Для тех, кто любит практиковать йогу, слово Ваджрасана не может показаться странным, некоторые из них могут даже практиковать ее. Однако для простых людей, которые ничего не знают о йоге, слово Ваджрасана не дает никакого представления вообще. Эта статья расскажет о Ваджрасане, в основном о ее пользе как для физического, так и психического здоровья, чтобы дать вам полное понимание Ваджрасаны, независимо от того, знакомы ли вы с этим словом или даже практикой. Также попробуйте выполнение 108 комплексов асан Сурья Намаскар для умственного и физически здоровья.
Таким образом, это письмо будет хорошо организовано после этих субтитров
- Введение Ваджрасаны
- Как, где и когда делать Ваджрасану
- Преимущества Ваджрасаны
Введение Ваджрасаны
Когда вы впервые слышите слово Ваджрасана, вы можете сразу подумать, что оно из санскрита или индийского языка, и оказывается, что ваше предположение совершенно верно. Это слово происходит от санскрита, образовав два слова: ваджра и сана. Первый означает удар молнии или алмаз, а второй означает позу. В соединении Ваджрасана означает позу молнии или алмазную позу. Любой новичок в йоге может запутаться в том, как выглядит поза молнии.
Наади в организме человека называется ваджра наади, относится к половым органам. Практика варджасаны может укрепить этот наади, укрепить половые органы и вылечить связанные с этим проблемы. Используйте, также, преимущества Матсьясана- поза рыбы для начинающих.
В другом источнике упоминается, что вместо алмаза или удара молнии Ваджрам означает потрескавшуюся древесину. Это согласуется с аналогией, которая заключается в процессе обработки треснутой древесины с использованием оружия, такого как топор и долото (с целью изготовления мебели), сопоставим с процессом «модификации» тела с использованием железа.
Как, где и когда делать Ваджрасану
Большинству людей нравится практиковать Ваджрасану в сидячем положении, хотя другим хотелось бы делать это стоя. Для сидячего положения вы можете следовать этой инструкции, чтобы сделать Ваджрасану. Также, используйте преимущества Сурья Намаскар для похудения (быстрый результат!).
- Сядьте на ровный пол или на матрас
- Медленно сложите или согните колено (ноги) назад, поместив бедра на ноги, пока икры не коснутся бедер.
- Положите два пальца ноги и колени лежа на пол или матрац, пока колени и лодыжки не поддержат все тело
- Держите колени близко друг к другу
- Держите пятки отдельно
- Положите ягодицы на пятки или лежите между пятками
- Держите спину, позвоночник и шею прямо
- Закрой глаза
- Держите локоти прямо
- Продолжайте дышать (вдыхать и выдыхать) медленно и постоянно, особенно в желудок, а не в легкие
Зная порядок выполнения «один за другим», вы можете практиковать. Кроме этого, есть еще несколько вещей, которые вы должны знать, выполняя Ваджрасану.
Во-первых, выполнение Ваджрасаны было бы, вероятно, болезненным в первых испытаниях. Не паникуйте, потому что это обычно для новичков. Просто помассируйте область, в которой вы чувствуете боль, или нанесите любой гель, чтобы устранить боль.
Во-вторых, продолжительность этой практики составляет минимум 5 минут и максимум 20 минут.
В-третьих, в отличие от других типов асан, вы могли бы делать это после еды, хотя это также нормально делать перед едой. Рекомендуемое расписание – два раза в день
В-четвертых, не делайте эту позу, если у вас есть рана, боль, проблемы с коленями или у вас только что была операция на колене.
В-пятых, в первых испытаниях настоятельно рекомендуется выполнять эту практику под руководством специалиста. Пойдите в любой центр йоги несколько раз, и если вы сделали много тренировок, вы можете сделать это дома.
Преимущества Ваджрасаны
Как всем известно, польза йоги варьируется от умственной до физической, и это главная причина, почему в наши дни людям нравится практиковать это простое и даже бесплатное лечение. При этом список преимуществ Ваджрасаны, подразделяется на два: умственные и физические. Обратите особое внимание на перечисленные пункты, потому что среди них могут быть проблемы, с которыми вы сталкнетесь.
Ваджрасана Умственные Преимущества
Психологические преимущества Ваджрасаны на самом деле тесно связаны с процедурой лечения, которая позволяет растянуть мышцы и снять стресс в суставах, а также медленно дышать. Когда тело расслабится и все внутренние органы начнут возвращаться в хорошее состояние, настроение автоматически улучшится. Для более подробной информации, вот умственные преимущества Ваджрасаны.
- Успокоить разум и сделать его стабильным
- Уменьшение нервозности
- Расслабление
- Снятие стресса
- Индуцирование медитативного состояния посредством регулярного, медленного и ритмичного дыхания
Для хорошего здоровья используйте тажке, удивительную пользу от Karnapidasana – от колен до ушей.
Ваджрасана Физические преимущества
Вы не можете быть уверены, что это простое лечение может многое сделать для физического здоровья. Тем не менее, как практикующие йогу, так и эксперты по йоге показывают, что физические преимущества Ваджрасаны существуют и имеют смысл. Даже утверждается, что выполнение Ваджрасаны в течение 5-7 минут равняется длительному упражнению в ходьбе. Из приведенного выше объясне:
- Поддержка гибкости и тонизирования тела. По мере того, как вы будете делать все больше и больше, ваше тело будет более гибким. Кроме того, все проблемы с нервами, мышцами и суставами будут хорошо решены, так как вы будете тренировать свое тело.
- Кровоток становится равномерным и хорошо распределенным. Плавный кровоток автоматически излечит любое повреждение органа тела, в том числе мышц и нервов, а также заставит все системы организма работать хорошо.
- Помогает процессу пищеварения. Это особенно важно, когда лечение проводится через 15 минут после еды. Следовательно, это может также предотвратить кислотность, язвы, запоры, проблемы с газами и другие проблемы с пищеварением.
- Поддержка программы по снижению веса. Особенно это применимо, когда лечение проводится за 15 минут до еды. Благодаря уменьшению жира, эта практика будет очень полезна для успешного выполнения диеты или программы по снижению веса. Узнайте, как эффективно вылечить диабет в Сахаджа Йоге с помощью медитации.
- Устранение любой ишиасной боли
- Решение проблемы варикозных болей
- Очищать кровь
- Исцеление и профилактика различных заболеваний
- Укрепление мышц и нервов
- Исчезает миалгия в ногах, пальцах ног и коленях
- Исчезает метеоризм
- Поддерживая «работу» желудка
- Исцеление тяжелых проблем нижней части спины
- Укрепление позвоночника и придание ему гибкости
- Улучшение качества сексуальной активности
- Лечение боли в ногах из-за артрита, проблем с мочеиспусканием или сексуальных расстройств.
Вы также можете практиковать другие простые, легкие и доступные упражнениях из йоги.