Как правило, родители всегда дают подушки для своих детей во время сна. Тогда мы привыкаем использовать их, пока не станем взрослыми, и поступим так же с нашими детьми. Некоторые люди также добавляют валики и куклы, чтобы завершить свой сон.
Мы спрашивали себя, почему мы это делаем? Большинство из нас, вероятно, ответят: главная причина, по которой мы используем подушку, чтобы голова, шея и позвоночник оставались ровными и лежали удобно. Узнайте два способа лечения бессоницы 12 Эффективных преимуществ лемонграсса для лечения бессонницы и 11 прекрасных преимуществ яблочного уксуса для лечения бессонницы.
Это правильно? Когда мы идем в вертикальном положении, голова и шея находятся в вертикальном положении в верхней части позвоночника, поддерживаемая мышцами. Те м не менее, во время сна мышцы, которые поддерживают нас во время ходьбы в расслабленном состоянии, вызывают падение головы назад или вперед. Это вызывает дополнительную нагрузку на мышцы шеи и позвоночника, что может однажды сделать мышцы спины и позвоночника жесткими. Именно поэтому, когда мы спим, нужны подушки. Цель положить голову и шею вровень с позвоночником.
Однако, Подушки причиняют боль нашей шее, если мы выбираем её неправильно. В любом случае, правда ли, что мы должны спать с подушкой? Что делать, если кровать без подушки? Исследования показывают, что есть много преимуществ, которые можно получить, спя без подушки. Ознакомьтесь с преимуществами владения измельченной подушкой из пены с эффектом памяти для лучшего сна.
Есть несколько причин, по которым нам лучше спать без подушки:
- Эксперты сходятся во мнении, что спать на кровати без подушки более естественно для организма. Таким образом, качество нашего сна становится больше похожим, когда я был ребенком, потому что тело находится на естественном и нормальном уровне.
- Эксперты выяснили, что сон без подушки делает сон более качественным, но на матрасе, чтобы спать без подушки. Где спать без подушки на полу, тогда наши головы заболеют.
- Спите без подушки, чтобы сделать положение тела более комфортным. Чтобы освежить наш сон, лучше использовать матрас достаточно жесткий. Это держит ваше тело и оставаться в хорошей позе.
- Сон без подушки сделает кости позвоночника более крепкими, мы не склонны болеть.
- Спать без подушки в сочетании лежа на спине. Таким образом, вы можете получить два преимущества одновременно, а именно предотвращение боли в шее и спине.
Польза для здоровья сна без подушки
Если мы хотим получить качественый сон, нам лучше не использовать подушки. Потому что это может нарушить наш сон. Сон без подушки сделает сон хорошего качества, потому что ваше положение тела на уровне естественного и нормального. Как и у детей младшего возраста, не привыкли использовать подушку.
Если ночью вам мешают спать комары вот 9 способов естественного предотвращения укусов комаров (№ 6 имеется в каждом доме).
Действительно, сон без подушки имеет много преимуществ. Каковы преимущества сна без подушки? Вот:
1. Предотвращает прыщи
Для красоты, спать без подушки, чтобы минимизировать и предотвратить прыщи. Это связано с тем, что во время сна с подушкой, если мы спим в боковом положении, ложимся на подушку.
Прыщи часто бывают вызваны грязной наволочкой которую редко меняют, поэтому наволочки накапливают много пыли и других загрязнений. При прикреплении к лицу могут ускорить рост прыщей.
2. Предотвратить морщины на лице
Морщины возникают из-за давления, когда мы используем подушку, чтобы спать на вашей стороне. Лицо, прикрепленное к подушке, имеет тенденцию к образованию морщин. Люди, которые не используют подушку, имеют меньший риск развития морщин на лице.
3. Избегайте боли в спине
Когда мы спим с подушкой из толстого позвоночника, меняем местоположение, и на следующий день у нас могут возникнуть боли в спине. Таким образом, отказ от использования подушки для сна является лучшим лекарством для предотвращения и лечения болей в спине.
Не используйте подушку для сна – это самый здоровый метод, потому что он дает преимущество позвоночнику человека. Спите на спине, чтобы позвоночник полностью отдыхал с естественным изгибом тела.
Достаточно, чтобы спать без подушки просто регулярно, это немного уменьшит болезненность в шее. Это приведет к состоянию тела и костей в оптимальном положении и, как и раньше, и может предотвратить появление боли и боли в шее при пробуждении.
4. Предотвратить боль в шее
Использование подушки для сна является основным источником болезни плеча и шеи. Это предположительно, потому что многие люди, которые жалуются на боль в шее, ходят во сне и просыпаются на следующее утро. Подозревается что это происходит из-за наличия повреждения тела нерва, неправильного положения сна, и состояние качества сна не будет хорошим.
