Большинство из нас постоянно задается вопросом и даже спорят о том, правильно ли спать на типичной старомодной пружинной кровати или лучше использовать только тонкий матрас? Или же следует купить совершенно особую кровать с совершенно особым матрасом (латекс, и так далее.) для правильной поддержки спины?
Позвольте сказать Вам, что существует намного более простое и более здоровое решение для выбора постельных принадлежностей. Просто спите на полу! Да, Вы не ослышались. Сон на полу принесет замечательную пользу для здоровья Вашего тела. Прочтите, также о видах травяного чая перед сном для избавления от бессонницы.
Итак, в этой статье мы расскажем Вам о всех великолепных преимуществах, которые Вы можете получить, просто спя на полу! Вот список преимуществ, которые Вы можете получить от сна на полу.
1. Поддержание правильного положения.
Если у Вас хорошая осанка, особенно если можете без проблем спать на спине, это даст Вашему телу естественное положение для сна без неправильно выровненных костей и суставов. Ваши мышцы не будут напряжены и не придадут неестественное положение телу. О преимуществах плавания для снижения веса и поддержания мышц можно узнать из этой статьи.
2. Улучшение расположения костей и тела.
Первое преимущество указывает на то, что этот метод сна может придать телу естественное положение для сна, расположив тело так, чтобы восстановить плохо выровненные кости и суставы, которые Вас беспокоят. Это – медленный процесс исцеления и улучшения, но Вам следует быть терпеливым, поскольку польза такого выравнивания доказана.
3. Сохранение здоровья позвоночника.
Ваш позвоночник – часть Вашего тела, которая держит Вашу центральную нервную систему, связанную непосредственно с мозгом. Таким образом, это – очень важная часть тела. Правильное положение тела предполагает хорошее здоровье и для Вашего позвоночника, минимизируя возможность защемления нервов и искривления позвоночника. Прочтите, также о доказанных преимуществах упражнений с гантелями.
4. Уменьшение боли в пояснице (и другой боли, вызванной плохим положением).
Все связано с правильным положением. Хорошее положение означает все. Типичная боль в пояснице, от которой обычно страдают многие люди, часто является результатом защемления нервов или смещения костей.
5. Выравнивает Ваши бедра и плечи.
Многие связанные с болью проблемы происходят от некоаксиальности бедер и плеч. Болезненная область включает плечи, верхнюю часть спины, поясницу, предплечье, грудь, ключицу, основу шеи, головы, лопаток, и т.д. Сон на полу мог бы помочь в улучшении выравнивания Ваших бедер и плеч, что, в свою очередь, поможет уменьшить боль, как сказано в пункте 4. Ровные плечи и бедра также более привлекательны эстетически
6. Это очень просто.
Другим преимуществом сна на полу является его простота, поскольку никакие приспособления не нужны. Нет никакой потребности ни в каких специальных вещах или мебели, чтобы спать на полу.
7. Это более дешево.
Поскольку для сна на полу практически нет необходимости использовать ничего дополнительного, очевидно, что это – самый дешевый способ сна.
8. Сон без беспокойств.
Нет потребности волноваться о каком-либо одеяле, запятнанной простыне или порванной наволочке. Вы не должны даже волноваться, выдержит ли кровать Ваш вес или нет. Вы можете просто позволить телу расслабиться, поскольку нет ничего, что будет сковывать Ваше тело во сне. Узнайте, также о полезных свойствах чая из валерьяны.
9. Снижение возможности неправильного положения во время сна.
Никакой сутулости, провалов, случайных неудобных положений частей тела.
10. Уменьшение шансов удушения.
Ни подушка, ни мягкое одеяло не станут причиной случайного удушения.
11. Освобождает разум и снимает стресс.
Исследование показало, что хорошее естественное положение тела во время сна посылает сигнал в мозг, что человек счастлив. Это способствует более здоровому мышлению и повышенному оптимизму в повседневной жизни. Вам, также, будет любопытно узнать о пользе виноградного сока и яблочного сидра для снижения стресса.
