Цените время, проведённое вместе со своей семьёй, друзьями и коллегами. Воспоминания, которые вы создаёте в такие моменты, будут вам дороги в будущем. Во время встреч вы можете делиться опытом, рассказывать истории или даже говорить о всякой ерунде.
В данной статье мы поговорим о такой полезной привычке, как совместный приём пищи. Устраивать совместные приёмы пищи можно каждую неделю или даже каждый день за завтраком. А многие семьи собираются вместе за одним столом во время ужина на кухне или в ресторане, и также приглашают присоединиться к ним родственников и друзей всех возрастов. Известно, что такое времяпрепровождения дарит счастливый и позитивный настрой. Привычка кушать вместе в самом деле приносит пользу. Для большей информации о том, в чём состоит польза от совместного приёма пищи, ознакомьтесь со списком ниже:
1. Способствует здоровью
Во время приёма пищи вы можете думать о том, как питательна и полезна для вас еда. А прекрасное окружение и уютную атмосферу создают люди, с которыми вы сели за стол. Во время приёма пищи можно говорить на любые темы, что позитивно сказывается на психологическом состоянии людей, а через социальные взаимодействие вы станете ближе друг к другу. Получается, что совместный приём пищи поддерживает здоровье и благополучие людей на физическом и ментальном уровнях.
2. Способствует психическому здоровью
Таким же образом совместный приём пищи заботится о вашем психическом здоровье. Пока вы за столом, вы учите свой мозг прислушиваться к беседе, а также принимать в ней активное участие. Нужно постоянно думать о том, как правильно повести себя по отношению к собеседнику. Результаты исследований показали, что совместный приём пищи улучшает состояние здоровья. Кроме того, судя по данным исследования из Канады, у детей, которые регулярно ужинают за одним столом вместе с семьёй, физическое и психическое здоровье гораздо дольше сохраняется в отличном состоянии. Также читайте о пользе видео с котами для здоровой психики.
3. Способствует развитию аналитических способностей
Оказывается, ужин всей семьёй развивает способность мыслить аналитически. Это основывается на множестве исследований, из которых стало известно, что частые совместные приёмы пищи ассоциируются с более развитым навыком решения задач, более развитым мышлением, здоровой самооценкой и более высокими оценками в школе. Совместный приём пищи также связывают с меньшим количеством случаев курения, алкоголизма, употребления наркотиков и злоупотребления лекарствами среди подростков. Совместный ужин – потрясающий способ создать счастливую и здоровую семью. Во время него можно рассказывать истории своим детям или позволить им выразить свои мысли и чувства. Также просмотрите: Польза для здоровья от общения с друзьями.
4. Предотвращает развитие Альцгеймера
Удивительно, но совместный приём пищи может помочь при таких болезнях, как деменция. Это происходит благодаря тому, что социальные взаимодействия (при условии, что вы занимаетесь спортом и придерживайтесь сбалансированного питания) способствуют уменьшению риска возникновения болезни Альцгеймера. Это в самом деле поможет справиться с данным заболеванием, а также способствует здоровью мозга. Рекомендуем узнать о пользе для здоровья магния.
5. Борется со стрессом
Одним из плюсов от совместного приёма пищи является предотвращение стресса. Избыток гормона стресса в организме может привести к заболеваниям сердца, определённым видам рака и деменции. Для того, чтобы справиться с данной проблемой, всё, что вам нужно, так это ужинать вместе. Беседы во время приёма пищи успокаивают и поднимают настроение. В результате устанавливается счастливая атмосфера, что предотвращает возникновение стресса и депрессии.
6. Питательные вещества лучше усваиваются
При совместном приёме пищи питательные вещества усваиваются организмом лучше. Во время ужина члены семьи, а особенно дети, которым нужно расти здоровыми и сильными, должны получать все питательные элементы, а особенно кальций, клетчатку и железо. Также домашние блюда должны состоять из всех групп пищевых продуктов: овощей, фруктов, молока, злаков, мяса и бобовых. Только тогда вы сможете получить максимум пользы от питания.
7. Помогает сбросить вес
Совместный приём пищи поможет вам контролировать свой вес. Всё благодаря полезным продуктам, которые используются для приготовления домашней пищи. Также можно приготовить богатые клетчаткой блюда с низким содержанием калорий. Так вы можете контролировать съедаемую пищу, что поможет вам похудеть. Читайте о пользе для здоровья диеты, состоящей из щей.
8. Поддерживает самооценку на высоком уровне
Доказано, что совместный приём пищи способствует поддержанию самооценки на высоком уровне. Данное предположение основывается на исследованиях двух профессоров из университета Эмори, которые выяснили, что дети в семьях, где регулярно ужинают вместе, знают больше об истории семьи и обладают более здоровой самооценкой. Поэтому полезно есть вместе со своими родственниками и друзьями.
9. Способствует сплочению семьи
Совместный приём пищи связывает людей и поддерживает между ними хорошие отношения. Он также укрепляет чувство принадлежности чему-то. Ужины с родственниками позволяют членам вашей семьи почувствовать себя любимыми и в безопасности. Вы также можете делиться своим опытом с семьёй и создавать правильные семейные ценности. Также читайте о том, чем полезно смещение работы в вечернее время.
10. Экономит время и деньги
Ужины дома в самом деле сэкономят вам время и деньги. К примеру, понадобится намного больше денег для ужина в ресторане. Однако в своём собственном доме можно ужинать полезными продуктами, заплатив за них меньше. Также на приготовление пищи дома тратиться куда меньше времени, чем на то, чтобы доехать до ресторана, заказать там пищу, поесть и вернуться домой.
В заключение, совместный приём пищи – это способ вести более здоровый образ жизни и создать более счастливое окружение вокруг себя. Польза от совместного приёма пищи не вызывает сомнений, и вы всегда можете завтракать, обедать или ужинать вместе с родственниками и друзьями. Также можно составить график совместных приёмов пищи, что будет способствовать сплочению семьи и друзей. Выделите время на совместный приём пищи вместе со своими близкими людьми, чтобы сделать свою жизнь более здоровой и счастливой.