Мы двигаемся каждый день, будучи живыми существами. Физическое упражнение это регулярные и не чрезмерные движения тела, которые усиливают и питают тело. Существует множество упражнений, таких как пробежка, езда верхом на лошади, плаванье и так далее. Однако, в последнее время из-за занятости в работе и в других вещах, большинство из нас очень редко делают физические упражнения.
Недооценивайте их. Несмотря на занятость и нехватки времени для упражнений, некоторые люди принимают хорошие решения. Они выбирают прогулку пешком с работы вместо транспорта. Это помогает их получать пользу от данного упражнения.
Но не только для организма, польза физических упражнений для эмоционального здоровья.
Почему нам следует заниматься физическими упражнениями?
Первая причина этому заключается в том, что люди имеет суставы, которые должны активно функционировать. Если мы не упражняемся, работоспособность суставов понижается. Более того, занимаясь упражнениями, мы стимулируем мозг быть “умнее”. Мозговая активность тесно связанна с физической активностью. В то время, как мы упражняемся, наш мозг также тренируется управлять нейронным потоком, что в результате налаживает хорошую координацию между балансом всех частей тела. Упражнения могут также помочь нам контролировать себя. Конечно же, нам нужна энергия для физических упражнений, которую вы можете получить от пользы яиц вкрутую
Дэниел М. Лэндерс, профессор по физическому и спортивному здоровью из университета Аризоны, доказал, что занимаясь физическими упражнениями 10 минут каждый день, то наше эмоциональное здоровье будет улучшено довольно быстро. И так, какова польза физических упражнений для эмоционального здоровья?
1. Хорошая концентрация
Когда мы упражняемся, множество мускул и суставов должны быть хорошо скоординированы. Это требует высокой концентрации. Если мы не сконцентрированы, то мы можем упасть, поскользнуться, что-нибудь сломать и тому подобное. Если наша концентрация высока, то мы можем с легкостью избежать подобных травм, поэтому тренируясь, мы также тренируем нашу концентрацию и фокус. Другим добавочным продуктом и какова польза завтрака перед тренировкой, может также усилить вашу концентрацию.
2. Избавления от стресса
Один из путей преодоления стресса это физические упражнения. Они помогут вам очистить разум от множества ненужных мыслей, чтобы попросту не волновались, не боялись и не чувствовали из-за них нервозность. Нейротрансмиттеры в клетках мозга стимулируются при физических упражнениях, и они, как полагается, способны успокоить настроение и эмоции.
Как это происходит? Если наше сердце работает быстрее, когда мы занимаемся упражнениями, то разум будет концентрироваться на процесс, а не на вещи, которые уже не волнуют его. Регулярные упражнения также могут увеличить сердечнососудистую выносливость, что приведет к уменьшению сердечных проблем. Одни из самых эффективных упражнений являются прогулка, езда на велосипеде, плаванье и бег. Польза бега в холодную погоду довольно обширна и важна.
3. Предотвращает бессоницу
Страдаете ли вы от бессонницы? Бессонница может возникнуть из-за чрезмерного употребления пищи. Избыток энергии делает пищеварительные органы активными, что влияет на ваше сознание. Поэтому, существует совет в том, чтобы заниматься спортом днем для использования избытка энергии с целью комфортного сна ночью.
4. Преодоление нервозности.
Если мы редко упражняемся, то мы часто чувствуем нервозность. Это происходит из-за нехватки концентрации и из-за того, что мышцы находятся в напряжении, что приводит к высокому метаболизму, когда мы находимся на публике. Поэтому, когда мы занимается спортом, мы тренируем концентрацию нашего тела, что выпускает это напряжение. Также, вы можете узнать какова польза киви в бодибилдинге и для мышц.
5. Делают нас хорошими лидерами
Упражнения требуют дисциплины, решительности и способности работать в группах, а также желание соревнования без страха за свое поражение. Следовательно, физические упражнения помогут развить лидерские качества человека и тем самым, увеличивая командный дух.
6. Помогают справляться с трудностями.
Если вы упражняетесь много, это поможет вам привить чувство соперничества и иметь позитивный взгляд на вещи, даже когда мы сталкиваемся с трудностями или неудачами в жизни. Физические упражнения помогут вам справиться со стрессом и показывать лучшие результаты, несмотря на состояние
7. Улучшают социальные навыки
Если вы занимайтесь волейболом, футболом, баскетболом или эстафетным бегом, это поможет вам улучшить ваши социальные навыки. Каким образом? Данные виды спорта требуют хорошую командную работу, поэтому подобные физические упражнения улучшат вашу способность общаться с людьми, находить общий язык и работать в команде.
8. Улучшают способность вести групповую работу
Физические упражнения помогут мотивировать вас на создание коллективного мышления, в то время как усиливая навыки планирования и управления в целевых группах. Эти способности будут полезны тем людям, кто работают в качестве менеджеров, руководителей, ведущих редакторов или других профессионалов, которые имеют подчиненных.
9. Увеличивают ваш потенциал
Упражнения также помогают человеку развить позитивное мышление, так как большинство правил и ситуаций в спорте очень схожи с реальными ситуациями в реальном мире. Физические упражнения помогут вам раскрыть способности, о которых вы не будете знать до того момента, когда вы в них будете нуждаться.
10. Увеличивают вашу уверенность в себе
Физическое упражнения помогут вам понять и принять, что успех и неудачи это часть становления лучшим человеком в будущем. Подобная функция упражнений увеличит вашу уверенность многократно.
11. Прививают правильное чувство дисциплины
Регулярные упражнения нуждаются в хорошем плане. Поэтому, люди часто и систематически упражняются, имеют хорошие навыки управления временем и планирования. Упражнения помогают вам ценить время, а также улучшать способность планирования и расставления приоритетов в жизни.
12. Производит гормоны эндогенных опиоидов
Ученые открыли систему гормонов, функционирующую как морфий, и назвали ее как систему эндогенных опиоидов. Они нашли рецепторы в гипоталамусе и лимбической системе мозга, в зонах отвечающие за эмоции и поведение человека.
Система эндогенных опиоидов, один из которых является бета-эндорфином, может улучшить память, нормализовать аппетит и кровяное давление. В процессе упражнений, гипофиз усиленно производит бета-эндорфин, что приводит к увеличению его концентрации в крови, которая поступает в мозг и уменьшает беспокойство и депрессию.
13. Увеличивают алфа-волны в мозгу
Исследование доказали, что физические упражнения могут увеличить силу альфа-волн в мозгу. Альфа-волны ассоциируются с расслабленным состоянием человека. Подобные волны могут быть найдены, когда человек занимается пробежкой в течение 20 или тридцати минут. Исследователи выяснили, что увеличенная сила альфа-волн может уменьшить беспокойство и депрессию.
Другая польза физических упражнения для эмоционального здоровья:
- Результаты исследования показали, что упражнения увеличивают уровни норэпинефрина, дофамина и серотина в мозгу, что уменьшают проявление депрессии
- Много других исследований доказали, что физические упражнения вызывают рост гормонов, ответственных за чувство счастья. Такие гормоны являются адреналин, дофамин, серотонин и эндорфин.
Существует огромная польза физических упражнений для эмоционального здоровья, поэтому не позволяйте вашей работе пропускать физические упражнения. А также вы можете включить в рацион свеклу и ее пользу для мозга