4 польза лимона от холестерина (доказал свою эффективность)

Польза лимона для здоровья, как давно известно, что они полезны в качестве лечения различных заболеваний, и одним из них является снижение уровня холестерина и насыщенных жиров. Кроме того, лимон также очень полезен для диеты потому что он может выбросить жир и жолестерин в теле. Даже ли только потреблять 1 чашки теплой воды, смешанной с лимонным соком, позволило снизить уровень холестерина в организме, хорошее чем другие напитки. Для получения дополнительной информации о преимуществах лимона для холестерина вы можете дальше читать в нашем обзоре ниже.

1. Bысокое содержание витамина С

Если в виде овощей есть сельдерей, содержащий с высоким витамином С, в виде фрукты есть лимон, который известен с высоким источником витамина С называется аскорбиновой кислотой. Фрукты лимона очень хороши для снижения количества липидов и холестерина в крови, на ослове исследований, опубликованных в Journal of Physiology Sciences Nigeria edition 2006.

Из исследования также было найденно, что если принимать витамин С от лимонов очень хорошо, чтобы защитить тело от гипертонии, атеросклероза и холестерина.

2. Высокое содержание флавоноида

В лимоне также содержится очень высокое содержание флавоноида, особенно эрикотринина, а также лимонона. Оба соединения, которые дают горький вкус в лимоне, также имеют много пользей, и один из них заключается в снижении уровня плохого холестерина в организме, таком как польза сельдерея от холестерина

Из исследований, опубликованной в издании Journal of Food Science 2006, доказывается, что потребление эрикомитрина ежедневно снижает общий холестерин – холестерина ЛПНП, триглицеридов и фосфолипидов.

В другом исследовании, опубликованном Alternative Therapies в 2007 году, мужчины и женщины, которые имели высокий уровень холестерина и потребляли флавоноиды и витамин Е ежедневно в течение 4 недель, были способны уменьшить от 20 до 30 процентов уровней холестерина в крови. У исследователей также есть теория, что лимононы могут уменьшить производство аполипротеина В, вещества в печени, которое связано с повышенным уровнем холестерина.

Кроме того, так же, как польза фрукта гуанабана, которые также высоки в отношении флавоноидов, лимон очень эффективен для снижения уровня холестерина в крови и печени. Один тип флавоноидных флавонов полиметоксилата в лимоне – очень мощный антиоксидант для снижения уровня плохого холестерина.


3. Высокое содержание волокна

Пищевое волокно, особенно растворимое, такое как пектин, также связано с снижением уровня холестерина в крови. В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Cardiology, было обнаружено, что люди, потребляющие цитрусовые каждый день и выполняющие в течение 16 недель, имеют снижение общего уровня холестерина до 7,6% и среднего снижения ЛПНП на 11%. Все части лимона – это высокий источник пектина, который очень хорош для потребления.

Растворимое волокно поглощает воду в пищеварительном тракте, и потом образует толстую массу. Желчные кислоты, которые содержат холестерин в качестве компонента, будут задерживаться в вязкой массе и не будут повторно поглощены телом, но будут отброшены, так что холестерин в крови будет постепенно уменьшаться. В 1 лимонном фрукте среднего размера можно обеспечить 1,6 грамма общего количества клетчатки и 1 грамм растворимой клетчатки, так как плохое снижение уровня холестерина является очень мощным, но не устраняет преимущества хорошего холестерина в организме.

Польза лимона от холестерина доказали эффективность с некоторыми исследованиями, которые были сделаны. Для предложений по потреблению лимонных фруктов можно сделать, потребляя лимонный сок, который можно добавить натуральным подсластителем, как Мед, или смешать его с другими здоровыми фруктами как польза яблок для красоты или польза манго при беременности

, ,