Известно, что пост является практикой в некоторых религиях. В исламе верующие обязаны поститься во время Рамадана или в течение месяца. Однако, помимо религиозных соображений, в последнее время установлено, что польза для здоровья от поста может быть научно доказана.
Эта статья хотела бы описать научно доказанные преимущества поста в Рамадан. Не только физическая польза поста для здоровья, мы также можем получить психологическую пользу от поста Рамадан.
Научно доказанные преимущества поста в Рамадан
Некоторые исследования могут выявить преимущества поста Рамадан. Поэтому люди, которые постятся во время Рамадана, могут получить научно доказанные преимущества поста в Рамадане.
1. Контроль уровня сахара в крови
Некоторые исследования доказали, что голодание улучшает контроль сахара в крови. Эта научно доказанная польза от поста Рамадан особенно хороша для людей с диабетом. Это связано с тем, что во время поста Рамадан люди ограничивают потребление калорий не менее чем на 12 часов.
Кроме того, здоровое питание во время ифтара и сухура может улучшить систему обмена веществ и эффективно снизить уровень сахара в крови.
2. Улучшить иммунную систему
Исследование, проведенное на 50 здоровых взрослых людях, показало, что соблюдение поста в течение не менее 12 часов в месяц может значительно снизить уровень воспалительных явлений, о чем говорится в « Научной пользе для здоровья от голодания 12 часов в день» .
Таким образом, голодание может способствовать улучшению здоровья, так как большинство болезней в нашем организме начинаются с внутреннего воспаления.
3. Укрепить здоровье сердца
Включение поста в повседневную жизнь полезно для здоровья сердца. Исследование показало, что выполнение поста в течение как минимум трех недель под наблюдением врача может снизить артериальное давление, уровень триглицеридов в крови, а также плохой уровень холестерина. Таким образом, голодание очень полезно для укрепления здоровья сердца, особенно для тех, у кого есть риск развития ишемической болезни сердца.
4. Уменьшить уровень плохого холестерина
Упоминается, что голодание снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов в крови на 25% и 32%. Результат был получен в результате исследования обследованных людей с восьминедельным чередованием дневного голодания. Поэтому неудивительно, что пост во время Рамадана также может дать аналогичные научно доказанные преимущества поста в Рамадан.
5. Повысить производительность мозга
Невролог из Университета Джона Хопкинса обнаружил, что сокращение потребления калорий натощак способно улучшить работу мозга. Пост помогает нашему мозгу улучшить память, настроение, а также нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Исследование подкреплено научными знаниями о корреляции между потреблением калорий и функцией мозга.
6. Способствует потере веса
Другие научно доказанные преимущества поста в Рамадан способствуют снижению веса. Ну, пост поможет вам похудеть более здоровым способом. Чтобы способствовать снижению веса, ваша практика поста должна также сопровождаться здоровым образом жизни. Один из способов – есть здоровую пищу и выполнять некоторые рекомендуемые действия, такие как легкие упражнения и поклонение. Вот еще один рецепт для похудения “10 преимуществ лука для терапии лишнего веса”.
Пост более 12 часов не означает, что вы можете провести день только во сне, но вы должны делать много других занятий, чтобы сохранить свое здоровье и постоянно сжигать калории.
Как мы знаем, во время поста Рамадан мы будем есть вечером и очень рано утром между сном. Это должно сопровождаться сбалансированными физическими нагрузками для предотвращения увеличения веса.
7. Задержка старения
Как упоминалось ранее, исследование Университета Джона Хопкинса показало, что пост может предотвратить мозг от дегенеративных заболеваний, в основном вызванных старением, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. В нем говорится, что пост хорош для отсрочки старения.
Не только невротическая система, она также очень хорошо способствует замедлению старения кожи. Это потому, что пост способствует процессу детоксикации. Детоксикация помогает нашему телу и коже оставаться здоровыми и молодыми.
Как получить пользу от поста в Рамадан
Пост во время Рамадана в основном предназначен для мусульман как религиозная практика или поклонение. Тем не менее, восхитительная польза для здоровья от этой практики может быть желанной для всех. Итак, вот рекомендация о том, как поститься во время Рамадана и получить научно доказанные преимущества поста в Рамадан.
Пост во время Рамадана считается периодическим постом, поскольку люди обычно избегают есть и пить в течение примерно 12 часов с рассвета до заката. Людям разрешается принимать пищу в основном два раза в день, во время ифтара на закате или магриба, а также на суше рано утром.
Во время этих двух приемов пищи настоятельно рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и воды. Это очень поможет вам во время поста. Протеин обеспечит вас энергией в течение дня, а клетчатка поможет вам чувствовать себя сытым. Между тем, вода очень важна, чтобы держать вас гидратированными. Одним из рекомендуемых ингредиентов для поста является желе из черной травы, которое обеспечит вам полезные свойства желе. Здесь вы узнаете о пользе желе для организма.
Убедитесь, что вы обеспечили себя достаточным количеством воды на следующие 12 часов. Не забывайте выполнять упражнения, чтобы сохранить ваше здоровье, а также совершать некоторые поклонения, рекомендованные во время Рамадана, чтобы получить благословения и пользу для здоровья от 30-дневного поста.