Сейчас многие стараются есть греческий йогурт с гранолой каждый день. Это объясняется тем, что такая еда очень полезна для здоровья. Особенно её любят женщины на диете. Такая пища позволяет легко контролировать вес.
Греческий йогурт – это йогурт без содержания молочной сыворотки. Часто в него добавляют гранолу. Поэтому он не только очень полезный, но и вкусный, им легко можно перекусить в течение дня, если вы на диете.
У него большой срок годности. И его легко найти в продаже. То же касается и гранолы. Более того, в греческий йогурт можно также добавить другие добавки, например, фрукты или изюм. Вот почему он не только вкусный, но и полезный.
Пищевая ценность йогурта и гранолы
В одной порции содержится множество различных веществ. 239 кКал, 3 г жиров, 10 мг холестерина, 110 мг натрия, 45 г углеводов, 37 г сахара и 8 г белка. Однако, состав может меняться в зависимости от выбранных добавок. Ниже предложен список полезных свойств греческого йогурта с гранолой для диеты:
- Улучшает пищеварение
Йогурт отлично помогает работе пищеварительной системы. Кроме того, он ускоряет пищеварение, что ускоряет выработку энергии и обмен веществ. Неудивительно, что многие предпочитают есть йогурт, чтобы избежать проблем с пищеварением.
- Снижение веса
Греческий йогурт с гранолой может стать отличным средством для контроля веса. Он не только содержит минимум жиров, но и помогает питательным веществам лучше усваиваться. Поэтому он не только поможет вам не набрать лишние килограммы, но и даже сбросить вес. Греческий йогурт с гранолой незаменим для желающих похудеть. Читайте о других продуктах для похудения: Польза вареных яиц для здоровья диета и Чай с жасмином польза для похудения
- Полезные бактерии
В греческом йогурте с гранолой содержатся полезные бактерии, которые помогают пищеварительной системе. Они также способствуют нормализации стула. Таким образом, они улучшают и ускоряют обмен веществ.
- Источник клетчатки
Йогурт с гранолой это отличный источник натуральных волокон. Он богат клетчаткой, которая тоже оказывает положительное действие на пищеварительную систему. Поэтому он не только помогает ускорить пищеварение, но и избежать накопления жиров.
- Улучшает здоровье кишечника
Греческий йогурт с гранолой отлично подойдет для нормализации работы кишечника. Это, в свою очередь, улучшает процесс усвоения питательных веществ и позволяет избежать жироотложения. Таким образом йогурт с гранолой нормализует стул и положительно влияет на здоровье кишечника.
- Снижает уровень холестерина
Греческий йогурт может помочь контролировать уровень холестерина в крови. Это дает возможность избежать различных болезней сердечно-сосудистой системы, например, сердечного приступа или инфаркта. Очень важно заботиться о состоянии артерий и держать уровень холестерина в норме.
- Поддерживает здоровье сердца
Греческий йогурт с гранолой не только уменьшает риск сердечного приступа, но и в целом поддерживает здоровье сердца. Содержащиеся в нем питательные вещества укрепляют сердце и препятствуют развитию заболеваний. Больше полезных для сердца продуктов, 9 полезных свойств яблок для сердца и польза бананов для сердца
- Источник белка
Йогурт с гранолой богат протеином. Поэтому он очень полезен детям в период активного роста. Белок укрепляет мускулатуру и нервную систему.
- Развитие мозга
Еще одним полезным свойством греческого йогурта с гранолой является его влияние на мозг. Он улучшает мыслительный процесс. Кроме того, он способствует улучшению работы памяти. Читайте о другом продукте, полезном для мозга: польза свеклы для мозга
- Укрепляет кости
В греческом йогурте много кальция. Поэтому он очень важен для укрепления костей. Он увеличивает плотность костей, что предохраняет их от трещин и переломов.
- Предотвращает остеопороз.
Будучи богат кальцием, греческий йогурт также помогает избежать остеопороза. Поэтому он особенно рекомендован для пожилых людей, которым особенно важно укреплять кости. Также он укрепляет мышцы и суставы.
- Сохраняет здоровье кожи
Мало кто знает, но одной из полезных свойств греческого йогурта с гранолой это питание и оздоровление кожи. Сделав из него маску, вы сделаете вашу кожу гладкой и мягкой. Кожа после использования йогуртовой маски просто невероятная.
Предупреждения и рекомендации при использовании греческого йогурта с гранолой
Даже если этот продукт изобилует полезными свойствами, от него могут возникнуть и негативные эффекты. Прежде чем использовать его ежедневно, ознакомьтесь со следующими рекомендациями:
- Если у вас проблемы с желудком, избегайте чрезмерного потребления греческого йогурта с гранолой, так как у вас может возникнуть расстройство желудка или диарея. Лучше всего есть его после основной еды.
- Люди, принимающие лекарства, должны есть его с осторожностью, так как есть риск взаимодействия пищи и лекарства, которое может нарушить действие препарата.
- Людям с диабетом следует есть его с осторожностью и в небольших количествах, чтобы не допустить повышения сахара.
- Если у вас есть аллергия, например, на гранолу, воздержитесь от употребления продукта, иначе может возникнуть сыпь и зуд.
Вы познакомились с 12 полезными свойствами греческого йогурта с гранолой для пищеварения. Это отличная еда для каждодневного перекуса, но не забывайте следовать рекомендациям. Тогда вы испытаете лишь положительный эффект.