Арбуз является отличным фруктом во время летней жары. От одного только сочного вида арбуза текут слюнки и даже чуть желтоватый оттенок по краям не заставит арбуз быть менее вкусным. Арбуз, как мы все знаем, очень вкусный. В отличии от других фруктов, которые могут иметь несколько различных вкусов, арбуз имеет только сладкий.
Кроме сладкого вкуса, арбуз очень полезен для организма. Это не просто взятое из воздуха мнение, но научно доказанные данные. Для более детального рассмотра, давайте рассмотрим пользу арбуза для здоровья и может эти объяснения заставят Вас посмотреть на этот фрукт с другого ракурса.
Польза арбуза для здоровья
1. Предотвращает развитие/ухудшения астмы
В некоторых исследованиях говорится, что риск ухудшения астмы можно снизить, если человек потребляет определенные питательные вещества на постоянной основе. Одним из рекомендуемых питательных веществ является витамином С. Рекомендуют кушать арбуз, так как содержание витамина С, найденный в этом фрукте, очень высокое, сравнивая с другими фруктами. С астмой поможет бороться и польза красной смородины для организма
2. Контролирует кровяное давление
Уровень кровяного давления близко связан с состоянием кровеносных сосудов. Чем больше кровеносные сосуды расслаблены, тем лучше циркулирует кровь. Поэтому нужно держать кровяное давление под контролем. Арбуз богат аминокислотом под названием цитруллин. Цитрулин преобразуются в аргинин, который вместе с синтазом оксидом азота будут производить оксид азота. Оксид азота играет роль в расширении и расслаблении кровеносных сосудов, влияющих на циркуляцию крови. Нормальная циркуляция крови означает нормальное кровяное давление. Одним из других полезных фруктов, воздействующих на кровяное давление, является пользами рамбутана для здоровья
3. Предотвращает развитие раковых клеток
Арбуз не только богат витамином С, который является главным антиоксидантом, претворяющий повреждение клеток, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы могут привести к развитию раковых клеток, также как и мутацию ДНК, но арбуз богат ликопином. По результатам некоторых исследования было доказано, что ликопин может бороться с раковыми клетками довольно эффективно. Поэтому арбуз является как двойное средство защиты от рака.
4. Улучшает пищеварительный тракт
Чтобы способствовать здоровью пищеварительного тракта, нужно пить воду и в организм должны поступать пищевые волокна в достаточных количествах. Арбуз богат водой, но содержание пищевых волокон не такой высокий, но тем менее, достаточно для хорошей функциональности пищеварительного тракта. Другими словами, потребление арбуза может восполнить достаточным количеством воды и пищевыми волокнами, чтобы предотвратить проблемы пищеварительной системы, например, запора или болью в желудке. Если смешать пищевые волокна и воду, масса будет иметь гелеобразный вид, что производит детоксикацию кишечник для здорового пищеварительного тракта.
5. Предотвращает обезвоживание
Самый легкий способ избежать обезвоживания это пить достаточно воды. Но Вы знаете, что арбуз состоит из 92% воды? Поэтому арбуз является отличным источником воды, в котором нуждается организм, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, арбуз богат электролитами, поэтому восполнение, после потери жидкости из-за физической активности, может происходить быстрее. Еще одно преимущество это то, что арбуз сладкий, более освежающий, если сравнивать с минеральной водой. Поэтому арбуз считается отличным фруктом во время летней жары. Нет более вкусного способа, чем питье арбузного сока.
6. Снижает риск возникновения болезней почки
Богатое содержание калия и воды в арбузе хорошо воздействует на почки. Калий будет функционировать как детоксикатор, который будет очищать организм от токсинов, тем самым, устраняя опасность. Если не очищать токсины на почках постоянно, эффективность работы органа будет минимальна, но также может привести к развитию мочекаменной болезни. Вода будет стимулировать мочегонную, что будет выводить токсины из почек. Однако, большое количество калия может навредить организму. Объяснение этому, Вы сможете прочитать в конце статьи.
7. Предотвращает от теплового удара
Тепловой удар может быть вызван, когда организм обезвожен и воздух слишком жаркий, что сделает обезвоживание еще сильнее. Арбуз богатый водой, рекомендуется кушать именно летом, чтобы питать организм водой. Кроме того, вода в арбузе играет роль стимулятора потоотделение, чтобы регулировать температуру тела и предотвратить от теплового удара. Нужно отметить одну вещь, потение это часть механизма организма для регулировки температуры тела, чтобы организм мог адаптироваться к окружающей среде.
