Польза для здоровья от употребления яблочной кожуры – это то, что вы должны знать сейчас. Потому что я верю, что некоторые предпочитают чистить яблочную кожу перед тем, как съесть яблоко. Этой привычки уже следует избегать.
Яблоко, как один из самых популярных фруктов во всем мире, содержит невероятные питательные вещества, которые могут дать нам более здоровое тело и снизить риск возникновения таких заболеваний, как рак, диабет и дисфункция легких. В этой статье я действительно хочу поделиться с вами преимуществами не пилинга кожи.
Яблочное питание
Внутри кожуры яблока содержится много питательных веществ, которые нужны вашему организму. Питательные вещества, перечисленные ниже:
- 116 калорий
- 4 грамма клетчатки
- 239 миллиграммов калия
- Минералы
- 3 миллиграмма витамина С
- 120 международных единиц витамина А
- 9 микрограммов витамина К
Но если вы предпочитаете есть яблоко без его кожи, то содержащиеся в нем питательные вещества будут меньше, чем когда вы едите яблоко с кожурой. Питательные вещества, оставшиеся после очистке кожи, перечислены ниже:
- 104 калории
- 8 грамм клетчатки
- 194 миллиграмма калия
- 6 миллиграммов витамина С
- 82 международных единицы витамина А
- 3 микрограмма витамина К
Если вы сравните список двух питательных веществ, приведенных выше, вы поймете, что он теряет почти половину всех питательных веществ, которые ваш организм может получить, съев яблоко с его кожурой.
1. Противораковый агент
Согласно исследованиям, проведенным Корнелльским университетом, употребление в пищу яблочной кожи может снизить риск возникновения некоторых видов рака. Рак печени, рак молочной железы и рак толстой кишки включены. Они также сообщают, что в кожуре яблока также содержатся тритерпеноиды, которые прекрасно работают для устранения раковых клеток и подавляют рост новых раковых клеток. Также, используйте пользу листьев Папайи для здоровья (№4 удивительный).
2. Предотвратить болезнь сердца
Некоторые статьи, опубликованные в «Journal of Food Science», объясняют, что в коже яблока есть антиоксиданты, которые могут помочь вам предотвратить окисление полиненасыщенных жиров. Полиненасыщенные жиры – это некоторое окисление жиров, которое может привести к сердечным заболеваниям. Узнайте, 30 огромных преимуществ листьев эстрагона для здоровья (№ 8 в топе).
3. Предотвратить астму
На основании исследования было доказано, что яблоки обладают удивительной способностью снижать риск развития астмы больше, чем другие фрукты и овощи. Даже если вы объедините их. Узнайте пользу от сока лайма и теплой воды для здоровья.
4. Контроль веса
Средний размер яблока содержит 5 граммов клетчатки. Это 20 процентов ежедневного рекомендуемого потребления. Основываясь на исследованиях, мы можем потерять около 7 калорий на каждый грамм потребления клетчатки. Представьте, что если вы едите 30 граммов в день, вы можете избавиться от 210 калорий. Это может привести к потере веса на 20 фунтов, если вы продолжите эту диету в течение года. Согласно исследованию, проведенному в Бразилии, вы можете получить лишнюю четверть фунта веса за каждый дополнительный грамм клетчатки в течение шести месяцев.
5. Регулировать уровень сахара в крови
Внутри яблока содержится много антиоксиданта. Основываясь на научных исследованиях, это вещество обладает способностью снижать уровень сахара в крови и, соответственно, вызывать инсулиновую реакцию. Фермент, который отвечает за расщепление крахмала на простой сахар, будет блокироваться, и меньшее количество простого сахара будет выделяться в кровоток. В результате ваше тело будет иметь сильную устойчивость к диабету.
6. Здоровье легких
Согласно нескольким исследованиям и наблюдениям, потребление яблока кожей может помочь улучшить работу легких. Это также может снизить риск респираторных заболеваний.
7. Лечение зубов
Кто знает, что когда вы едите яблоко, вы также можете стимулировать выработку слюны во рту. Слюна – это вещество, способное уничтожать бактерии в результате уменьшения кариеса. Это может время от времени давать вам более белые и здоровые зубы.
8. Повышение иммунной системы
Витамин С в яблочной кожуре помогает укрепить иммунитет. Мало того, но ваше тело также может построить новые клетки организма благодаря витамину А, называемому холином, который содержится в коже яблока. Подобные свойства Вы можете получить используя 15 сильных полезных свойств чая из листьев Guyabano.
9. Отлично подходит для здоровья кожи
На здоровье кожи может повлиять количество витамина С, которое вы потребляете в своем рационе. Как я упоминал выше, яблоко с его кожей содержит гораздо больше витамина С, чем яблоко без кожи. Используйте, также, 22 преимущества листьев кориандра для нашего здоровья.
10. Отлично подходит для зрения
Допустим, у вас проблемы со зрением, тогда вы идете проверять зрение в клинику больницы. Могу поспорить, что врачи порекомендуют вам употреблять продукты с высоким содержанием витамина А, а также попросят вас купить новые очки. Помимо моркови, кожура яблока является хорошим источником витамина А. Если вам не нравится морковь, вы можете попробовать заменить ее яблоком. Или даже есть оба, что даст вам более оптимальный эффект.
11.Отлично подходит при анемии
Если у вас низкий уровень эритроцитов, у вас может быть анемия. Железо является важным веществом, которое может помочь вашему организму увеличить выработку красной крови. В яблоке и его кожуре содержится большое количество железа. Это означает, что яблоко с кожей может быть здоровой пищей для пациентов с анемией.
12. Улучшите здоровье пищеварительной системы
Яблочная кожура является высоким источником клетчатки. Согласно исследованиям, в кожуре яблока изумительно содержится около двух третей яблочной клетчатки. Другими словами, если вы регулярно употребляете яблоко с его кожей, это может привести к удобному опорожнению кишечника и улучшить здоровье вашей пищеварительной системы.
13. Гипертония
В Канаде было проведено исследование, в котором отдельно изучались кожура яблока и мясистые плоды яблока. В результате показано, что кожура яблока может значительно ингибировать фермент, называемый АПФ, вызывая гипертонию и высокое кровяное давление в организме человека в большей степени, чем мякоть яблока. Представьте, если вы едите два мясистых яблока с кожурой.
14. Уменьшить сердечно-сосудистые заболевания
Диетические рекомендации для американцев нашли доказательство того, что употребление в пищу яблок с кожей в сочетании с овощами в ежедневном рационе может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
15. Поддерживать мышцы
Некоторые ученые, доктор Адамс, американский эксперт по гормонам, нашли некоторые природные соединения в кожуре яблока. Это урсоловая кислота, которая обладает мощной способностью предотвращать истощение мышц, сохранять силу у пенсионеров по мере их старения и уменьшать риск переломов а также, переломы, которые трудно зажить.
После прочтения этих преимуществ выше, вы все еще будете чистить яблочную кожу? Что ж, для тех, у кого проблемы с жеванием яблочной кожуры, есть другой способ съесть яблочную кожуру – запечь ее. Текстура будет более мягкой и приятной на вкус. Вы также можете сделать свое собственное домашнее творение, например, яблочное пирожное, яблочное пирог и многое другое. Независимо от того, едите ли вы яблочную кожу самостоятельно или добавляете ее в свои блюда, при условии, что питательные вещества внутри яблока могут быть получены вашим организмом, вы всегда можете получить пользу.