Вы задумывались в последнее время о снижении веса? Может из-за того, что близится лето или другие важные события заставляют сбросить лишний вес. Если да, ананас возможно поможет Вам с этим. В любом случае, одним из решений данной проблемы является тропический фрукт. Богатый витаминами и минералами фрукт, не только поддерживает здоровье, но и защищает от воспалительных процессов в организме. Считается, что свойства ананаса играют значительную роль, прямым или иным образом, на процесс снижения веса. (Читайте: пользу овсянки для похудения )
Ананас известен сочной текстурой и кисло-сладким вкусом. Некоторые люди считают, этот фрукт суперфудом из-за высокой концентрации полезных витаминов и минералов. Ананас содержит уникальный фермент под названием бромелин, способность которого включает разрушение тканей мяса, перевариваемых в желудке, а также защиту внутренних органов от воспаления. Исследования, проведенные над бромелином, показывают, что он воздействует на определенные иммунные клетки, балансируя их активность. Говорится, что воспаления желудочно-кишечного тракта возникают из-за сверх активности иммунных клеток.
С учетом вышесказанного, ананас является лучшим решением, когда Вы хотите чего-то сладкого во время диеты. Более того, существуют другие факторы почему ананас может помочь при снижении веса. Поэтому вот польза ананаса для похудения
1. Имеет огромное количество энергии с низким содержанием калорий
Первая польза ананаса для похудения является низкое содержание калорий. Вы можете съесть ананас перед тренировкой или между основными приемами пищи. Самое хорошее заключается в том, что Вам не надо беспокоится о калориях, так как в ананасе их очень мало. В целом, полезного в ананасе достаточно много. Из-за содержания сахара и минералов, например, бромелина, Ваш организм будет иметь достаточное количество питательных веществ, своего рода “топлива” для деятельности. В свою очередь, низкокалорийность ананаса не позволяет хранить избыточную энергию в виде жире.
Если добавить немного статистики в статью, в одной чашке ананаса всего 83 калорий. Это довольно мало, если сравнивать с некоторыми снэками, которые могут содержать в среднем 200 калорий. К тому же, общее количество калорий ананаса состоит из 86% воды и 13% углеводов. Даже небольшое количество ананаса может утолить голод.
2. Имеет противовоспалительное свойство
Специальный химический состав (бромелин), найденный в ананасе, широко известен как элемент, который борется с воспалительным процессом. Но любом случае, возникает вопрос, как антивоспалительные свойства могут быть полезны для похудания? Оказывается, по результатам исследований, воспаление возникает из-за проблем метаболизма, например, ожирения или диабета. (Читайте: пользу рыбьего жира для кожи)
Существует много теорий, объясняющие связь между воспалением и ожирением. Во-первых, воспаление предшествует из-за увеличения веса, и, в какой-то степени, из-за сопротивления к инсулину. Как мы уже знаем, сопротивление к инсулину это начало к возникновению диабета. Во-вторых, чаще всего воспаление возникает в жировых тканях.
Поскольку воспаление, как правило, вызывает набухание в пораженных регионах, увеличивая жировые ткани в тканях. Последнее объяснение, воспаление в области головного мозга, может вызвать сопротивляемость к лептину. Лептин – это гормон, который связан с метаболизмом. Сопротивление этого гормона может вызвать беспорядочный обмен глюкозы и жира.
3. Дольше поддерживает чувство сытости
Ананас богат диетическими нерастворимыми клетчатками. Это значит, что клетчатка сама по себе не может раствориться, оставаясь в твердой форме. Поэтому, пищеварительному тракту нужно больше времени, чтобы переварить пищу. Чувство сытости после еды означает, что пища все еще находится в процессе переваривания. Поэтому, когда мы кушаем овощи и фрукты, особенно с высоким содержанием клетчатки, чувство сытости удлиняется.
Диетическая клетчатка в ананасе похожа на другие фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблок. Многие пользы яблок для красоты , которые вы получите не только для диеты. Эта диетическая клетчатка остается даже в виде напитка или пюре. Поэтому вне зависимости в каком виде больше всего нравится кушать этот фрукт, Вы получите одинаковую пользу.
