Вы уже наверняка знаете, что зеленый чай – очень полезный напиток. Он известен во всем мире. Он очень популярен и может подаваться по-разному. Зеленый чай готовится из листьев растения Camellia sinensis, чайного куста. В зеленом чае очень много антиоксидантов. Но вам наверняка любопытно, какими же конкретно полезными свойствами обладает зеленый чай? В этой статье мы расскажем о рекомендованной дозе – 3 кружки зеленого чая в день. Ниже представлен список из 15 полезных свойств для здоровья, если пить по 3 кружки зеленого чая в день.
1. Антиоксиданты
Если пить по 3 кружки зеленого чая в день, то вы получите очень много антиоксидантов. Как известно, антиоксиданты – это полезные вещества, защищающие организм от свободных радикалов. Кроме того, они дают нам шанс избежать некоторых заболеваний. Зеленый чай обладает рекордной концентрацией антиоксидантов – полифенолов. Если пить по 3 кружки зеленого чая в день, то можно обеспечить организм необходимым количеством антиоксидантов. А еще полифенолы могут понизить уровень сахара в крови. И вы все еще не заварили себе кружку? Сейчас самое время!
2. Обеспечивает здоровье сердца
Удивительно, но если пить по 3 кружки зеленого чая в день, то это окажет положительный эффект на сердце. Это доказано исследованиями, которые подтвердили, что люди, выпивающие от одной до трех кружек зеленого чая в сутки, меньше подвержены риску сердечного приступа или инфаркта. Это значительный вклад в защиту вашего организма. Можно с легкостью приучиться пить зеленый чай регулярно. В результате вы защитите свое сердце от проблем и станете вести более здоровый образ жизни. Узнайте о других продуктах, полезных для сердца: 9 полезных свойств яблок для сердца и польза бананов для сердца
3. Предотвращает возникновение рака
Как уже сказано выше, в зеленом чае содержится много антиоксидантов, а они помогают предотвратить развитие рака. Они уничтожают свободные радикалы во всем организме. Но особенно полезен зеленый чай в борьбе с раком простаты и груди. Если пить 3-4 кружки зеленого чая в день, то снизится риск развития рака полости рта. Также было установлено, что женщины, регулярно выпивающие больше 3-х кружек зеленого чая, меньше подвержены раку груди.
4. Предотвращает возникновение инфаркта.
Как уже сказано выше, зеленый чай помогает укрепить сердце. По этим же причинам он помогает снизить риск инфаркта. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской ассоциации здравоохранения «Stroke» в 2009, у людей, пьющих 3-4 кружки зеленого чая в день риск инфаркта меньше. Поэтому, если вы хотите защититься от инфаркта, рекомендуем выпивать не меньше 3-х кружек зеленого чая в день.
5. Снижение веса
В зеленом чае много питательных веществ, поэтому он может помочь вам в борьбе с лишним весом. Согласно исследованиям, флавоноиды и кофеин в зеленом чае способствуют окислению жиров и помогают контролировать вес. По данным 12-недельного исследования, опубликованного в Американском журнале клинической диетологии, зеленый чай помогает бороться с ожирением и диабетом. Зеленый чай способствует снижению веса не только из-за его питательных компонентов, но и из-за своего приятного вкуса, который поможет заменить сладкое во время диеты. Поэтому обязательно добавляйте зеленый чай в свою диету. Читайте о еде и напитках для диеты: 12 полезных свойств греческого йогурта и гранолы для диеты и польза огурца для диеты и общего здоровья
6. Источник энергии
А знали ли вы, что зеленый чай – это отличный источник энергии? Это доказано исследованием, опубликованном в «Американском физиологическом журнале», которое показало, что кофеин в зеленом чае повышает энергию, убирает головную боль, слабость и тошноту. В одной кружке зеленого чая содержится от 24 до 45 мг кофеина. Поэтому, если вам предстоит занятый день, несколько кружек чая помогут вам зарядиться энергией.
7. Укрепляет кости
По данным исследования, опубликованного в журнале «Nutrition Research», у женщин, выпивающих по 3-4 кружки зеленого чая в день, риск остеопороза ниже на 30%. Это значительный вклад в защиту вашего организма.
8. Здоровье десен
Зеленый чай помогает сохранить здоровье ваших десен. Было установлено, что зеленый чай предотвращает разрушение тканей десен и кровоточивость. Поэтому вы можете пить зеленый чай, чтобы сохранить здоровье полости рта. А это очень важно, не так ли? Читайте также о пользе лимона для зубов.
9. Лечение депрессии
Мы все знаем, что у всех свои проблемы. Чтобы справиться с ними, можно воспользоваться натуральными продуктами, которые оказывают расслабляющее и успокаивающее действие. Зеленый чай идеален для этих целей. Кофеин и антиоксиданты в его составе помогут улучшить настроение и выйти из депрессии. Если пить несколько кружек зеленого чая в день, это положительно скажется на вашем настроении. Поэтому зеленый чай рекомендуется при стрессе и депрессии. Читайте также о пользе азиатского жньшеня для здоровья.
Ниже представлено еще несколько полезных свойств для здоровья, если пить по 3 кружки зеленого чая в день.
- Предотвращает атеросклероз
- Предотвращает диабет
- Снижает риск артрита
- Снижает риск возникновения болезни Альцгеймера
- Улучшает работу мозга
- Ускоряет обмен веществ
Ознакомившись с плюсами зеленого чая по 3 кружки в день, прочитайте также рекомендации по употреблению.
Советы и рекомендации
Заварить зеленый чай можно залив сушеные чайные листья горячей водой и оставив на 10 минут. Зеленый чай можно купить в специальных чайных магазинах.
Необходимо пить его с осторожностью, так как в нем содержится кофеин. У беременных женщин повышенный уровень кофеина может вызвать выкидыш и нарушения развития мозга у плода.
Подведем итог: зеленый чай – это отличный напиток для здорового образа жизни. Он обладает необыкновенными полезными свойствами. Убедитесь, что вы пьете его регулярно и в меру, и его полезные эффекты не заставят себя ждать.