5. Выглядите моложе
Основной функцией сна является восстановление нашего организма, испытывающего усталость. Качество нашего сна влияет на уровень нашей физической подготовки по утрам. Вот почему полезно спать с собакой (и полезно ли вообще).
Сон без подушки может сделать нас намного лучше с утра. Эффект заставляет нас выглядеть моложе. Это вызвано многими вещами, которые происходят, когда мы спим без подушки, среди прочего:
- Без подушки лучше качество сна, так как мы просыпаемся утром с свежим состоянием.
- Предотвратите появление морщин на лице.
6. Выровняйте кости
Сон без подушки также, как полагают, помогает выпрямить, а также, нормализует структуру кости, которые у нас есть.
7. Улучшение качества сна
Спать без подушки, согласно исследованиям, чтобы улучшить качество сна. Это значит, что без подушки человек будет спать крепче. Узнайте в чем 12 оптимальных преимуществ сна на спине для позвоночника.
Это влияет на качество сна, чтобы предотвратить проблемы во время сна, такие как бессонница, пробуждение в полночь и ночные кошмары.
8. Предотвратить стресс
Иногда стресс также может возникнуть из-за неправильного положения для сна. Это может привести к тому, что качество сна у нас получилось настолько плохим, что может добавить к бремени мысли. Не польза от сна мы получаем, а иначе.
Конечно, это будет мешать нам, поэтому старайтесь спать без подушки, потому что эффект способен предотвратить возникновение стресса и давления, когда наступает момент сна.
9. Предотвратить бессонницу
Сон без подушки также может помочь вам предотвратить бессонницу и проблемы со сном в ночное время. Это связано с тем, что качество сна становится намного лучше, а качество сна стало ощущаться более расслабленным.
10. Способен уменьшить и предотвратить боль в спине в шее
Сон без подушки может быть решением для тех, у кого есть жалобы на боль в шее. Специальная работа перед компьютерами, безусловно, больше не чужая, если вы страдаете от боли в шее на спине. Это связано с фактором усталости и тем, что кровь не течет гладко. Ну, если вы будете спать без подушки, вы уменьшите боль и будете более свежими.
11. Чувствовать себя обновленным и подтянутым
Когда вы просыпаетесь утром, тело становится более свежим и подтянутым, потому что качество сна повышается. Для тех, кто жалуется на усталость после бессонной ночи, может быть, вы можете попытаться спать без подушки.
12. Повысить креативность
Исследователи из Гарвардского университета и Бостонского колледжа показали, что во время сна наша эмоциональная составляющая памяти усилилась. Это может помочь стимулировать творческий уровень человека. Но этот процесс не произойдет, если у нас плохое качество сна
13. иметь здоровое и идеальное тело
Думая о диете, чтобы похудеть? Исследователи из Чикагского университета нашли хороший отдых для людей, соблюдающих диету, более опытных с потерей жира до 56% массы тела. Напротив, тем, кто не спит или имеет плохое качество сна, потеряет больше мышечной массы.
В ходе исследования также выяснилось, что люди, которые чувствуют себя голоднее, мало спят. Сон и обмен веществ в организме контролируется одним и тем же сектором головного мозга, поэтому при сне определенные гормоны в организме повышаются в крови.
14. Хранить в депрессии
Хороший сон ночью не только улучшает настроение и уменьшает гнев, но также важен для нашего общего самочувствия. Если у нас плохое качество сна, мы проснемся утром в плохом настроении. Это может привести к повышению уровня депрессии. Качество ночного сна может помочь людям с депрессией и уменьшить беспокойство. Наш эмоциональный уровень будет более устойчивым, если вы хорошо выспитесь.
15. Улучшить память
Наши умы очень заняты в условиях, когда бодрствуют. Во время сна мы испытаем процесс консолидации, который укрепит память и отработает навыки, полученные во время бодрствования. Если мы попытаемся чему-то научиться перед сном, будь то физическое или умственное, мы будем практиковаться во время сна. Другими словами, если мы спим хорошо, если процесс консолидации, осуществляемый памятью, может быть проведен хорошо. Мы увеличим мощность памяти.
16. Предотвратить воспаление
Сон с подушкой может вызвать множество жалоб, таких как бессонница и плохое качество сна. Одно исследование показало, что С-реактивный белок, который связан с риском сердечного приступа, выше у людей, которые хорошо спали ночью 6 часов или менее, у людей с апноэ или бессонницей. Исследования показывают, что у людей, которые спят менее шести часов или менее каждую ночь, уровень воспалительных белков в крови выше, чем у тех, кто спал больше.
