Вы можете найти столько различных свежевыжатых соков: авокадо, арбузный, клубничный и так далее. Одним из самых известных является апельсиновый сок. Он не только вкусный, но и полезный.
Если Вы сделаете свежевыжатый апельсиновый сок, Вы можете ускорить процесс усвоения пищеварением, что питательные вещества фрукта поступят сразу в кровоток.
Питательная ценность (1 стакан):
- Энергия – 469кДж
- Калории – 112кал
- Жиры – 0,5гр
- Насыщенные жиры – 0,06гр
- Полиненасыщенные жиры – 0,099гр
- Мононенасыщенные жиры – 0,089гр
- Холесторол – 0мг
- Белки – 1,74гр
- Углеводы – 25,79гр
- Клетчатка – 0,5гр
- Сахар – 20,83гр
- Натрий – 2мг
- Калий – 496мг
Апельсин имеет не только свежий вкус, но и помогает бороться с болезнями. Присутствие питательных веществ в апельсинах защищают организм от нападения серьезных болезней таких, как заболеваний сердечно-сосудистой системы, рака и пищеварения.
Полезные свойства употребления апельсинового сока каждый день:
- Регулирует кровяное давление
Апельсиновый сок это отличный напиток для тех, кто имеет проблемы с кровяными давлением. Апельсиновый сок может стабилизировать кровяное давление вне зависимости высокое ли кровяное давление или низкое.
- Укрепляет иммунную систему
Благодаря содержанию витамина С, апельсиновый сок выступает как защитник организма, который будет бороться с болезнями. Так как апельсиновый сок будет укреплять иммунную систему.
Узнайте больше о пользе мятного чая для иммунитета.
- Лечащее свойство
Одним из полезных свойств апельсинового сока является свойство лечить. Апельсины содержат флавоноиды (нарингенин и гесперидин), который имеют противовоспалительные свойства. Поэтому апельсиновый сок может помочь при лечении артрита.
- Предотвращает от рака
Последние научные исследования показали эффективность апельсинового сока для предотвращения различных видов рака. Апельсин содержит такой элемент, как d-лимонен. Это соединение помогает при борьбе рака груди, кожи, прямой и толстой кишки и легкий.
- Помогает при лечении и предотвращении язв в желудке
Обычно язвы возникают в малой кишке и желудке. Плохая работа пищеварительной системы может вызвать запор. Апельсиновый сок очень полезен при лечении и предотвращении язв в желудке.
Советуем почитать статью о пользе шоколадных кексов для поддержки пищеварительной системы.
- Предотвращает от формирования камней в почках
Риск формирования камней в почках можно сократить путем употребления апельсинового сока на регулярной основе. Слишком высокая концентрация минералов и других химических веществ может привести к развитию камней в почках.
- Помогает сбросить вес
Многие люди уверены, что ежедневное питье апельсинового сока может помочь сбросить лишний вес. Такое возможно, так как апельсин богат антиоксидантами, который эффективно воздействует на вес.
- Помогает при лечении анемии
Анемия возникает из-за нехватки лейкоцитов в крови. Дефицит железа является главной причиной возникновения анемии. Апельсиновый сок содержит хорошее количество витамина С, который увеличивает всасывание железа в кровотоке.
- Омолаживает кожу
Антиоксиданты в апельсине делают кожу свежей, красивой, и к тому же, имеет омолаживающий эффект. Антиоксиданты в комбинации с витамином С защищают кожу от воздействия свободных радикалов. Поэтому один стакан апельсинового сока каждый день это лучший способ сохранять кожу свежей и молодой.
- Предотвращает от катаракты
Апельсиновый сок предотвращает от катаракты благодаря содержанию витамина А.
Также стоит почитать о пользе рыбы джон для зрения.
- Предотвращает от инсульта
Если Вы будете пить апельсиновый сок каждый день, Вы можете предотвратить от инсульта. Такое воздействие происходит благодаря возможности апельсина улучшать кровообращение.
- Убирает черные точки
Черные точки это кожная проблема, которая дает сигнал о старении кожи. Вы можете избавиться от темных точек путем питья апельсинового сока на регулярной основе. Данный сок будет питать организм, что приведет к поступлению питательных веществ в клетки кожи.
- Помогает при лечении стоматита
Стоматит это маленькие язвочки, возникающие в полости рта. Может вызвать трудности при глотании еды. Но стоматит можно лечить с помощью апельсинового сока.
- Помогает при лечении геморроя
Геморрой это проблема пищеварительной системы, связанный с трудностью оправляться. Геморрой нужно лечить как можно быстрее. Геморрой можно лечить с помощью апельсинового сока.
- Сокращает уровень холестерола
Благодаря содержанию лимонной кислоты, апельсиновый сок может контролировать уровень кровяного давления, также может сократить уровень холестерола. Поэтому Вы можете пить апельсиновый сок каждый день.
Также советуем почитать о пользе рамбутана для снижения холестерина.
- Полезен для костей
Один стакан апельсинового сока содержит 7-8% кальция как минимум, что этого достаточно для восполнения кальция. Кальций играет важную роль в способствовании плотности костей. Таким образом Вы избежите болезней, связанные с костями.
- Улучшает работу мозга
Также апельсиновый сок содержит фолиевую кислоту, которая полезна для работы мозга, когнитивных функций мозга. Фолиевая кислота полезна для беременных женщин. Фолиевая кислота помогает в производстве лейкоцитов и ДНК.
- Помогает в формировании мышц
В апельсиновом соке высокий уровень белков. В свою очередь, белки могут помочь в формировании мышц. Также белки дают посылают нервный импульс, что вызывает сокращение мышц. Употребление апельсинового сока каждый день поможет набрать мышечную массу.
Узнайте больше о пользе верховой езды, который способствует мышцам.
- Помогает при лечении болей в суставах
Флавоноиды в апельсинах играют как противовоспалительное средство. Те, кто страдают от артрита или болей в суставах могут пить апельсиновый сок каждый день, который снимает боль.
- Помогает при лечении диабета
Пациентам с диабетом 2 типа рекомендуется пить апельсиновый сок. Так как этот сок имеет маленькое количество сахара и мочегонное свойство, который полезен для выведения сахара из организма.
Витамин С в апельсиновом соке сокращает риск возникновения инфекционных заболеваний, проблем с зрением у пациентов с диабетом 2 типа.
- Уравновешивает организм
- Поддерживает стабильность
- Источник углеводов
- Полезен для пищеварения
- Способствует нервной системе
- Предотвращает от коликов
- Укрепляет иммунную систему
- Предотвращает от повреждения кожи
- Способствует нервной системе
- Сокращает риск инфаркта
Предупреждение
При употреблении апельсинового сока в больших количествах может привести к :
- головным болям
- мигрени
- аллергии
- проблем с кишечником
- высокий уровень кислоты может повредить эмаль зубов и десна
- слишком сладкий апельсиновый сок негативно влияет на уровень сахара в крови, суставы и вес
- высокий уровень фруктозы может вызвать подагру и артрит.
Вы можете получить огромную пользу от апельсинового сока при ежедневном употреблении, но стоит прекратить пить при проявлениях первых побочных действиях.