Кто не любит смузи? Полный питательных веществ и вкусный напиток пьют на регулярной основе, так как смузи очень легко приготовить и не требует больших усилий. Поэтому, смузи очень популярен среди молодежи. Он не только полезен, не только быстро сделать, но наполняет энергией!
Давайте рассмотрим полезные свойства. Эти полезные свойства смогут убедить Вас, чтобы готовить смузи каждый день. Сделайте смузи частью диеты и Вы также сможете получить много питательных веществ. Ингредиенты могут быть самыми разными. Следовательно, Вы сможете избежать от скучного потребления одних и тех же продуктов.
Тем не менее, было доказано, что смузи отличная инвестиция в здоровье. Более того, стакан смузи на завтрак стоит Вашего времени и денег. Если Вы до сих пор сомневаетесь, давайте рассмотрим какие пользы смузи на завтрак.
1. Высокое содержание витамина С
Большинство фруктов, используемых в смузи, имеют высокое содержание витамина С. Следовательно, смузи отличный источник витамина С, который может помочь укрепить организм. Самое высокое содержание витамина С, Вы можете найти в апельсине или клубнике. Эти фрукты избавят Вас от нехватки витамина С.
2. Укрепляет иммунную систему
Витамин С может помочь укрепить иммунную систему организма. Следовательно, питье смузи поможет предотвратить заражение инфекцией или другими заболеваниями. Более того, это поможет восстановиться организму после болезни, например, гриппа. Для укрепления иммунной системы, Вы можете не только хорошо питаться, но и заниматься плаванием. Читайте пользу плавания для здоровья
3. Увеличивает уровень энергии
Смузи содержит углеводы и белки, повышающие уровень энергии. Следовательно, питье смузи по утрам сможет зарядить энергией с самого начала дня и Вы почувствуете прилив сил на весь день.
4. Стимулирует мозг
Питье смузи помогает стимулировать мозг. Он активизирует кислород для обеспечения мозга. Следовательно, улучшает когнитивную сторону мозга и активность мозга.
5. Увлажняет кожу
Витамин Е помогает увлажнять кожу. Другими словами, смузи помогает разгладить кожу и приносит шелковистый вид. К тому же, предотвращает возникновения кожных проблем. Одним из фруктов, придающих коже увлажняющий эффект является гуава. Прочитайте пользу гуавы для кожи
6. Антиоксидант
Фрукты это лучший источник антиоксидантов. В свою очередь, смузи состоит из фруктов, что является отличным источником антиоксидантов.
7. Противовозрастной
Антиоксиданты помогают сократить знаки преждевременного старения. Также он устраняет загрязняющие вещества, влияющих на кожу и придает молодость. Также Вашей коже может придать молодость масло макадамия
8. Поддерживает здоровье пищеварительной системы
Фрукт это отличный источник клетчатки. Поэтому, питье смузи поддерживает здоровье пищеварительной системы. Улучшает обмен веществ в желудке и перистальтику кишечника. Также польза арбуза для здоровья сможет поддержать пищеварительную систему в хорошем состоянии.
9. Улучшает физическую выносливость
Другим полезным свойством смузи является улучшение физической выносливости. Он укрепляет мышцы, питая веществами для развития.
10. Богатый питательными веществами
Фрукты богаты питательными веществами. Следовательно, смузи поможет избежать организму от нехватки необходимых организму веществ. Смузи будет обеспечивать организм витаминами и минералами.
11. Диетический напиток
Питье смузи это хороший способ сбросить вес. Он содержит меньше калорий. Следовательно, смузи полезный и вкусный диетический напиток.
12. Детоксикация
Смузи может помочь в детоксикации организма от токсинов. Это один из естественных путей помочь организму и кровеносной системе очиститься от токсинов. А в детоксикации кожи Вам поможет кунжутное масло
13. Сокращает чувство голода
Питье стакана смузи поможет почувствовать сытость. Другими словами, может помочь избавиться от постоянно чувство голода и перекусов.
14. Антидепрессант
Фрукты могут служить как антидепрессанты. Следовательно, смузи хорош, когда Вы сталкиваетесь со стрессами. В борьбе со стрессами Вам может помочь из пользы масла
15. Предотвращает возникновение бессонницы
Антидепрессант может не только избавить от стресса, но также может дать организму отдохнуть, включая хороший сон.
Рекомендации
Мы предлагаем несколько рецептов смузи, достойных попробовать.
Смузи из зеленого чая, черники и банана
Богатый антиоксидантом зеленый чай делает это смузи источником энергии:
Ингредиенты:
- 3 столовой ложки воды
- 1 пакетик зеленого чая
- 2 чайной ложки меда
- 1½ черники
- ½ банана
- ¾ ванильное соевое молоко
Как сделать:
- Вскипятите воду
- Добавьте пакетик зеленого чая и дайте настоятся
- Уберите чайный пакетик, добавьте мед и перемешивайте пока не растворится
- Добавьте чернику, банан и молоко, лед в блендер и смешайте
- Добавьте чай в блендер
- Смешайте все ингредиенты пока масса не станет однородной
- Затем можно подавать
Питательные вещества на порцию: 269 калорий, 2,5гр жира, 0,2гр насыщенных жиров, 52гр натрия, 63гр углеводов, 38,5гр сахара, 8гр клетчатки, 3,5гр белков.
Очень ягодный смузи на завтрак
Ингредиенты:
- замороженные несладкие малины
- охлажденный несладкий миндальное молоко и рисовое молоко
- 1½ столовая ложка меда
- 2 чайные ложки мелко натертого свежего имбиря
- 1 чайная ложка муки из льняного семени
- 2 чайные ложки свежего лимонного сока
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере
- Добавьте немного лимонного сока, чтобы придать вкус
- Смешивайте до однородной массы
- Готов к подаче на 2 человека
Питательные вещества на порцию: 112 калл, 1,5гр жиров, 0гр насыщенных жиров, 56гр натрия, 25,5гр углеводов, 20гр сахара, 3гр клетчатки, 1гр белков.
Побочные действия смузи
Несмотря на множество полезных свойств смузи, этот напиток может иметь побочные действия. Вы можете прочитать нижеприведенный список:
- Может вызвать боль в желудке, если пить слишком много. Так как большое количество клетчатки может оптимизировать пищеварительную систему
- Может вызвать зуд и сыпь у людей с аллергией
- Может вызвать тошноту в зависимости от уровня свежести ингредиентов
- Беременным и кормящим женщинам следует избегать питья смузи из дуриана. Так как возможен выкидыш.