8. Улучшает работу сердца
Здоровое сердце означает здоровую жизнь. Как только функциональность сердца нарушена, существует большая опасность. Арбуз содержит огромное количество аминокислот, называемые цитруллин, чья функция состоит в расслаблении кровеносных сосудов, которые поддерживают работу сердца. Более того, калий в арбузе эффективно снижает большое количество натрия в организме, чтобы способствовать здоровой работе сердца и риска инфаркта.
9. Борется против макулярной дегенерации
Макулярная дегенерация тесно связано с возрастом. Несмотря на все обстоятельства, происходит дегенерация клеток. Хотя невозможно остановить этот процесс, но возможно замедлить. Благодаря богатому содержанию ликопина, бета каротина и витамина С, можно замедлить дегенерацию клеток. Потребление арбуза на регулярной основе замедляет возрастную макулярную дегенерацию в пожилом возрасте.
10. Лечит эректильную дисфункцию
Многие люди не понимают, что эректильная дисфункция относится к состоянию кровеносных сосудов. Если приток крови нарушен в эректильный орган, тогда повышается риск возникновения эректильной дисфункции. В свою очередь, арбуз это своего рода натуральный усилитель, потому что содержит аминокислоты преобразующиеся в аргинины, которые полезны тем, что лечат эректильную дисфункцию, расслабляя стенки кровеносных сосудов и улучшая течение крови в эректильный орган, который воздействует на либидо.
11. Хорошо воздействует на здоровье глаз
Арбуз богат витамином С, А и другими антиоксидантами как ликопин и бета-каротин. Было научно доказано, что эти вещества хорошо влияют на здоровье глаз. Эти же вещества замедляют дегенерацию мембран клеток глаза, которые вызывают помутнение в зрении и потерю зрения в пожилом возрасте.
12. Богатый источник антиоксидантов
Вы не можете не воспринимать всерьез свободные радикалы, так как они могут опасно повлиять на жизнь. Загрязненный воздух и не здоровый образ жизни может повысить шансы риска проникновения свободных радикалов в организм. Поврежденные клетки, вызванные свободными радикалами могут повлечь за собой снижение иммунной системы и развитию раковых клеток. Арбуз один из самых простых и вкусных путей, чтобы организм получал достаточно антиоксидантов, борющиеся со свободными радикалами, вызывающие серьезное повреждение в системе организма.
13. Успокаивает боль в мышцах
Боль в мышцах может начаться во время тренировки или другими видами физической активности. Питье арбузного сока может успокоить боль в мышцах. Благодаря аминокислотам, названные цитруллин малат, происходит расслабление. Аминокислоты эффективно действует на расслабление кровеносных сосудов, но также успокаивает мышечную боль. Кроме того, арбуз насыщен водой и электролитами, которые могут восполнить нехватку жидкости в организме после тренировки намного быстрее. Такой же эффект имеет и польза желтого арбуза для здоровья о котором Вы можете прочитать
14. Способствует здоровью костей
Вы знаете, чтобы поддерживать здоровье костей, кальций не единственное вещество, которое требуется? Конечно, арбуз богат калием, который вместе с кальцием делает кости сильнее и здоровее. Но это еще не все. Арбуз богат диетическим ликопином, функция которого состоит в способствованию здоровья костей, сокращая окисление, который происходит в костях и суставах.
15. Диетический фрукт
Вода и пищевые волокна в арбузе полезны во время диеты. Они будут поддерживать пищеварительный тракт в здоровом состоянии, питая организм всеми необходимыми питательными веществами, что приводит к улучшению метаболизма. Кроме того цитруллин малат в арбузе играет важную роль. Они производят меньше жиров в клетках, блокируя тканеспецифичные щелочные фосфотазу.
16. Имеет антивоспалительное свойство
Арбуз содержит в себе два очень сильных вещества, которые могут бороться против воспаления. Эти два вещества : ликопин и кукурбитацин Е. Было доказано, что эти вещества снижают воспаление.
17. Полезен для мочегонной системы
Вода в арбузе повысит частоту мочеиспускания. Мочевыделение имеют важную функцию: очищает от ненужных токсичных веществ из почек. Здоровье почек означает здоровую мочегонную систему. На самом деле, питье достаточного количества воды каждый день будет поддерживать в хорошем состоянии мочегонную систему. Однако, арбуз кушают не только из-за этого, но и сладкого вкуса. Читайте также польза лимона для пищеварения
18. Поддерживает в здоровом состоянии нервную систему
Калий это сильный электролит, имеющий функцию регуляции активности нервной системы. Арбуз содержит довольно большое количество калия, что способствуют здоровью нервной системы.
