Кто не любит кушать авокадо? Этот фрукт популярен благодаря своему потрясающему вкусу и удивительно богатой питательной ценностью. Авокадо используют в кулинарии уже многие годы из-за свежего вкуса. Добавляют во многие блюда. Чаще всего смешивают с луком, нарезанный кубиками, помидорами и салатом. Можно использовать как ингредиент салата, сальсы, сэндвича или супа.
Как следствие, авокадо богатый источник витаминов и минералов. У авокадо есть свойство способствовать здоровью зрения. Потрясающе, не так ли? Если Вам любопытно, какие полезные свойства в себе несет авокадо для здоровья, Вы можете ознакомится со списком ниже.
1. Источник антиоксидантов
Почему авокадо полезно для зрения? Было выявлено, что авокадо содержит натуральные антиоксиданты, которые способствуют состоянию зрения. Такой эффект происходит благодаря лютеину, выступающий как каротиноид, который способствует здоровью клеток внутри глаз. Кроме того, всего 30гр авокадо содержит 80мгр лютеина. Отличная польза, не так ли?
2. Предотвращает от дегенерации желтого пятна
Благодаря содержанию лютеина, авокадо приносит пользу глазам. На самом деле, авокадо предотвращает от дегенерации желтого пятна. Если Вы хотите избежать этого заболевания, тогда следует добавить авокадо в рацион. Также стоит кушать фрукты и овощи, богатые каротиноидом. Они есть в овощах зеленого цвета, апельсинах, овощах желтого цвета.
3. Источник витамина Е
Авокадо богато не только лютеином, но и витамином Е, что способствует здоровью глаз. Оказывается, что витамины С и Е являются антиоксидантами. Витамин Е может помочь избежать свободных радикалов. В результате, витамин Е и лютеин хорошо воздействуют на здоровье глаз. Что еще более важно, витамины в авокадо вместе с цинком могут снизить риск возникновения катаракты.
4. Источник витамина К
Одним из полезных свойств авокадо для здоровья глаз является то, что оно борется с темными кругами под глазами и опухшими глазами. Такое воздействие происходит благодаря витамину К. Более того, все, что Вам нужно использовать против темных кругов и опухших глаз это крем для глаз с содержанием витамина К или сделать маску из авокадо.
5. Терапия для глаз
Если Вы хотите избавиться от темных кругов под глазами и опухших глаз, Вы можете сделать маску из авокадо, который будет играть как терапию для глаз. Для этого Вам нужно нарезать авокадо на ломтики и положить под глаза. Оставляйте авокадо на 20 минут, чтобы получить лучший результат.
Теперь, после того, как Вы узнали пользу авокадо для здоровья глаз, мы представляем список пользы для здоровья в целом.
Не стоит проходить мимо статьи о пользе желтого арбуза для здоровья глаз.
6. Помогает сбросить вес
Авокадо это такой суперфуд, способствующий здоровью организма. В этом случае, авокадо обычно добавляют в салаты, что является хорошей диетической едой. Салат богат витаминами и клетчаткой и поможет контролировать аппетит. Также делает диету более здоровой и имеет прекрасный вкус. Поэтому, не забывайте добавлять ломтики авокадо в блюда, чтобы получить пользу.
7. Способствует здоровью пищеварительной системы
Как было ранее описано, авокадо содержит клетчатку. Клетчатка помогает пищеварительной системе функционировать без перебоев. Она поможет предотвратить от запоров и вздутия. Во избежание проблем с пищеварением, следует кушать овощи, богатые клетчаткой, такие как овощи зеленого цвета и фрукты.
Мы знаем как важна пищеварительная система, поэтому рекомендуем прочитать о пользе папайи.
8. Способствует здоровью сердца
Следующее полезное свойство авокадо – поддержка здоровье сердца. У авокадо есть свойство сокращать уровень плохого холестерола в организме. Это связано с наличием естественного растительного стерола, называемого бета-ситостеролом, который может контролировать уровень холестерина. Это значит, что потребление авокадо принесет пользу сердцу, предотвращая от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, например, как инфаркт или инсульт. Вы заинтересовались в том, чтобы добавить авокадо в рацион?
Если Вы хотите предотвратить от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, Вам стоит прочитать о пользе красного винограда для здоровья.
9. Предотвращает от остеопороза
Еще одна польза авокадо состоит в том, что этот фрукт предотвращает от остеопороза. Такое воздействие происходит благодаря содержанию витамину К. На самом деле, если Вы съедите половину авокадо, это даст Вам 25% ежедневного рекомендуемого приема витамина К. В результате, будет способствовать здоровью костей. Также витамин К будет способствовать впитыванию кальция.
Если Вы столкнулись с остеопорозом, предлагает прочитать статью о пользе зеленого винограда против остеопороза.
Как?
- Положите ломтики авокадо на хлеб/тостер. Добавьте яйца и картошку, посыпать перцем и солью сверху. Это настолько вкусный и полезный завтрак!
- Далее, еще один вариант завтрака – добавить кусочки авокадо к каше, злакам или бобам;
- Добавьте авокадо в шоколадный смузи;
- Если Вы на диете, добавьте авокадо к салату.
Если просуммировать все, авокадо приносит только пользу для организма. Этот фукт будет способствовать здоровью глаз и организма в целом. Поэтому советуем добавить авокадо в рацион!