Amunututu или нигерийский шпинат известен своими полезными питательными свойствами. Он представляет пользу для здоровья, поскольку он богат клетчаткой, натрием, железом, марганцем, калием, витамином А, витамином С, фолиевой кислотой и каротиноидами.
Польза для здоровья от Amunututu
Польза для здоровья от amunututu, которая известен как нигерийский шпинат, малабарский шпинат или alugbati на Филиппинах. Некоторые люди, возможно, знают о пользе для здоровья листьев сены для похудения . Итак, вот преимущества для здоровья amunututu:
1. Питает кожу
Этот нигерийский овощ богат витаминами А и Е, которые активно присутствуют в качестве антиоксидантов. Как мы знаем, антиоксиданты очень помогают в наших усилиях по поддержанию здоровой и молодой кожи. Он защищает нашу кожу от морщин и веснушек.
2. Уменьшает риск диабета
Пищевые волокна имеют важное значение для предотвращения диабета. Это потому, что пищевые волокна могут улучшить окисление. Нормальное окисление помогает нашему организму оптимально преобразовывать продукты в энергию. Таким образом, не будет отложений сахара. Мы также можем избежать повышения уровня глюкозы в крови.
3. Уменьшает уровень плохого холестерина
Мы знаем, что важно получать пользу для здоровья от употребления канталупы на завтрак. Таким образом, вы можете добавить ananututu для вашей здоровой диеты. Содержание пищевых волокон в амунутуту эффективно для снижения абсорбции плохого холестерина. Таким образом, вы можете избежать вредного воздействия холестерина, который вы получаете от ежедневного потребления пищи.
4. Уменьшает риск рака
Помимо витаминов, амунутуту также содержит каротиноиды. Эти соединения могут выступать в качестве мощных антиоксидантов, которые не только защищают кожу от старения, но и помогают организму бороться со свободными радикалами. Как мы знаем, свободные радикалы являются главной угрозой раку. Таким образом, мы можем снизить риск развития рака, такого как рак легких и полости рта. Вы также можете прочитать об удивительны свойствах косточек абрикоса при лечении рака.
5. Контролировать артериальное давление
Содержание калия и марганца в amunututu помогает нашей системе организма контролировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Таким образом, мы можем избежать гипертонии и иметь нормальное кровяное давление. Нормальное кровяное давление также защитит вас от сердечно-сосудистых проблем.
6. Лечить боль в животе
Amunututu в нигерийском означает холодный желудок. Он назван в честь пользы для здоровья толстого мясистого и водянистого листа амунутуту в охлаждении пищеварительного тракта и решении проблем с пищеварением. Преимущество, в основном, связано со значением растворимых волокон в амунутуту, которые полезны для лечения болей в животе, особенно из-за язв.
7. Улучшить обмен веществ в организме
Одним из минералов, содержащихся в амунутуту, является железо. Поддержание достаточного ежедневного потребления железа будет поддерживать нормальное производство красных кровяных клеток. Нормальное количество эритроцитов способствует нормальному обмену веществ в организме.
8. Хорошо для беременности
Беременной матери рекомендуется добавлять в рацион свежие зеленые овощи. Одним из овощей, который рекомендуется беременным женщинам, является амунутуту. Содержание витаминов и фолиевой кислоты в комплексе В очень полезно для беременности, поскольку способствует росту ДНК. Фолат играет большую роль в сохранении ранней стадии беременности и позволяет избежать дефекта нервной трубки у новорожденного ребенка. При беременности для здоровья, полезно употреблять турецкую ягоду.
Как использовать Amunututu для его пользы для здоровья
Есть много способов получить выгоду от amunututu. Например, вы можете включить этот нигерийский листовой овощ в жаркое. Вы можете добавить любые дополнительные ингредиенты, такие как мясо, курица или другие овощи, такие как перец и помидор. Таким образом, вы также можете получить дополнительные проверенные преимущества для здоровья томатов . Обязательно готовьте его слегка, так как вы можете потерять питательные вещества, если дадите ему пережариться.
Наслаждайтесь свежестью сырых листьев? Вы можете смешать листья амунутуту с другими овощами в миску питательного салата. Убедитесь, что вы также используете здоровую заправку, такую как оливковое масло. Таким образом, вы можете наслаждаться пользой для здоровья от употребления салата руккола .
Другой способ получить пользу от amunututu – пить сок amunututu или смузи. Мы знаем, что нам нужны полезные для здоровья фруктовые и вегетарианские смузи, и одним из овощей, на которые мы можем положиться в отношении пользы для здоровья, является amunututu. Если вы беспокоитесь о вкусе овощного сока, вы можете добавить сок amunututu с несколькими порциями лимонного сока, чтобы усилить вкус.
Но прежде чем перерабатывать свежий лист в любой вид пищи, обязательно вымойте листья в проточной воде, чтобы удалить любой поверхностный песок. После этого протрите листья сухой тканью или бумажным полотенцем. Обрежьте листья от стебля, так что вы будете использовать только мягкие водянистые листья амунутуту.