19. Способствует формированию щелочей в организме
К счастью, на сегодняшний день, осознанность важности щелочей в организме достаточно распространен. Многие проходят щелочную терапию, чтобы убедиться в организме достаточно щелочей для здорового образа жизни. Щелочи играют важную роль в регуляции кислот, которые могут привести к различным заболеваниям. На самом деле, потребление арбуза на постоянной основе может повысить производство щелочей в организме.
20. Укрепляет иммунную систему
Арбуз богат витамином С и он является натуральным антиоксидантом. Другими словами, арбуз может укрепить иммунную систему.
21. Способствует здоровью кожи
Арбуз сильный источник антиоксидантов, защищающий кожу, замедляя дегенерацию клеток и повышая регенерацию новых кожных клеток. Кроме того, витамин С будет способствовать производству коллагена, который делает кожу эластичнее, моложе и светлее. Читайте также польза масла жожоба для здоровья
22. Снижает риск инсульта
Инсульт можно заработать, когда работа кровеносных сосудов была нарушена. Арбуз содержит аминокислоты под названием цитруллин малат, имеющие расслабляющий эффект, которые расширяют кровеносные сосуды и регулируют приток крови к мозгу.
23. Заживляет раны
Коллаген играет важную роль в заживлении ран. Тем не менее, ферменты, которые образуют коллаген, не будут функционировать нормально без витамина С. Поэтому потребление арбуза, богатый витамином С, будет способствовать производству коллагена.
24. Улучшает функциональность артерий
Артерии хорошо функционируют, когда ничего не нарушено и кровеносные сосуды находятся в расслабленном состоянии. Цитруллин малат, содержащий в арбузе, играет расслабляющую роль в кровеносных сосудах и расширяет сосуды, чтобы циркуляция крови происходила без нарушений.
25. Снижает риск возникновение гипертонии
Гипертония может возникнуть при нарушении циркуляции крови. Нарушенная циркуляция крови вызывает тяжелую работу в сердце, поэтому может возникнуть гипертония. Потребление арбуза, богатая аминокислотом, цитруллином малат, снизит риск возникновения гипертонии, регулируя циркуляцию крови к сердце и от сердца.
Предупреждение
1. Аллергическая реакция
Если потреблять слишком много арбуза, может возникнуть аллергическая реакция, например, может появится кожная сыпь или опухание лица. Хотя такая реакция может произойти не у всех людей, но у людей, у которых есть аллергия на морковь или огурцы, есть большая вероятность, что может произойти аллергическая реакция и на арбуз.
2. Кишечно-желудочные проблемы
Ликопин один из сильнейших антиоксидантов, который может бороться с различными болезнями. Однако, большое количество ликопина в организме может быть опасна. Возможные симптомы, если Вы съели слишком много арбуза, это метеоризм, запор и несварение. Эти симптомы могут ухудшить состояние, например, может вызвать диарею и тошноту.
3. Плохо воздействует на людей с диабетом
Люди с диагнозом диабета, следует избегать арбуза полностью. Так как большое количество сахара в арбузе, может ухудшить состояние диабетиков.
4. Снижает кровяное давление
Арбуз это натуральное и эффективное решение для снижения кровяного давления. Однако, если у Вас низкое давление, Вам нужно перестать есть арбуз, так как может привести к ухудшению.
5. Превышает риск возникновения гестационного диабета при беременности
Высокое содержание сахара в арбузе повышает риск возникновения гестационного диабета при беременности у женщин. Тем не менее, беременным женщинам следует контролировать количество съедаемого арбуза, так как может нанести вред, так и пользу.
6. Усталость
Вы знаете, что слишком много воды в организме может нанести вред? Одним из побочных действий потребления большого количества арбуза это перенасыщение организмом водой, который может привести к чувству усталости и необъяснимому истощению.
7. Сердечно-сосудистые проблемы
Калий в умеренных количествах хорошо воздействует на здоровье. Однако, если количество калия в организме будет очень высоким, это может вызвать сердечно-сосудистые заболевания или слабый пульс.
8. Импотенция
Арбуз считается натуральной виагрой. Но, некоторые вещества хорошо воздействуют на либидо, но, когда слишком много, это может привести к совсем противоположным результатам. Поэтому Вы должны знать не только полезные свойства, но и побочные действия, чтобы избежать каких-либо проблем со здоровьем в будущем.
9. Проблемы с почками
Высокое содержание калия в арбузе может быть опасна, если потреблять в неумеренных количествах. Это приведет к высокому содержания калия в крови, что нанесет вред почкам.
Важно знать, что даже такой фрукт как арбуз может быть опасен, если кушать в больших количествах. Поэтому нужно быть проинформированным какую пользу и вред может принести арбуз Вашему организму.