Преимущества Матсьясана- поза рыбы для начинающих

matsyasanaЧто вы знаете о йоге? Йога больше не является распространенным видом упражнений, но сегодня йога стала одним из стилей жизни. Есть много преимуществ йоги и позы йоги, которые вы можете делать дома с большим количеством пользы для здоровья, и среди популярных есть matsyasana или также известный как поза рыбы.

Что такое Матсьясана и как это сделать?

По сравнению с другими типами позы йоги, матсьясана – одна из самых простых, но, тем не менее, очень полезных для здоровья. Это не передовая поза, а основная, чтобы любой, даже начинающий, мог легко сделать эту позу дома. Матсьясана, также, хорошо известен как поза рыбы и ее сделать довольно просто.

  • Лягте ровно на коврик для йоги, скрестив ноги посередине, с бедрами и коленями на полу.
  • Положите ладони лицом к земле и поднесите локти к талии.
  • Дышите медленно, поднимая грудь, а затем следуйте головой, пока макушка не коснется пола.
  • Не используйте свою голову, чтобы поддержать вес своего тела, но используйте свои локти.
  • Задержитесь в этом положении, пока не почувствуете себя комфортно в течение 30 – 60 секунд, и дышите нормально.
  • Выдохните и отпустите положение.

Перед тем, как повторить позу matsyasana, распутайте ноги и сначала немного расслабьтесь. Вы можете сделать это несколько раз, пока не почувствуете, что этого достаточно.

Польза для здоровья от Матсьясана

Из объяснения того, как выполнять позу матсьясаны выше, вы можете видеть, что хотя это действительно просто, но есть некоторые основные мышцы, касающиеся горла, пупка, бедер, шеи, спины и мышц между ребрами. Ниже приведены преимущества Матсьясанаы для здоровья, о которой вы должны знать.

1. Хорошая поза для снятия напряжения в шее и спине

Когда дело доходит до давления, шея, спина и плечи становятся центром боли. Эта поза может помочь снять напряжение в шее и спине.

Эта асана помогает оптимизировать поглощение питательных веществ

В некоторых исследованиях и утверждениях также говорится, что эта асана помогает оптимизировать усвоение питательных веществ путем оптимизации функции пищеварительной системы. Некоторые проблемы с пищеварением, такие как запор и медленное движение кишечника, могут быть преодолены и этой позой.


2. Хорошо для дыхательного здоровья

Не только полезная для пищеварительной системы, поза Матсьясана также полезна для здоровья органов дыхания, повышая уровень кислорода и кровоток в легких. Простое выполнение этой позы может помочь в борьбе с симптомами астмы и бронхита. При астме вам стоит использовать корень имбиря.

3. Предотвращает боль в спине

Если вы страдаете от регулярных болей в спине, регулярное выполнение позы matsyasana может помочь вам справиться с этим заболеванием.

4. Укрепление мышц шеи и верхней части спины

Эта асана не только хороша, чтобы снять напряжение с шеи и спины, но и хорошо для укрепления мышц. Это означает, что вы могли бы иметь лучшую осанку и улучшить свои показатели.

5. Улучшает пищеварительную систему

Здоровая пищеварительная система является ключом к здоровому обмену веществ. Когда ваше пищеварение работает оптимально, не только питательные вещества будут оптимально усваиваться, но и способны бороться с некоторыми проблемами пищеварения от запора до медленного движения кишечника.

6. Улучшает вашу осанку и улучшает вашу производительность

Регулярное выполнение этой позы поможет вам улучшить свои позы и оптимально повысить производительность.

7. Может быть полезным для борьбы с менструальной болью

Для женщин, которые имеют дело с хроническими спазмами желудка каждый месяц как часть их менструальной боли, может помочь уменьшить симптомы, делая позу matsyasana.


8. Естественное решение для беспокойства

Есть много факторов, которые могут вызвать беспокойство. Если вы не справитесь с этим состоянием должным образом, вы также можете страдать от симптомов депрессии. Почему мамам нужно делать массаж младенцам при послеродовой депрессии.

9. Хорошо, чтобы улучшить ваше внимание

Одно из полезных для здоровья занятий йогой для студентов – это улучшение их сосредоточенности, особенно во время учебы или экзамена. Matsyasana – одна из рекомендуемых поз для улучшения фокусировки. Десять полезных свойств занятия йогой у детей.

10. Решение для снятия стресса

Выполнение позы matsyasana вместе с правильной техникой дыхания может помочь вам уменьшить стресс, беспокойство и нервозность.

11. Облегчает хроническую усталость

Нет простого способа бороться с усталостью тела, но доказано, что матсьясана – это одна из поз, способных облегчить даже хроническую усталость.

12. Лучший сон

Хорошая сон- залог хорошего настроения по утрам. Выполнение позы матсьясана может помочь оптимизировать выработку гормона мелатонина, который играет важную роль в обеспечении хорошего ночного сна. Полезные свойства чая из валерианы при бессоннице.

13. Заставляет вас чувствовать себя заряженным

Ну, как уже упоминалось в предыдущем пункте, когда у вас будет хороший сон, вы будете чувствовать себя заряженными, когда просыпаетесь утром и готовы встретиться с любыми событиями, которые вас ждут.

14. Эффективный способ бороться с усталыми плечом

После долгого путешествия или физической работы усталое плечо является распространенным заболеванием. Выполнение некоторых поз матсьасаны может помочь вам естественным образом снять напряжение в плече.


Предостережения при выполнении Матсьясаны

Хотя эта поза проста и легка в исполнении даже для более крупных люде, все же есть некоторые предостережения, которые вы должны знать прежде, чем решите использовать matsyasana как часть своей повседневной жизни.

  • Если вы страдаете от симптомов высокого  или низкого кровяного давления, лучше не переусердствовать. Даже лучше, если вы не сделаете это вообще.
  • Хотя это полезно, чтобы помочь вам улучшить ваш сон, но те, кто страдает хронической бессонницей, должны избегать этой позы, потому что это может ухудшить состояние.
  • Матсьясана или поза рыбы полезны для поддержания здоровья спины и предотвращения болей в спине. Однако эта поза запрещена тем, у кого травма спины.

Ну, если вы не входите в число этих трех предостережений, вы можете получить все преимущества матсьясаны, если вам это нужно. Поза очень проста, так что вы можете сделать это прямо сейчас, не отходя от своего коврика для йоги дома.

, , , , ,