17. Помогает восстановить тело поврежденных клеток
Сон – это время для восстановления повреждений, вызванных стрессом, ультрафиолетом и другими вредными воздействиями. Клетки в организме вырабатывают больше белка во время сна. Этот белок полезен для устранения разрушений, которые происходят в организме. Для нас важно убедиться, что мы спим в хорошем состоянии, спать без подушки.
18. Снижение риска заболеваний
Достаточный сон делает уровень гормона мелатонина и кортизола здоровым. При здоровом кортизоле он может блокировать вызывающие рак повреждения клеток и различные другие заболевания, такие как грипп и простуда. Гормон мелатонин и кортизол будут вырабатываться только при условии хорошего сна.
Преимущества сна без подушки для ребенка
19 . Избегайте синдрома плоской головки
Родители должны понимать, что если ребенок спит слишком долго, чтобы использовать мягкую подушку, это может привести к изменению формы головы ребенка. Подобные состояния могут изменить форму головы ребенка, чтобы она была плоской с одной стороны, известной как синдром плоской головы.
Чтобы избежать этого состояния, лучше чтобы ребенку не давали подушку во сне. Не правда ли, что первый новорожденный ребенок во сне не пользовался подушками?
20 . Предотвратить нехватку детского дыхания
Когда ребенок спит, такие предметы, как подушки, помещенные в кроватку, могут вызывать у него дискомфорт и стать причиной несчастных случаев, когда предмет находится рядом с дыхательной трубкой. Есть опасения, что лицо ребенка было раздавлено или подавлено подушкой, когда шея ребенка недостаточно сильна, чтобы повернуть лицо.
21 . Избегать аллергии
Младенцы также более чувствительны к пыли, перьям или другим материалам, которые являются приспособлениями сна. Материалы, которые не соответствуют ребенку, могут увеличить частоту аллергических реакций.
22 . Избегайте перегрева
Наволочки также могут вызвать проблемы. Когда наволочки из полиэстера горячие, неудобно воздействовать на малыша.
23 . Предотвратить растяжение связок
Когда дети спят в течение длительного времени, подушка может вызвать растяжение связок на шее. Действительно, такого рода вещи не произойдут, если подушка разработана очень хорошо, но большинство детских подушек не спроектированы таким образом.
Шаги без подушки, если вы хотите оставить подушку
Если вы собираетесь оставить подушку, не спешите это делать. Делайте это медленно и попытайтесь насладиться процессом. Вы можете начать с:
- Сделайте подушку из материалов, которые вы сможете каждый день уменьшать по толщине. Вы можете использовать сложенное полотенце или одежду в качестве подушки в течение первых нескольких дней. Начните с замены подушки, которая имеет такую же высоту вашей подушки, как раньше. Постепенно постарайтесь уменьшить высоту ваших материалов-заменителей подушек.
- Уменьшайте размер материала, продолжайте заменять подушку, пока ничего не останется. Помните, не торопись. Вы можете сделать сокращение каждую неделю .
- Убедитесь, что ваши материалы-заменители подушек могут удерживать шею на одной линии с вашей головой. Не стесняйтесь экспериментировать, чтобы узнать, что работает лучше для вас.
- Выполнить растяжку. Когда вы снизите высоту замены материала, убедитесь, что остальные заменители могут работать на растяжение шеи и плеч.
- Убедитесь, что вы последовательны в этом, не переключайтесь назад и вперед только при желаемой толщине.
Хорошая Спящая Позиция
В принципе, не существует определенного правила, как следует спать. Но есть некоторые, которые необходимо учитывать:
- Убедитесь, что спальное положение, которое вы выберете, заставит вас чувствовать себя спокойно и комфортно.
- Когда вы спите, старайтесь не опираться на другие части тела.
- Когда вы спите, попробуйте использовать повязку на глаза.
- Постарайтесь спать на матрасе, что не сложно.
Наши тела уже привыкли спать с подушками. Но, оказывается, для достижения лучшего качества сна рекомендуется спать без подушки. Относительно положения хорошего сна, хотя есть много вариантов, но наиболее удобное положение для сна, по-видимому, с слегка согнутыми или слегка изогнутыми коленями.
Для тех из вас, кто любит спать на животе, будьте готовы к плохим новостям. Эксперты не рекомендуют спать с животом вниз, потому что это может вызвать напряжение в пояснице и боли в шее.
Независимо от вашего выбора во время сна, эта статья просто пытается показать вам, как хороший сон влияет на наше здоровье по утрам.