Когда дело касается предпочтений в выборе напитков, некоторые предпочитают кофе, а некоторые — чай. Однако кофе считается утренним напитком, а чай обычно воспринимается как согревающий вечерний напиток, особенно перед сном. Как и в случае с кофе, чай тоже бывает разных видов и сортов. И один из них это травяной чай.
Что же такое травяной чай
Это не просто чай. Ведь напиток, который мы привыкли называть чаем, делается из особого растения, известного как чайный куст или Камелия китайская, в то время как травяной чай настаивается на листьях, корнях, цветах, плодах, и даже коре различных видов растений, а также в нем используются различные пряности и целебные травы. Самыми распространенными считаются мятный и ромашковый чай, а также каркадэ. Но на самом деле видов травяного чая гораздо больше, и вы можете создать свой собственный из листьев, корней, плодов и цветов растений вашей местности. Однако обязательно сначала выяснить полезные свойства каждого из элементов, прежде чем делать из них чай.
Полезные питательные свойства травяного чая
Описать полезные свойства травяного чая, особенно при употреблении перед сном, довольно непросто, ведь они зависят от добавленных в него лечебных трав, специй и растений. Вот почему прежде чем заваривать травяной чай в домашних условиях, необходимо сначала разузнать о полезных свойствах всех его ингредиентов. Но если вы хотите найти средство для улучшения сна, то ниже представлен список из 8 полезных видов травяного чая перед сном для избавления от бессонницы.
1. Имбирный чай
Как следует из названия, основным ингредиентом чая является имбирь. Заварить его очень просто: нужно тонко нарезать немного имбиря и залить водой. В таком чае все полезные свойства имбиря сохраняются. Имбирь — отличный источник антиоксидантов, и особенно рекомендуется женщинам во время менструации. Кружка имбирного чая поможет им крепко уснуть, так как имбирь помогает уменьшить боль.
2. Ромашковый чай
Этот чай делается на основе всем известного лекарственного растения – ромашки. Множество исследований подтверждают, что такой чай отлично восстанавливает сон из-за успокоительных свойств ромашки. Из-за этих свойств многие учены также рекомендуют ромашковый чай для лечения депрессии. Кроме того, ромашковый чай обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые тоже избавляют от менструальных болей.
3. Мелиссовый чай
Мелисса – это лекарственное растение из того же семейства, что и мята. Одно из преимуществ чая с мелиссой заключается в большом количестве антиоксидантов, полезные свойства этого травяного чая при употреблении перед сном омолодят вашу кожу и оздоровят её. Вещества, содержащиеся в мелиссе, ускоряют регенерацию клеток, пока вы спите.
4. Чай из шалфея
Клинические исследования подтверждают сильные лечебные свойства чая из лечебной травы под названием шалфей лекарственный. Чай из шалфея имеет множество полезных эффектов: тонизирует, улучшает настроение, помогает уснуть, а также улучшает память.
5. Чай с эхинацеей
Если вам кажется, что вы подхватили грипп, то рекомендуем выпить кружку теплого чая из эхинацеи перед сном. Веками эхинацея была широко известным домашним средством для лечения простуды, кашля и гриппа. Полезные свойства чая из эхинацеи заключаются в наличии природных антиоксидантов, витаминов и минералов, которые увеличивают сопротивляемость организма. Также рекомендуется пить чай с эхинацеей, чтобы скорее поправиться после болезни и улучшить сон.
6. Чай с шиповником
Вероятно, вы наслышаны о пользе этого вида чая, его лечебные свойства поразительны. Чай из шиповника настаивается на ягодах этого растения. Если вы страдаете от артрита или остеоартрита, который мешает вам спать по ночам, то выпитый перед сном шиповниковый чай поможет облегчить боль благодаря его противовоспалительным свойствам. Также чай из шиповника помогает контролировать вес. Было установлено, что люди, которые регулярно перед сном пили чай с шиповником, были склонны к похудению, особенно в области живота.
7. Чай из страстоцвета
Еще с древних времен известно, что чай из страстоцвета помогает снять нервное напряжение и улучшает сон. Веками этот напиток использовался в народной медицине для лечения бессонницы Сегодня его полезные свойства подтверждены наукой, и клинические исследования показали, что он также эффективен при лечении расстройств психики. Кружка чая из страстоцвета перед сном для избавления от бессонницы поможет вам избавиться от стресса и напряжения, которые мешали вам заснуть.
8. Чай с куркумой
Наверняка вы уже знаете о полезных свойствах куркумы, а теперь вы можете употреблять её и в качестве напитка. Сейчас можно приобрести пакетированный чай с куркумой, но мы рекомендуем делать его самостоятельно. Чай с куркумой не содержит кофеина, поэтому чашечка такого чая перед сном отлично поможет согреться и не повредит вашему сну.
Предупреждения перед употреблением травяного чая перед сном для избавления от бессонницы
Помимо полезных свойств травяного чая перед сном, которые представлены выше, есть также и побочные эффекты, которые могут проявиться при употреблении травяного чая, особенно если вы пьете его вечером.
- Травяной чай всё же содержит кофеин, хоть и в меньшем количестве, чем кофе. Все по-разному реагируют на кофеин, поэтому вам следует определить степень реакции своего организма, чтобы вместо крепкого сна не заработать еще большую бессонницу.
- Чтобы избежать побочных эффектов, необходимо заранее ознакомится со свойствами всех ингредиентов чая. Например, если у вас проблемы с желудком, лучше не добавлять в чай лимонный сок и не пить чай с медом на пустой желудок.
- Пить травяной чай во время беременности может быть полезно, но прежде необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в том, что все травы безопасны для плода. Например, во время беременности не рекомендуется пить чай с куркумой, так как в куркуме содержатся активные компоненты, стимулирующие схватки.
8 полезных видов травяного чая перед сном для избавления от бессонницы, описанные выше, являются наиболее известными и полезными. Некоторым нравится добавлять в них дополнительные компоненты, например, мед, корицу, лимонный сок или листья мяты.