Сурья Намаскар или «привет солнцу» состоят из наборов движений йоги. Вы можете извлечь полную пользу, делая все движения Сурья Намаскар 108 раз. Так какова польза выполнения 108 асан Сурья Намаскар ежедневно?
Польза выполнения 108 асан Сурья Намаскар ежедневно
Как упомянуто выше, движения Сурья Намаскар могут принести Вам пользу при их выполнении ежедневно. Вот часть пользы, которую Вы можете извлечь, делая асаны Сурья Намаскар:
1. Улучшение гибкости и стойкости
Сурья Намаскар включает ряд движений и положения, которые в состоянии увеличить гибкость. Они могут также увеличить стойкость благодаря регулярной практике.
2. Улучшает дыхательную систему
Как мы знаем, Йога, включая Сурья Намаскар всегда включает упражнения, относящиеся к диафрагме. Таким образом, мы улучшим свою дыхательную систему. Узнайте, также, о физических упражнениях для кровообращения и дыхательной системы.
3. Хорошо сложенное тело
Положения в Сурья Намаскар требует сильных мышц. Это – один из лучших способов укрепить Ваши мышцы и иметь хорошо сложенное тело.
4. Здоровая нижняя часть тела
Среди всех частей тела движения Сурья Намаскар дают шанс для Вас улучшить здоровье нижней части тела. Эти движения создают специальный режим этой части тела.
5. Спокойствие мыслей
Сурья Намаскар включает медитацию. Помимо представления физической пользы для здоровья от выполнения 108 асан Сурья Намаскар ежедневно, это может также принести Вам умственную пользу. Это помогает Вам успокоить свои мышцы. Прочтите, также, о полезных свойствах йоги для здоровья ума и тела у детей.
6. Улучшите кровообращение
Движения, соединенные с дыхательными упражнениями, могут быть полезны для Вашего организма. Это очень хорошо улучшает кровообращение.
7. Укрепляет нервную систему
Хотя асаны Сурья Намаскар кажутся простыми, они помогают Вашему телу улучшить внутреннюю циркуляцию. Это может также помочь Вам укрепить нервную систему.
8. Улучшение цвета лица
Сурья Намаскар полезна не только для Вашего тела и психического здоровья, но и для Вашей красоты, поскольку Сурья Намаскар помогает улучшить поступление кислорода в кровь, чтобы иметь лучший цвет кожи лица. Так Ваша кожа получает то, что ей необходимо.
9. Полезно для волос
Вы можете задаться вопросом, как физическая активность может улучшить красоту Ваших волос. Сурья Намаскар включает различные асаны йоги, которые поставляют кровь, питание и кислород к волосам. Таким образом, у Вас будут хорошие волосы. Узнайте, также о пользе расчесывания волос перед сном.
10. Похудение
Есть некоторые движения Сурья Намаскар, которые требуют оптимального напряжения мышц брюшного пресса. Это движение помогает Вам сжечь калории, особенно когда Вы делаете это в быстром темпе регулярно. Это поддерживает Ваше здоровое и стройное тело. Подробнее читайте в статье Преимущества Сурья Намаскар для похудения (быстрый результат!).
11. Средство от проблем сердца
Эти упражнения могут выступать как естественное средство от сердечно-сосудистых проблем включая высокое кровяное давление. Сурья Намаскар является полезной для сердечной мышцы, чтобы исправить неритмичное сердцебиение и получить нормальное кровяное давление.
12. Полезно для пищеварительной системы
Относящиеся к йоге асаны в Сурья Намаскар полезны для пищеварительной системы. Это связано с тем, что движения требуют напряжения органов брюшной полости. Это избавляет от некоторых пищеварительных проблем, таких как запор и помогает здоровому пищеварительному тракту. Возможно, Вам также интересно узнать как эффективно вылечить диабет в Сахаджа Йоге с помощью медитации.
Рекомендации в выполнении 108 асан Сурьи Намаскар
Для простых людей кажется невозможным осуществлять 108 асан Сурья Намаскар ежедневно. Однако некоторые люди преуспевают в том, чтобы делать это. Так каковы подсказки? Вот некоторые рекомендуемые советы для того, чтобы сделать 108 асан Сурья Намаскар.
Первое, Вы должны начинать постепенно. Начните с небольшого числа, и работайте вплоть до выполнения всех 108 асан.
Во-вторых, удостоверьтесь, что Вы пьете, достаточно жидкости за день до того, как Вы будете практиковать Сурья Намаскар.
Третье, для Вас также важно сделать перерыв, когда он Вам нужен. Вы должны дать телу передохнуть, даже когда Вы настроены продолжить. Просто отдохните в позе ребенка. И последнее, всегда сохраняйте свой ум в спокойствии. Во время занятий старайтесь фокусироваться. Это – ключ, для выполнения 108 асан Сурья Намаскар ежедневно.
Меры предосторожности при выполнении 108 асан Сурья Намаскар ежедневно
Регулярное выполнение 108 асан Сурья Намаскар может принести пользу для здоровья. Однако эти упражнения могут быть небезопасны для людей в некоторых определенных условиях, как указано ниже:
- Люди с болью в спине из-за несчастного случая постоянной травмы.
- Беременные
- Женщины в период менструации
- Люди с заболеванием костей или суставов
- Люди с грыжей
- Люди с проблемами с дыханием
Людям при упомянутых выше условиях не должны делать Сурья Намаскар, особенно все 108 асан ежедневно. Это связано с тем, что необходима энергичная физическая активность, хотя движения или положения считаются простыми.