Тем не менее, Вы возможно сомневаетесь в преимуществах сна непосредственно на полу, из-за различных звуков и других неприятных ощущений. Поэтому предупредим Ваши сомнения заранее.
Воспользуйтесь этими подсказками (и это будет правильно), особенно если Вы еще не пробовали спать на полу.
1. Начните с тонкого матраса или циновки
Если Вы не можете сразу начать спать прямо на полу без какой-либо прокладки между Вашим телом и напольным покрытием, можете воспользоваться тонкой циновкой, такой, как коврики для йоги или тонким матрасом, который можно найти в спортивном магазине (обычно для гимнастических целей).
2. Пожалуйста, пользуйтесь одеялом!
Даже на деревянном полу (особенно, если у Вас дома керамическая плитка, которая, как известно, довольно прохладная).
3. Одевайте теплую пижаму или пижаму средней толщины
Если Вы опасаетесь ночных холодов и думаете, что небольшого одеяла будет Вам недостаточно, пожалуйста, одевайте пижаму, чтобы провести ночь на полу. Также при необходимости оденьте носки.
4. Сделайте Ваш сон максимально удобным.
Тедди! Кто не любил плюшевого мишку? Или какая-нибудь милая подушка, чтобы сопровождать Вас во время сна (если Вы не взрослый человек)? Вы можете взять любой предмет, чтобы сделать свой сон максимально удобным. Стеганое ватное одеяло, плюшевый мишка, ночник, светящиеся в темноте фигурки. Все, что угодно, что не используется в качестве подкладки под спину, иначе пользы от такого сна не будет.
5. Поставьте минеральную воду рядом с местом, где спите
Это – очень важная вещь: утолять жажду даже во время сна. Если Вы будете держать воду поблизости, то Вы всегда будете в состоянии взять ее ночью в случае, если Вы захотите пить.
6. Попытайтесь использовать только одну подушку и постепенно вообще от нее отказаться
Вы можете использовать подушку в самом начале, как для начинающего, но пытаться постепенно избавиться от нее к тому времени, когда Вы почувствуете себя готовым ее не использовать так как эта практика принесет Вам максимальную пользу.
7. Поешьте как следует за 2 часа перед сном, если Вам это необходимо
Нет ничего хорошего в привычке спать с пустым желудком! Удостоверьтесь, что Ваш живот полон и Вы не голодны, прежде чем заснете. Но попытайтесь дать некоторое дополнительное время между последним перекусом (или едой) и ночным сном и попытай выбрать для этого случая подходящую еду. Здоровые закуски, которые Вы должны попробовать, это йогурты с пониженным содержанием жира, фрукты, сырые орехи (но не слишком много), овощные соки и другие натуральные закуски. Но избегайте большого количества сахара или высококалорийных фруктов, таких как дуриан и манго. Еще лучше, если Вы сделаете закуски сами.
8. Попытайтесь не очень задумываться о том, что делаете
В первый раз Вы можете думать «Как так! Я оставляю свою мягкую и удобную кровать! Я не могу вообразить, как я справлюсь!». Ваша задача не паниковать, а просто расслабиться, оставив весь мыслительный процесс в стороне. Вы заснете легче.
9. Если Вы, уже достигли состояния окончательного комфорта
Пожалуйста, попытайтесь всегда спать на спине.
Теперь, когда Вы знаете, что подготовить и как сделать сон на полу удобным, давайте начнем делать это!
Существуют и другие преимущества, помимо описанных выше. Узнайте о них, практикуя этот метод сна, и разделите его с Вашими друзьями! Поддерживая хорошую привычку сна, такую как эта, Вы поддержите свое здоровье и сохраните красивую осанку! Прочтите другие наши статьи о том, как поддержать хорошую осанку с помощью физических упражнений и оставайтесь здоровыми!