Польза для здоровья длительных объятий

long hugsВы когда-нибудь испытывали чувство облегчения от того, что кто-то вас обнимает? Ещё говорят, что объятия обладают силой. Сегодня существует много популярных видов объятий: от медвежьих до длительных. Судя по данным некоторых научных исследований, у долгих объятий существуют некоторые полезные свойства, которым есть подтверждение. Однако не так много людей знакомы с ними.

Сила длительных объятий

Обнимая человека, вы хотите выразить ему свою любовь. Обниматься можно вдвоём или целой компанией, обнимая стоящих рядом людей за шею, спину или талию. Английское слово “hug”, которое переводится как “обнимать”, происходит от древнескандинавского слова “hugga”, что значит “утешать”. В зависимости от культуры, простое объятие можно интерпретировать по-разному: если в одних странах объятие можно принять за обычный жест проявления любви, то в других странах обниматься не принято даже у друзей, так как объятие подразумевает под собой физическую близость, что считается табу в некоторых культурах. Однако в большинстве странах объятия считаются обычным делом среди друзей и членов семьи. Они помогают выразить эмоциональную привязанность и утешить. Для того, чтобы больше узнать о том, в чём состоит польза для здоровья длительных объятий, ознакомьтесь с представленным ниже списком.

1. Расслабляют мышцы

Одним из полезных свойств длительных объятий является то, что они расслабляют мышцы, в результате чего тело избавляется от напряжения. Это позволяет вам не только справиться с любым напряжением в мышцах, но также успокоит ваше психическое состояние.

2. Уменьшают стресс

Когда вы испытываете стресс, почему бы вам не попросить того, кого вы любите, обнять вас? Можете не верить, но длительные объятия – это эффективный способ уменьшить уровень стресса. Однако это действует только тогда, когда вы доверяете тому, кто вас обнимает.

3. Могут укрепить иммунную систему

Некоторые из вас, должно быть, думают, как длительные объятия связаны с иммунной системой. На самом деле связь есть. Как говорилось выше, длительные объятия могут уменьшить уровень стресса, а отсутствие стресса способствует укреплению иммунитета.


4. Полезны для сердца

Существуют некоторые исследования, во время проведения которых участники регулярно обнимались в течение долгого времени. Выяснилось, что их ритм сердца был более спокойным, а уровень кортизола (гормона стресса) ниже. Всё это влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшает симптомы высокого давления крови.

5. Уменьшают чувство тревожности

Чувство тревоги является одним из видов психического расстройства, с которым нелегко совладать. Однако у вас будет достаточно дофамина (особого гормона, который способен уменьшить чувство тревожности и симптомы дегенеративных расстройств), если вы будете регулярно обниматься в течение долгого времени.

Рекомендуем к прочтению: 8 причин брать питомца с собой на работу для здоровья психики.

6. Способны утешить

Как уже говорилось, английское слово “hug” (“обнимать”) происходит от древнескандинавского слова “hugga”, что означает “утешать”. Тот факт, что длительные объятия способны утешить, неоспорим. Если вы ещё в этом сомневаетесь и вам нужны какие-то доказательства, то просто обнимите кого-нибудь.

7. Могут помочь справиться со страхом

Непросто дать определение страху, так как для некоторых людей страх – это что-то, что мотивирует их, но большинство людей предпочитают избегать его. Что бы из себя не представлял страх, с ним можно бороться, и длительные объятия с близким человеком могут придать вам сил побороть страхи.


8. Отличное обезболивающее

Боль может появиться тогда, когда есть нарушение циркуляции крови в мягких тканях. Как говорилось в пунктах выше, длительное объятие способствует выработке эндорфинов – особых гормонов, которые могут избавить от застоя и улучшить циркуляцию крови, что способствует уменьшению болевых ощущений. Вот почему долгие объятия также могут считаться хорошим обезболивающим.

Также прочтите о пользе масла герани.

9. Дарит ощущение безопасности

Существует простой способ для того, чтобы показать, как объятия могут подарить чувство безопасности: плачущего ребёнка достаточно обнять, чтобы он успокоился. Это происходит потому, что дети больше всего нуждаются в безопасности, поэтому ярко чувствуют её отсутствие. Если вы чувствуете себя не в безопасности, попросите того, кому вы доверяете больше всего, обнять вас, и вы сразу почувствуете себя лучше.

10. Избавляет от чувства одиночества

Хотите верьте, хотите нет, но длительные объятия с людьми, которых вы любите и которым доверяете, могут избавить вас от чувства одиночества и озлобленности. Всё потому, что во время длительных объятий ваше тело вырабатывает особый гормон, который называется окситоцин. Этот гормон способен успокоить вас.

11. Дарит ощущение счастья

Кроме окситоцина во время долгих объятий ваше тело вырабатывает ещё и серотонин. Данный гормон является одним и самых важных, так как помогает улучшить настроение и дарит ощущение счастья. Вот почему лучшим естественным способом избавиться от грусти будет попросить того, кому доверяешь больше всего, об объятии.

12. Поднимает самооценку

Если кто-то из ваших близких страдает от заниженной самооценки, то не просите их расслабиться и успокоиться, а вместо этого просто обнимайте их в течение долгого времени. Если верить некоторым экспертам, длительные объятия являются зарекомендовавшим себя эффективным способом поднять самооценку.

Рекомендуем ознакомиться: Польза от совместного приёма пищи.

13. Нормализует работу нервной системы

Физическая близость во время длительных объятий влияет на нервные окончания на коже. Прикосновения оказывают эффект, схожий с электрическим импульсом, что помогает нормализовать работу нервной системы.


14. Способствует крепкому сну

Если вы не привыкли спать в одиночку, то это потому, что полезно спать, обнимая кого-нибудь. Уровень серотонина и эндорфинов во время этого способствуют крепкому ночному сну, особенно если вы обнимаетесь во время сна. Также читайте о том, почему полезно спать со своей собакой.

15. Вклад в отношения

Чем больше вы проявляете свою любовь, обнимая близких людей, тем лучше становятся ваши отношения с ними. Объятия позитивно влияют на отношения между людьми, поэтому всегда обнимайте своих любимых при любой возможности.

Длительные объятия – это популярный жест внимания, обладающий исцеляющими свойствами. Этим объятия похожи на смех, который может излечить даже от депрессии. Польза для здоровья длительных объятий неоспорима, и о некоторых из этих полезных свойств говорилось выше. Существует множество людей, которые на собственном опыте убедились в том, насколько чудесна сила объятий, поэтому они обнимаются каждый день и при каждой возможности.

Также узнайте о пользе смеха во время беременности.

, ,