Здоровье и психологические преимущества поста Рамадан для мусульман

fasting ramadanРамадан – это месяц в исламском календаре, из которого все мусульмане должны поститься от рассвета до заката.  Продолжительность может отличаться для каждой страны, поскольку она связана с часовым поясом.

Но знаете ли вы, что пост и все сопутствующие ритуалы могут дать психологическую пользу Рамадана? Мы узнаем позже в этой статье.

Психологические преимущества поста Рамадан

Все изменения в привычках питания во время Рамадана дают вам не только физическую пользу для здоровья от поста, но и психологическую пользу от поста Рамадана. Вот некоторые из преимуществ:

1. Дает вашему разуму передохнуть

В нашей повседневной жизни часто руководствовались нашей обязанностью работать или учиться. Мы заставляем наш ум всегда работать, даже когда наше тело хочет отдохнуть.

Во время Рамадана мусульмане должны совершать ритуалы или обряды. Таким образом, у них будет больше времени для духовной жизни, и они смогут отдохнуть. Это очень хорошо для их здорового психологического состояния.

2. Увеличение силы воли

Во время поста мусульмане сокращают потребление пищи, поскольку они едят только между закатом и рассветом. Исследование, проведенное во Флоридском университете, доказало, что люди с низким содержанием сахара, никотина и кофеина могут лучше развивать свои эмоции и улучшать самоконтроль.

Таким образом, они могут иметь больше силы воли для достижения своей цели, чтобы помочь другим, и сделать некоторые самосовершенствования.

3. Улучшить четкость и направление

Пост улучшает когнитивное функционирование. Это помогает людям иметь лучшую ясность и направление. Это возможно, поскольку во время поста люди склонны уменьшать свою зависимость от любых вещей, таких как пища, привычка или даже отношения.

Это помогает людям избавиться от любых отвлекающих факторов, держать вас на правильном пути и сосредоточиться только на своей цели. Это также очень помогает, когда вы собираетесь принять любое решение.


4. Контролировать эмоции

Независимость от пищи позволяет постящимся людям контролировать и стабилизировать эмоции. Люди могут сбросить свой отрицательный эмоциональный паттерн.

Особенно, если вы находитесь рядом с людьми, соблюдающими пост, окружающая среда также изменится. Поэтому вам легче контролировать эмоции. Это помогает вам думать и говорить позитивно. Узнайте 12 преимуществ первичной криковой терапии.

5. Стимулировать вдохновение

Иногда трудно найти вдохновение. Но определенное исследование показало, что во время поста люди имеют более ясный ум и более высокое сознание.

Эта выгода может стимулировать вдохновение лучше. Это также причина, по которой мусульмане молятся во время Рамадана, так как их молитва, вероятно, будет правдой лучше, чем в любой другой день, как упоминалось в их священном Коране.

6. Повысить уверенность

Жить более простой жизнью во время поста Рамадан также может помочь людям обрести уверенность в себе. Это возможно, так как жизнь с самоконтролем может излучать здоровье и уверенность в себе.

Вы будете счастливее, будете иметь лучшую перспективу и будете поощрены помогать другим людям, поскольку вы будете чувствовать себя способными помогать другим.

7. Улучшить внутренний мир

Это не только воздержание от еды и питья. Пост также обучает верующих сдерживать гнев, делать добрые дела, улучшать дисциплину и усиливать стремление быть хорошими людьми. Все это помогает людям улучшить внутренний мир и спокойствие, всегда сохраняя позитивный ум. Конечно Вам стоит узнать преимущества медитации для вашего психического здоровья.


Как получить психологическую пользу от поста

Чтобы получить психологическую пользу от поста Рамадана, ясно, что вы должны все делать правильно и поддерживать свое здоровье очень хорошо. Вот несколько рекомендаций по посту во время Рамадана.

Во-первых, придерживайтесь сбалансированной диеты. Еда после голодания в течение всего дня не означает, что вы можете есть все, что захотите в течение всего дня и съесть их один раз, когда вы нарушаете пост. Важно обратить внимание на пищевую ценность. Всегда ешьте сбалансированную углеводами пищу, белок и жир в качестве источника энергии, а также овощи и фрукты для витаминов и минералов. Но самое главное- не переедайте, если вы не хотите спать весь день. Ешьте цельнозерновые продукты или другую пищу с высоким содержанием клетчатки во время поста. Продукты содержащие цельное зерно помогают немного больше, как польза для здоровья от цельнозернового хлеба и злаков .

Во время поста вам обязательно понадобится сахар. Однако лучше контролировать свою потребность в сахаре, употребляя в пищу сладкие продукты, такие как фрукты, мед и молоко, чтобы контролировать уровень сахара в крови.. Особенно, когда вы добавляете молоко, чтобы представить преимущества для здоровья молока с куркумой.

В-третьих, хорошо отдыхайте и избегайте энергичных упражнений. Это не значит, что вы должны избегать активности во время Рамадана, но лучше выбрать другой вариант упражнений. Например, выбирая йогу вместо тяжелой атлетики. Йога представит преимущества Сурьи Тратака для психического здоровья.

, ,