8 преимуществ пасты орзо (ризони) – вкусная итальянская еда

pasta orzoВы начинаете уставать от Вашей обычной итальянской пасты? Если Вы является любителем пасты, тогда Вы должны попробовать пасту орзо. Возможно это название звучит для вас ново и необычно, поэтому данная статья посвящена этой пасте. Во-первых, давайте представим Вам пасту орзо.

Паста орзо – форма пасты, которая меньше, чем обычная паста, и сформирована как рисовое зерно. Паста орзо доступна в различных цветах, и может быть подана с другими блюдами, такими как пилав и гювеци, или использована как ингредиент салата, как компонент супа, или приготовлена в кастрюле. Есть некоторые блюда, которые имеют сходство с пастой орза. Прочтите, также, статью Любите пасту? Узнайте о пользе при приготовлении пасты Al Dente здесь!

Например, в Испании есть пиноне (буквально означает «кедровые орехи»), в Греции – критараки, а также израильские птитим схожи с пастой орзо. По словам большей части потребителей, паста орзо имеет приятный вкус и богата углеводами. Это делает пасту орзо хорошей основной едой. В Интернете есть много рецептов пасты орзо, которые Вы можете попробовать. В целом, эта итальянская еда предлагает много преимуществ для своего потребителя.

Теперь, давайте перейдем к следующему разделу, чтобы больше узнать о преимуществах пасты орзо:

Пищевая ценность пасты орзо

 Пищевое содержание пасты орзо весьма схоже с обычной пастой. В среднем, паста орзо (100 г обычной порции), содержит следующие питательные вещества:

  • Энергия 660 кДж (160 ккал)
  • 30,9 г углеводов
  • 26,0 г крахмала
  • 0,6 г сахара
  • 1,8 г диетического волокна
  • 0,9 г жира
  • 5,8 г белка
  • 0,02 мг Тиамина (B1)
  • 0,02 мг Рибофлавина (B2)
  • 0,4 мг ниацина (B3)
  • 0,11 мг пантотеновой кислоты (B5)
  • 0,05 мг витамина B6
  • 7 мг фолатов (B9)
  • 0 мг витамина C
  • 0,06 витамина E
  • 7 мг кальция
  • 0,5 мг железа
  • 18 мг магния
  • 0,32 мг марганца
  • 58 мг фосфора
  • 44 мг калия
  • 1 мг натрия
  • 0,5 мг цинка
  • 62 г воды

Как приготовить пасту орзо?

Приготовление пасты орзо точно такое же, как и любой другой. Паста орзо иногда варится в итальянском супе, и слегка обжаривается.

Теперь, давайте посмотрим полезные свойства пасты орзо:

1. Паста орзо как богатый источник энергии

Первым полезным свойством пасты орзо является большое количество энергетических калорий, содержащихся в 100-граммовой порции. Пасту орзо и другую пасту многие рассматривают как основную еду, ставшую ежедневным блюдом. Это – одно из самых распространенных итальянских блюд в мире. Оно доступно во многих странах и может быть легко приготовлено дома (если Вы пожелаете). О суперполезных свойствах китайской еды для энергии и иммунитета можно узнать из этой статьи.

2. Паста орзо уменьшает стресс и повышает настроение

Вы можете легко получить другую исключительную выгоду пасты орзо. Согласно научным исследованиям, определенный вид еды может снизить уровень стресса и умственного напряжения, а также стимулирует хорошее настроение. У пасты орзо, кажется, есть эти качества. Её хороший вкус, объединенный с красочным и интересным видом, конечно, может повысить настроение.

3. Паста орзо – богатый источник клетчатки

На основе анализа пищевой ценности, паста орзо содержит большое количество клетчатки (приблизительно 1,8 г). Это полезно для людей с проблемой пищеварения, такой как запор. Это также означает, что паста орзо относится к типу еды, которая не даст Вам проголодаться на протяжении более длительного времени. Также доказано, что продукты с большим количеством клетчатки могут улучшить метаболизм тела.

Богатые клетчаткой продукты, как паста орзо, также хороши для понижения сахара в крови (глюкоза) и уровня инсулина у страдающего от диабета человека, что означает, что это может снизить риск диабета у здоровых людей. В целом, большое количество клетчатки в пасте орзо может улучшить метаболизм тела и снизить риск некоторых болезней.


4. Паста орзо помогает похудеть

Это – другое полезное для здоровья свойство пасты орзо. Все, конечно, хотят иметь идеальное тело с пропорциональным весом. Красивое и здоровое тело даст Вам много преимуществ. Первый шаг, который Вы можете сделать, чтобы похудеть – следить за тем, что Вы едите. Другими словами, Вы должны контролировать свою диету.

Один из продуктов, который является безопасным и может быть частью Вашей диеты – паста орзо. В ней низкое количество жиров и сахара. Кроме того, она также поставляет белок и энергию (две вещи, необходимые, чтобы оставаться в форме). Так, Вы можете съесть восхитительную пасту орзо, не беспокоясь о весе. Узнайте, также, о пользе греческого йогурта при похудении.

5. Паста орзо – хороший источник углеводов

Если Вы посмотрите на пищевую ценность этой пасты, то увидите, что в ней содержится большое количество углеводов. Углеводы – важная часть живых организмов. Без них тело не будет правильно функционировать и, в конечном счете, прекратит работать. Таким образом, Вам нужно Ваше суточное потребление углеводов.

Есть много источников углеводов, наиболее распространенные – рис, картофель и кукуруза. Но Вы можете также получить достойное количество углеводов от пасты орзо. Согласно анализу, она содержит 30,9 г углеводов. Этого достаточно, чтобы получить требуемое минимальное количество углеводов.

6. Паста орзо содержит большое количество витамина B

Доказано, что паста орзо содержит большое количество витамина B. Если Вы будете каждый день потреблять достаточно витамина B, то Вы будете в безопасности от некоторых болезней, таких, как бери-бери, бессонница, анемия, прыщи, и даже сердечная недостаточность. Рекомендуется каждый день потреблять пасту орзо, еще лучше если Вы объедините её с другими продуктами, такими как запеканка, суп и так далее. Интересные сведения также содержатся в статье Малина – источник витаминов для здоровья.


7. Паста орзо – превосходный источник марганца

Это – следующее полезное свойство пасты орзо. Марганец – один из важных минералов в пасте орзо, который содержится там в высокой концентрации. Роль марганца в здоровье и метаболизме человека довольно значительная. Он также поддерживает развитие клеток и костей, и является важной частью антиоксидантной системы.

8. Паста орзо поможет повысить Ваше настроение каждый раз, когда Вам это нужно

После напряженного дня рекомендуется употреблять уменьшающую напряжение еду, такую как паста орзо. Поэтому психическое здоровье будет улучшено. Кроме того, прочтите о свойствах шоколада поднимать настроение.

Меры предосторожности при употреблении пасты орзо

Нет никакого реального последствия от еды пасты орзо. Однако Вы должны употреблять её в разумных количествах.

, , ,