Польза длительного поста, а также как поститься правильно

fastingВ некоторых религиях пост является частью духовной жизни верующих. Сегодня люди также стараются вести более здоровый образ жизни. Если верить результатам некоторых научных исследований, поститься полезно для здоровья. В данной статье мы рассмотрим и обсудим, чем полезен для здоровья длительный пост.

Что из себя представляет длительный пост

Пост – это воздержание от некоторых продуктов и напитков в определённый промежуток времени. Месяц Рамадана является важным месяцем для мусульман по всему миру, так как во время этого месяца все мусульмане постятся от рассвета до заката, что является частью их религиозной практики. Однако сегодня не надо быть мусульманином или ждать Рамадан для того, чтобы придерживаться поста. Особенно после того, как вы узнаете, в чём состоит польза длительного поста для здоровья.

1. Прекрасно подходит для избавления от лишнего веса

Во время поста отсутствие сахара в рационе позволит вашему телу брать энергию из жировых клеток. Это значит, что в теле больше не будет накапливаться жир, так как организм будет сжигать его для энергии. Читайте о пользе поста в течение 30 дней для похудения.

2. Восстанавливает обмен веществ

Пищеварительная система играет важную роль в обмене веществ. Ей просто необходимо иногда давать отдохнуть, чтобы метаболизм смог восстановиться. Во время поста вы перезагружаете обмен веществ, словно компьютер, и он автоматически обновляется. Длительный пост может помочь обновить не только физическое состояние вашего тела, но также и ваше психическое состояние.

3. Задаёт правильные привычки в питании

Вы едите лишь от скуки? Возможно, это происходит потому, что ваш обмен веществ нуждается в перезагрузке. Почему бы вам не начать регулярно поститься и насладиться всеми полезными свойствами поста? Пост отличается от диеты, так как во время поста вы задаёте себе правильные привычки в питании, в то же время контролируя свой аппетит.

4. Прекрасно подходит для здоровья пищеварительной системы

Через желудок в наш организм попадает всё хорошее и плохое. Это значит, что он также является источником проблем для нашего организма. Здоровая пищеварительная система способствует здоровому обмену веществ. Пост помогает следить за едой, которая попадает в наш кишечник, что отлично поддерживает здоровье пищеварительной системы.

Рекомендуем прочесть о пользе корейской кухни для здорового пищеварения.

5. Может улучшить иммунитет

Судя по исследованиям, проведённым на животных, они склонны воздерживаться от пищи, когда заболевают, позволяя организму фокусироваться на процессе восстановления и предоставляя ему возможность бороться с инфекциями. А когда мы едим, наша пищеварительная система становится доминирующим физиологическим процессом в нашем теле.


6. Полезно для пациентов, страдающих от рака

Судя по некоторым исследованиям, проведённым на больных раком, во время поста голодают раковые клетки. Это может замедлить развитие и распространение рака и даже убить раковые клетки. Пост является естественным способом, позволяющим предотвратить развитие рака.

7. Отлично подходит для мозга

Существует множество научных исследований, которые доказывают, что во время поста улучшаются показатели BDNF. Это особый белок, который отвечает за активацию и улучшение функций мозга. У людей улучшается фокус внимания, и они становятся более сосредоточенными.

Узнайте, чем игра в судоку полезна для мозга.

8. Поддерживает психическое здоровье

Говорят, что BDNF не только влияет на мозг, но и на всю нервную систему. Это означает, что поститься также полезно для улучшения настроения, что хорошо для психического здоровья.

9. Рекомендуется для пациентов, страдающих диабетом

Тем, кто страдает от диабета, может показаться трудным контролировать свой аппетит. Длительный пост поможет таким людям справиться с подобной проблемой, а в результате этого они будут способны лучше контролировать уровень сахара в крови.

10. Уменьшает риск возникновения высокого давления крови

Нелегко справиться с симптомами высокого давления крови, но пост поможет сбросить лишний вес, что уменьшит риск возникновения высокого давления и способствует улучшению состояния здоровья сердечно-сосудистой системы.


11. Контролирует уровень холестерина

Одной из потрясающих особенностей поста, судя по данным некоторых исследований, является то, что он уменьшает уровень “плохого” холестерина, в то же время не влияя на выработку “хорошего” холестерина.

Читайте о настойке фиолетового лука на красном вине при проблемах с холестерином.

12. Улучшает силу мышц

Во время поста жир, находящийся в мышечной ткани, сжигается организмом для получения энергии. Это способствует увеличению мышечной силы и придаёт мышцам тонус, так как больше нет лишнего жира, о котором нужно волноваться.

13. Может быть полезен при болезни Альцгеймера и деменции

Способность поста улучшить выработку BDNF может быть полезна для предотвращения болезни Альцгеймера, а также деменции. Хотя для подтверждения этого требуется проведение дальнейших исследований.

Также ознакомьтесь с полезными свойствами чая из шалфея, который также помогает при болезни Альцгеймера.

14. Предотвращает воспаление

Воспаление является корнем таких серьёзных заболеваний, как проблемы с сердечно-сосудистой системой, диабет и многие другие. Во время поста тело может больше фокусироваться на восстановлении, включая предотвращение воспалительных процессов.

15. Повышает продуктивность

На работу пищеварительной системы уходит много энергии. Хотя можно было потратить эту энергию на другие вещи, например, на повышение своей продуктивности. Вот почему во время поста вместо того, чтобы чувствовать себя усталым, вы почувствуете себя более сфокусированным и сосредоточенным.


Как правильно поститься

После того, как вы выяснили, в чём заключается польза длительного поста, вам следует узнать ещё одну вещь, а именно то, как правильно поститься. Длительный пост не означает, что нужно придерживаться поста, пока не начнёшь умирать от голода. Так поститься неправильно. Из списка ниже вы узнаете о том, о чём нужно помнить, если вы решили поститься.

  • Перед тем, как начать поститься важно завтракать питательной и здоровой пищей. Завтрак должен состоять из углеводов, которые являются источником энергии, витаминов, минералов, а также клетчатки. Рекомендуется употреблять в пищу фруктовые соки в это время.
  • На пост необходимо каждый день выделить время для того, чтобы ваш метаболизм успел приспособиться. Запрещено постоянно менять время начала и окончания поста, так как это сбивает с толку ваш обмен веществ.
  • Когда вы прерывайте пост, вам необходимо быть осторожными с продуктами, содержащими большое количество сахара, так как они могут способствовать значительному набору веса.
  • Когда подходит время прервать пост, не стоит откладывать этот момент. Прервите пост так скоро, как это возможно.
  • Хотя рекомендуется поститься регулярно, но не следует это делать без перерывов. Придерживайтесь поста дважды или трижды в неделю вместо того, чтобы поститься ежедневно.

Длительный пост в самом деле приносит много пользы, но следует этим заниматься в зависимости от текущего состояния вашего здоровья. Мамам во время беременности и кормления не рекомендуется придерживаться длительного поста, так это может быть опасно как для мамы, так и для детей. Те, кто страдает от определённых проблем со здоровьем, следует сначала проконсультироваться со своим доктором и удостовериться в том, что им можно придерживаться длительного поста.

, , ,