миндального молока вместо коровьего является отличной заменой. От миндального молока вы не можете получить то же количество белка и кальция, которое содержится в коровьем молоке.
14. Вкус лучше
Так как оно сделано из орехов, миндальное молоко является более легким и более четким на вкус. В отличие от коровьего молока, миндальное молоко отлично подходит для тех, кто не любит густой вкус. Оно может быть легко добавлено к любым рецептам, или Вы можете просто выпить его непосредственно. Ореховый вкус и кремовая текстура миндального молока – идеальное сочетание.
15. Удобство хранения
Одной из лучших вещей из миндального молока является его легкость в хранении. Вам не нужен холодильник, чтобы хранить его и сохранять его вкус. Коровье молоко следует хранить в холодильнике, чтобы оно не испортилось. Вы не можете взять его с собой, когда вам нужно куда-нибудь пойти и выпить молока. Просто поместите его при комнатной температуре, и вы все равно сможете насладиться приятным вкусом. Это также означает, что вы можете взять его с собой куда угодно: в кемпинг, в офис или куда угодно.
16. Альтернатива соевого молока
Как миндальное, так и соевое молоко являются растительным молоком, но они отличаются по содержанию. Соевое молоко гуще, так как в нем больше сахара и калорий, что может не подойти тем, кто хочет похудеть. Миндаль с низким содержанием калорий легче. Количество жира в соевом молоке также выше, с каждой чашки вы можете получить 4 грамма.
17. Содержание жирных кислот
Миндальное молоко не содержит насыщенных жиров, но содержит полезные жиры, омега-3 жирные кислоты. Этот полезный жир очень полезен для вашего тела, особенно для сердца, так как помогает поддерживать уровень холестерина в организме и предотвращает его повышение. Кроме того, жирные кислоты полезны для улучшения настроения и улучшения памяти.
Выпить стакан миндального молока – отличная вещь, если вы хотите легко получать много видов минералов, витаминов и клетчатки, которые необходимы для вашего здоровья. Если вы все еще не знаете, как использовать его в своих ежедневных приемах пищи, вот несколько идей для использования.
Побочные эффекты миндального молока
Миндальное молоко имеет множество преимуществ, но есть и некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть при употреблении этого растительного молока, если вы ранее не приняли некоторые меры предосторожности.
- Щитовидная железа
Если вы страдаете от недостаточной функции щитовидной железы, лучше не пить миндальное молоко, потому что в нем есть некоторые химические вещества, которые могут быть вредными для вашей щитовидной железы. Потребление слишком большого количества миндального молока может привести к расширению щитовидной железы. Пить миндальное молоко так же, как кормить железу. Миндальное молоко действительно помогает повысить ваш метаболизм, но в то же время снижает йод.
- Недоедание
Это происходит только у детей, которые потребляют миндальное молоко в качестве замены коровьего молока. Миндальное молоко отлично сочетается с питанием, но это не та пища для детей. Питание, содержащаяся в миндальном молоке, не может использоваться для детей, как для взрослых. Недоедание может случиться с детьми, потому что миндальное молоко не может заменить грудное молоко, особенно в раннем возрасте. Узнайте в чем польза йогурта для детей (помочь росту детей).
- Высокий сахар
Естественно, миндальное молоко с низким содержанием сахара. Это действительно здорово и полезно для диеты. Однако, когда вы покупаете упакованное миндальное молоко, вы можете найти высокий уровень сахара, так как большинство производителей добавляют его для большей сладости. Упакованное миндальное молоко содержит даже больше сахара, чем коровье. Поэтому, если вы не хотите в конечном итоге пить сладкое миндальное молоко с сахаром, сделайте свое собственное миндальное молоко дома. Это требует времени и энергии, но это намного лучше и здоровее.
- Ореховая аллергия
Многие люди страдают непереносимостью лактозы, и именно поэтому они бегут к миндальному молоку, но многие другие страдают от аллергии на орехи, которая заставляет их убегать от миндального молока. Некоторые аллергические симптомы, которые могут возникнуть, – это диарея, тошнота и припухлость на лице. Настоятельно рекомендуется не пить его, если у вас есть такая аллергия.
Советы по употреблению миндального молока
- Если вы покупаете упакованное миндальное молоко, вы можете выбрать вкус-обычно шоколадное, ванильные и простое. Так как это вид молока, вы можете смешивать его с кофе так же, как пьете молочное молоко.
- Приготовление смузи из миндального молока такое же, как и с молочным молоком. Просто смешайте его с замороженными фруктами, больше молока делает смузи густым, а уменьшенное – более легкими смузи.
- Добавить в зерновые. Смешивание хлопьев с молоком очень распространено, и вы можете заменить коровье молоко миндальным молоком, так как они оба играют одинаковую роль.
- Есть много рецептов десерта или закусок, которые включают молочное молоко, и вы можете заменить его миндальным молоком.
- Поскольку в миндальном молоке мало белка, его можно сочетать с протеиновым порошком для использования в качестве добавки.
Миндальное молоко обладает полезными для здоровья свойствами, но есть и некоторые побочные эффекты, на которые следует обратить внимание. Если с вами все в порядке, то выберите наиболее интересный способ употреблять его в своих ежедневных приемах пищи. Имейте в виду, что не все миндальное молоко одинаково, так как некоторые из них содержат много сахара. Проверьте этикетку перед покупкой или сделайте свое собственное миндальное молоко, если хотите, чтобы оно было более здоровым.