Груша – это фрукт, который подобен яблоку по вкусу и структуре. Груша – также одни из семечковых фруктов, имеет высокую пищевую ценность и множество полезных свойств. Существует более чем тридцать разновидностей груши. Одна из них – индийская груша, названная бабугоша. У фруктов Бабугоша, точно так же, как у других груш, сладкий и сочный вкус. Из-за вкуса, они считаются хорошим источником витаминов, особенно витамина C. Прочтите, также о невероятной пользе африканской груши.
Действительно, бабугоша использовалась в древнеиндийской медицине. Она, как полагают, вылечивает много болезней и приносит много пользы здоровью. Фрукты Бабугоша могут употребляться в натуральном виде, в виде фруктового сока или использоваться в качестве ингредиентов для приготовления других блюд. Но многие люди предпочитают употреблять его сразу же.
Фрукты Бабугоша или индийская груша также можно обнаружить во многих продуктах питания, таких как джем, желе, и т.д. Бабугоша родом из Индии, отсюда и её название. Только в 2016 году производство фруктов бабугоша в Индии составило 1,41 миллиона тонн. Это – доказательство, что бабугоша – одни из фруктов, употребляемых в различных целях. В Индии его рассматривают как растительное лекарственное средство. В этой статье Вы узнает о пользе фруктов бабугоша.
Пищевая ценность фруктов Бабугоша
Согласно анализу, установлено, что фрукт бабугоша имеет высокую пищевую ценность. Вот список питательных веществ, содержащихся в 100 г фруктов бабугоша:
- Энергия 239 кДж (57 ккал)
- 15,23 г углеводов
- 9,75 г сахара
- 3,1 г клетчатки
- 0,14 г жира
- 0,36-грамм белка
- Тиамин 0,012 мг (B1)
- Рибофлавин 0,026 мг (B2)
- 0,161 мг ниацина (B3)
- 0,049 мг пантотеновой кислоты (B5)
- 0,029 мг витамина B6
- 7 μg фолатов (B9)
- Холин 5,1 мг
- 4,3 мг витамина C
- 0,12 мг витамина E
- 4,4 μg витамина K
- 9 мг кальция
- 0,18 мг железа
- 7 мг магния
- 0,048 мг марганца
- 12 мг фосфора
- 116 мг калия
- 1 мг натрия
- 0,1 мг цинка
- 84 г воды
Как сделать сок из Бабугоша
Это – простой рецепт сока из бабугоша. Вот необходимые действия.
- Подготовьте пять груш и три яблока.
- Вымойте фрукты.
- Снимите кожу и затем нарежьте фрукты на четыре или пять частей.
- Наконец, добавьте фрукты в блендер или соковыжималку. Смешайте их.
Полезные свойства фруктов бабугоша:
1. Фрукты бабугоша как хороший источник клетчатки
Первым полезным свойством фруктов бабугоша является большое содержание клетчатки. Согласно пищевой ценности, бабугоша содержит 3,1 г или 8% дневной нормы клетчатки. Хотя это количество и не очень велико, тем не менее его достаточно чтобы оказать значительный эффект на организм и помочь отразить некоторые болезни, такие как запор, рак толстой кишки, диабет, и так далее так далее. Клетчатка также играет важную роль в метаболизме тела.
2. Фрукт Бабугоша очень полезен для снижения веса
Это – другое полезное свойство фруктов бабугоша. Естественно, как продукты с пониженным содержанием жира, фрукты бабугоша настоятельно рекомендованы как диета для снижения веса. Кроме низкого содержания жира, фрукты бабугоша очень легко потреблять для похудения. Фрукты Бабугоша также могут быть превращены во вкусный сок, и как добавка к Вашему основному блюду. Этот фрукт заставит Вас съесть больше здоровых продуктов. Подробнее о полезных и вредных свойствах груши при похудении можно прочесть здесь.
3. Фрукт бабугоша является хорошим источником энергии
Ещё одно полезное свойство фруктов бабугоша. Бабугоша или нашпати (название происходит от индийцев), без сомнения, хороший источник энергии. Как Вы видели, он содержит 239 кДж энергии. Этот показатель не должен быть недооценен.
Другим преимуществом использования фруктов бабугоша как источника энергии является его естественные особенности. Натуральные продукты, как правило, более полезные, чем обработанные или приготовленные продукты, например, жаренная курица, пицца, жаркое, пончики, и т.д. Фрукт Бабугоша также обладает низким уровнем сахара.
4. Фрукт бабугоша помогает пищеварительной системе
Возможно из-за высокого содержания клетчатки, фрукт бабугоша, как полагают, помогает пищеварительной системе и чистит кишечник. Одним из симптомов легкого запора является затруднение при дефекации (прохождение кала через задний проход). Это вызвано затрудненным испражнением. Запор может развиваться от умеренного до серьезного в зависимости от лечения.
Это, конечно, проблема, потому что она может привести к дискомфорту, метеоризму и боли в животе. Многие эксперты и врачи советуют людям более часто есть продукты с высоким содержанием клетчатки. Один из лучших источников клетчатки – семечковые фрукты, такие как фрукты бабугоша. Фрукт Бабугоша содержит 3,1 г клетчатки (8% дневной нормы), что довольно много, и может помочь пищеварительной системе, предотвратив запор.
5. Фрукт Бабугоша помогает лечить температуру
Другая серьезная польза фруктов бабугоша. В древнеиндийской медицине фрукты бабугоша рассматривались как хорошее растительное лекарственное средство от температуры. Во время лечения пациент поощрялся съедать больше фруктов, особенно с высокой пищевой ценностью, таких как бабугоша. Высокая пищевая ценность фруктов бабугоша помогает пациенту быстро выздороветь.
6. Фрукт Бабугоша помогает управлять кровяным давлением
Согласно различным исследованиям, бабугоша среднего размера содержит 116 мг калия (2% дневной нормы). Как установили эксперты, калий полезен для управления частотой сердечных сокращений и помогает мышцам работать правильно. У Бабугоша также есть свойства антиканцерогенного вещества и антиоксиданта, что является эффективным для нормализации кровяного давления. Нормальное кровяное давление предотвратит различные сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, гипотония, диабет и т.д. Узнайте, также о полезных свойствах огурца при высоком давлении.
7. Фрукт Бабугоша помогает предотвратить диабет
Это – одно из полезных свойств фруктов бабугоша, особенно для страдающего от диабета человека. Как говорилось выше, установлено, что бабугоша – сладкие фрукты с низким гликемическим индексом (уровень сахара). Эта особенность поможет понизить уровень сахара в крови у здорового человека и человека, страдающего от диабета. Хотя бабугоша является на вкус сладким, это не означает, что он несет риск заболевания диабетом. Наоборот, у этого фрукта разумный уровень содержания сахара, безопасный для обычного человека. Вам, возможно, также пригодится информация о пользе гранатового сока при лечении диабета.
8. Фрукт Бабугоша – превосходный источник витаминов
Да. Не секрет, что бабугоша содержит высокую концентрацию витаминов, таких как витамин A, B, E и C. Этот фрукт главным образом известен своей высокой концентрацией витамина C. Прочтите, также статью Малина – источник витаминов для здоровья.
Предостережения по употреблению фруктов Бабугоша
Бабугоша – растительный фрукт, таким образом он не имеет никаких отрицательных эффектов.