Когда женщина ждет ребенка, ее организму нужно дополнительное количество пищи. В течение этого периода потребление питательных веществ следует тщательно контролировать как по количеству, так и по качеству. Фрукты являются обязательными продуктами питания во время беременности. Среди них дыня одна из продуктов с наибольшей пользой.
Я знаю, о чем вы думаете. Дыня? В самом деле? Лишь немногие знают о здоровых преимуществах дыни, не говоря уже о пользе для беременной женщины. Ну, теперь Вы можете прочитать, чтобы узнать и поблагодарить меня позже.
Дыня, также известная как медовая дыня, является, пожалуй, самым любимым типом мускусной дыни. Несмотря на свою популярность, нет никакой информации об истинном происхождении дыни. В течение пятнадцатого века она была известна французской истории, ее легко найти повсюду. Но думаю, что происхождение не имеет теперь, большого значения, потому что есть более важные факты, которые нужно знать об этом конкретном плоде.
Хорошая новость для каждой будущей мамы: дыня не только полезна и но и очень вкусна. Она также наполнена витаминами и минералами. Мы можем получить здоровые питательные вещества от дыни, такие как витамин А, В, С, калий и фолиевая кислота. Большинство из них являются важными питательными веществами для беременности. Я предоставлю 11 малоизвестных преимуществ дыни, которые необходимы во время беременности:
1. Предотвращает аномалии у плода
Дыня содержит большое количество фолиевой кислоты или витамина B9. Фолиевая кислота – это витамин, который играет важную роль в раннем развитии будущего ребенка. Кроме того, дыня также содержит цинк, который способствует развитию тканей организма. Исследования показывают, что возможность дефектов нервной трубки у плода может быть уменьшена до 50 процентов, когда беременная женщина потребляет рекомендуемое количество фолиевой кислоты и цинка. Читайте о пользе зерновых завтраков.
2. Повышает иммунную систему
500 г порции дыни обеспечит минимальное количество витамина С, необходимое в день беременным. Витамин С помогает значительно повысить иммунитет в борьбе с заболеваниями и инфекцией как для матери, так и для будущего ребенка. Фантастическую пользу содержит в себе чернослив во время беременности.
3. Предотвращает анемию
Польза для здоровья от дыни во время беременности очень важна для предотвращения анемии. Большое количество витамина С в дыне помогает усвоению железа. Железо имеет жизненно важное значение во время беременности, потому что оно образует не только эритроциты, но и ткани как для ребенка, так и для плаценты. Женщины, страдающие анемией во время беременности, могут быть подвержены преждевременным родам и угрозе выкидыша.
4. Поддерживает уровень артериального давления
Дыня – хороший источник калия, который помогает контролировать баланс жидкости и электролита в клетках организма, что, в свою очередь, поддерживает уровень артериального давления. Постоянный уровень высокого кровяного давления во время беременности может привести к определенным осложнениям или даже преждевременным родам. Полезным напитком для баланса уровня артериального давления является чай из мяты перечной.
5. Предотвращает судороги ног
Часто, беременная женщина страдает от судороги. Возможно, Вы захотите узнать об этом, потому что это может быть признаком дефицита калия. Беременная женщина нуждается в 4,100 мг калия в день, и один килограмм вкусной дыни может соответствовать этому количеству.
6. Развивает мозг, кость, зубы, мышцы и нервы неродившегося ребенка
Витамины группы B, такие как тиамин, рибофлавин и витамин B6, также можно найти в дыне. Тиамин (витамин B1) способствует развитию мозга. Рибофлавин помогает развитию костей и мышц у ребенка. Витамин B6 способствует развитию новых эритроцитов, что, в свою очередь, способствует развитию мозга и нервной системы. Кальций также можно найти в дыне, которая помогает формировать кости и зубы. Кроме того, дыня содержит Омега-3 и Омега-6, которые являются значимыми при развитии нервной системы и костей соответственно.
7. Развивает зрение будущего ребенка и рост клеток кожи
Дыня содержит 88,5 МЕ витамина А на 177 граммов. Витамин А играет важную роль в развитии глаз будущего ребенка. Он также поддерживает производство клеток кожи, которые, в свою очередь, поддерживают иммунную систему ребенка даже после рождения.
8. Поддерживать восстановление ткани
Витамин А является жирорастворимым витамином, хранящимся в печени и жировых клетках организма. При достаточном потреблении витамина А во время беременности он помогает в восстановлении поврежденной ткани кожных покровов после родов.
9. Обеспечить энергию
Во время беременности женщине требуется двойное количество энергии для поддержки ее организма. Подумайте, о дыне как о восхитительном источнике энергии, потому что она содержит углеводы и белки. Углеводы действуют быстрее, чем белки, когда дело доходит до того чтобы превратить пищу в энергию. Однако белок может обеспечить энергию, которая будет предоставлена организму позже, чем углевод. Знаете ли Вы о том что смеяться во время беременности – полезно.
10. Увлажнить кожу
Беременная женщина должна подумать о том, чтобы уменьшить использование химических препаратов для ухода за телом, поскольку ингредиенты могут оказывать негативное воздействие на ребенка. Дыня состоит из большого количества воды, 159 граммов на 177 граммов порции. Это поможет увлажнить кожу изнутри.
11. Помогает в пищеварении и стабилизирует вес
Наконец, но не в последнюю очередь, дыня хороша для пищеварения, поскольку она содержит растворимую и нерастворимую клетчатку. Поскольку растворимое волокно помогает балансировать уровень сахара в крови и понижать уровень холестерина, нерастворимое волокно помогает предотвратить запоры или другие проблемы с пищеварением. Запор является распространенной проблемой во время беременности. Нерастворимое волокно, также известное как диетическое волокно, может уменьшать или контролировать движение кишечника, что в свою очередь предотвращает запор. Помимо этого, дыня также содержит калории, поэтому беременная женщина может удовлетворить дополнительную потребность в количестве калорий, особенно во втором и третьем семестрах. Это нормально для будущей мамы чувствовать голод и постепенно набирать вес. Однако следует внимательно следить за весом при беременности, поскольку это связано с весом ребенка.
Беременность должна быть прекрасным опытом для каждой женщины. Помимо регулярных упражнений и достаточного сна, поддержание здоровой диеты обеспечивает плавную беременность. Дыня определенно является видом фруктов, потребляемых во время процесса беременности, не чувствуя себя виноватым. Независимо от того, хочет ли беременная женщина съесть ее между приемами пищи или удовлетворить долговременную жажду, дыня является подходящим вариантом для вас.