4. Высокое содержание витаминов, сжигающих жир
Ананас богат витаминами, помогающие организму, которые прямо или косвенно влияют во время снижения веса. Возьмем, например, витамин С. Все мы знаем, что витамин С помогает побороть простуду и другие болезни. В некоторых исследованиях утверждается, что дефицит витамина С в организме, может привести к увеличению веса. Например, в исследовании, проведенной Аризонским Государственным Университетом в 2006 году, говорится, что достаточное количество витамина С в крови может напрямую влиять на окисление жира как во время физической активности, так и в состоянии покоя.
Также ананас содержит витамин под названием тиамин. Этот витамин принадлежит к виду витаминов В. Их функция заключается в производстве энергии. Присутствие этого витамина в кровотоке не заставит организм сжигать жир каким-то волшебным образом, но тиамин может помочь избежать увеличения веса. Как мы уже знаем, достаточное количество энергии может повлиять на чувство голода. Наш организм ищет источник энергии, который можно быстро сжечь и превратить в готовые к употреблению калории, в данном случае, глюкозу.
5. Имеет низкий гликемический индекс
Проблемы с потребляемыми продуктами в наше время, не всегда связаны с насыщенными жирами или содержанием в них углеводами, поскольку оба этих компонента не всегда приносят пользу для организма. Но ученые нашли определенные и более точные расчеты какая еда приносит пользу, а какая вредит здоровью.
Гликемический индекс – это показатель влияния содержания углеводов в определенных продуктах и их влияние на уровень глюкозы в крови. Это значит, продукты с высоким гликемическим индексом могут вызвать резкое повышение глюкозы в крови, чем продукты с низким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа или возможность заработать инсульт. К счастью, ананас имеет довольно низкий гликемический индекс равный от 45 до 66 (скорее средний). Поэтому Вам не стоит беспокоится о количестве потребления ананаса.
6. Смягчает движение кишечника и предотвращение запоров
Ананас может помочь поддерживать состояние пищеварительного тракта здоровым. В частности, благодаря содержанию нерастворимой клетчатки в фрукте, Вы чувствует сытость дольше, также стимулирует хорошее функционирование кишечника. Поэтому, потребляя ананас, Вы будете поддерживать здоровье желудка, защищая от частых запоров, позволяя впитывать в себя больше питательных веществ. Читайте также пользу маша для здоровья младенцев
7. Улучшает обмен веществ и производство энергии
Высокое содержание тиамина в ананасе, помогает организму и улучшить метаболизм, и производство энергии. Поэтому ананас можно кушать перед тренировкой, так как он содержит низкое количество углеводов. Также он богат минералами, такие как тиамин и марганец, поддерживающие хороший метаболизм. Больше еды для производства энергии также польза вареного яйца для организма
Эффективен ли ананас для похудения?
Таким образом, мы рассмотрели пользу ананаса для похудения. Но эффективен ли ананас на самом деле?
- Во-первых, ананас очень богат витамином С. Собственно говоря, ананас содержит 79мг витамина С на одну порцию, что значит 131% суточной нормы
- Витамин С помогает сжигать калории как мы упоминали ранее
- Более того, благодаря высокому содержанию клетчатки, ананас отличная альтернатива перекусу
- Бромелин в ананасе это натуральный фермент, борющийся с воспалительными процессами. Также защищает от ожирения и улучшает обмен веществ, который связан с воспалением
- Минерал в ананасе, такой как марганец, требуется организмом в качестве топлива для обмена веществ
- Существует много полезного в ананасе во время диеты из-за богатого содержания питательных веществ
Регулярные занятия спортом, достаточное количества сна и сбалансированная диета – это единственное правильное и эффективное решение для снижения веса. Поэтому сохраните здоровые привычки, которые сработали, добавив новые.
Итак, теперь мы знаем пользу ананаса для похудения. Однако Вы не увидите мгновенного эффекта во время диеты, но Вы увидите и почувствуете результате, если будете кушать в долгосрочной перспективе.
Спасибо большое за чтение этой статьи. Мы надеемся, что Вы почерпнули что-то новое для себя. Продолжайте учиться и оставайтесь здоровыми!