Диета на основе вареного картофеля может быть хорошим выбором. Картофель – вид растений, который появился в Южной Америке и был ввезен Испанией в Европу во второй половине XVI века. С тех пор картофель стал неотъемлемой частью продовольственного рациона многих стран мира. Он занимает четвёртое место по урожаю продовольствия в мире, после кукурузы, пшеницы и риса. Также ознакомьтесь со статьей Польза от коричневого риса для здоровья – похудение – диабет.
Диета на основе вареного картофеля
Более 99% видов картофеля, которые в настоящее время культивируются во всем мире, получены из сортов, происходящих из низин центрального юга Чили. Этот тип заменяет сорта из Анд, которые были популярны ранее.
Эта диета возникла в древности в Латинской Америке, где использовали картофель для очистки пищеварительного тракта и детоксикации всего организма. Конечно, это вызывает различные вопросы, такие как “Правда ли, что я могу снизить вес, просто потребляя быстрые углеводы?”, или “Как работает картофельная диета?” Ответ – да, можно похудеть, если питаться только вареной картошкой. Прочтите также о важных свойствах сладкого фиолетового картофеля для диеты.
Как варить картофель для диеты
- Приготовьте 1,5 килограмма картофеля, который был предварительно помыт и очищен.
- Отварить картофель целиком, не удаляя кожуру.
- Убедитесь, что картофель готов, проткнув его вилкой. Если внутренняя часть картофеля уже нежная, выключите нагрев и извлеките картофель из кастрюли.
- Нарезать картофель мелкими кусочками. В зависимости от размера можно разделить картофель на 4 части для картофеля средних размеров и 6 частей для крупного картофеля.
- Ешьте эту картошку весь день. Помните, вы также можете добавить соль, масло, маргарин, и различные другие специи, такие как чеснок и лук. Можно также приготовить пюре из вареного картофеля и добавить немного воды плюс немного сливочного масла.
- Готовьтесь есть вареный картофель 15 дней подряд. Калорийность в этой еде составляет 1200 калорий в день.
Меню диеты на основе вареного картофеля
Если Вы действительно захотите попробовать эту диету из картофеля, конечно, Вы будете также беспокоиться, что будете чувствовать себя плохо от употребления в пищу вареного картофеля. Не волнуйтесь, потому что мы подготовили меню, которое Вы можете использовать. Таким образом Вы не устанете от употребления в пищу картофеля. Это меню также гарантирует, что Ваше тело продолжит получать питательные вещества, в которых Вы нуждаетесь во время диеты, так что Вы не почувствуете отсутствие энергии или усталость. Узнайте также о суперполезных свойствах китайской еды для энергии и иммунитета.
- Сделайте аппетитные продукты из вареного картофеля. Во-первых, протрите вареный картофель. Затем добавьте обезжиренный йогурт. Добавьте нарезанный лук вместе с сельдереем и петрушкой. Добавьте немного соли и перца и равномерно перемешайте.
- Нарежьте красные перцы и артишоки с обезжиренным соусом для барбекю в качестве дополнительной еды. Затем добавьте к вареному картофелю как к основной еде.
- Посыпьте вареный картофель свежими травами, такими как базилик и листья петрушки вместе со специями, такими как черный перец и порошок тмина, чтобы усилить аромат. Свежие травы содержат много антиоксидантов, что поможет в борьбе со свободными радикалами. Черный перец имеет противобактериальный эффект, а тмин поможет Вашему пищеварительному тракту, он также является источником железа.
- Добавьте 3 столовых ложки сальсы сверху вареного картофеля, затем посыпьте тертым, маложирным сыром, чтобы придать вареному картофелю вкус мексиканской еды.
- Разрежьте вареный картофель на мелкие кубики и добавьте вареные овощи, такие как брокколи, морковь, бобы и горох. Посыпьте смесью соли, перца, чесночного порошка и немного оливкового масла.
- Картофель может быть также превращен в салаты. Разрежьте картофель на мелкие кубики и смешайте с простым обезжиренным йогуртом. Затем добавьте нарезанный чеснок, красные перцы, и маринованный укроп в йогурт и картофельную смесь, затем посыпьте солью и перцем, хорошо перемешайте. Прочтите, также, статью Польза греческого йогурта при похудении.
- Придайте картофелю дух итальянской еды. Разрежьте вареный картофель на мелкие кубики и смешайте его с соусом Маринара или орегано. Посыпьте эту смесь небольшим количеством сыра пармезан.
- Сделайте картофельный суп. Добавьте мелко нарезанные вареные овощи и, такие как брокколи, морковь, сельдерей и чеснок вместе с вареным картофелем. Смешайте все с овощным бульоном и затем добавьте немного черного перца и соли.
Существует много способов и меню для диеты с вареным картофелем, которые Вы можете попробовать. Диета с вареным картофелем может помочь уменьшить аппетит, и препятствовать тому, чтобы Вы переели, что очень полезно для поддержания Вашего идеального веса. Возможно, Вас также заинтересует статья Преимущества японской диеты для здоровья – ключ к здоровой жизни!
Поэтому рекомендуется регулярно придерживаться диеты с вареным картофелем. Вы должны соблюдать эту диету каждые 3 месяца. Хотелось бы надеяться, что после того, как Вы узнали метод и диетического меню с вареным картофелем Вы сочтете это полезным, и конечно Вы сможете достигнуть того, что Вы хотите.