Свекла известна как хороший овощ для детей и взрослых ( польза мороженого для детей также хорошо для детей здоровья). Этот овощ имеет некоторым цвета и немного сладкий. Но знаменитая – это красная свекла. Она происходит из северной америки и имеет различными виды культивации. Кроме того, он известен своей пользой, включая польза свеклы для мозга.
Свекла – это легкий выращивания овощей. Это проста и возможна, растущая свекла в домашнем саду. Она лучше всего растет в хорошо дренированной почве и полное солнце. Идеальный способ для выращивания этот овощ в стране, которая богата солнечным светом. Вырастить этот овощ, можно начать с посадки семян. Потом, будет расти и образует луковичный корень. Как только корни созреют, растение приносит цветок и уже не будет готово к уборке.
Пищевая Ценность Свеклы
Ниже приведена пищевая ценность 1 шт. Свеклы (82гр):
- Калории 35 кал.
- Жир 0,1гр
- Холестерин 0 мг
- Натрий – 64 мг
- Калий 266 мг
- Углеводы 8гр
- Диетические волокна 2.3gr
- Сахар 6гр
- Протеин 1.3gr
- Кальций 20 мг
- Железо 40 мг
- Магний 102 мг
- Витамин А 21 мг
- Пиридоксин (витамин B6) 1,7gr
- Аскорбиновая кислота (витамин С) 2гр
*Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ниже приведены польза свеклы для мозга:
1. Улучшить функции мозга
Свекла имеет хорошим польза для мозга, особенно если сочетается с физическими упражнениями. Это увеличит содержание нитратов. Когда организм трансформирует нитраты для улучшения кислорода, циркуляция кислорода в мозге может быть улучшена. Поэтому функция мозга также может быть улучшена.
2. Предотвращать деменция
Свекла хорошо для пожилых людей, так как можно увеличить приток крови к мозгу и помогает оптимизировать циркуляцию кислорода в мозговом нерве. Это заставляет нерв активно действовать и помогает уменьшать вероятность деменции. Так как активный мозговой нерв можно стимулировать ум и оптимизировать память.
3. Улучшить кровотока мозга
Еще одна польза свеклы для мозга, включая увеличение кровотока в мозге. Он стимулирует кроветворную стенку, улучшая кровообращение и оптимизирует работу мозгового нерва. Это также помогает предотвратить высокое кровяное давление и избежать повреждения головного мозга.
Это связано с расширением оксида азота в кровеносном сосуде мозга. Это увеличивает поток крови к лобной доле мозга. Это важно, так как способность генерировать оксид азота медленно уменьшить старения.
4. Улучшить Когнитивные Функции Мозга
Свекла помогает улучшить когнитивные функции мозга. Поскольку многие из нас знают, что когнитивные функции мозга может уменьшить старения. Это условие приведет к снижению церебрального кровотока. Возрастное заболевание в функции мозга вызывает неврологическое расстройство, такое как болезнь альцгеймера.
Это важно для обеспечения того, что хорошим поддерживается когнитивные функции мозга. Может быть достигнуто путем оптимизации мозговых и нейрососудистых работ в головном мозге. Так, хороший мозговой обмен может улучшить хороший когнитивный тоже.
5. Улучшить Здоровье Мозга
Еще одна польза свеклы для мозга заключается улучшении оксигенации тканей. Это может улучшить нейропластичность мозга путем оптимизации процесса оксигенации коры соматоматоза. Поэтому, улучшить здоровье мозга.
Рекомендуемое потребление свеклы
Ниже приведены некоторые способы потребления свеклы:
1. Свекольный Сок
Большинство людей потребляют сырую свеклу как сок. Таким образом, питание свеклы все заполнено и не потеряно. Поместите от 1 до 2 унций сырой свеклы в соковыжималку. Потребляйте это каждое утро. Не нужно добавлять мед, потому так сладок он. Вы можете добавить лимонад для немного кислого вкуса.
2. Свекла на пару
Некоторые люди выбирают потребленных тушеную фрукты. Большинство родителей, смешивают тушеную свеклу для младенцев. Эта обладает хорошей пользе для потребления младенцем. Чтобы приготовить различные рецепты, обычно они смешиваются с морковью или другим видом овощей. Польза для здоровья от морковки, включая улучшение зрения. Поэтому, сочетание свеклы и моркови приносит пользу для развития младенц. Читайте также пользу маша для здоровья младенцев.
3. Экстракт свеклы для десертов
Красный бархат известен одна из самых любимых тортов в мире. Поэтому некоторые пекарни используют экстракт свеклы в торт или мороженое. Интересный способ польза свеклы для мозга, так как никто не может противостоять искушению пирожными и мороженым.
Побочные эффекты свеклы
Как многие другие овощи, свекла также имеет множество побочных эффектов. Ниже приведены некоторые побочные эффекты, которые понадобятся:
- Свекла может вызывать аллергическую реакцию, такую как сыпь, зуд и головокружение. Поэтому, если это ваш первый раз потреблении свеклы, попробуйте небольшую порцию. Если происходит аллергическую реакцию, не продолжайте.
- Это приведет к моча красного цвета, что является условием, называемым (Beeturia). Это может привести к проблеме метаболизма железа. Поэтому рекомендуется уменьшить потребление свеклы, если дефицит железа с организмом.
- У пациентов с диабетической предложил для предотвращения этого овоща. Из-за сладкого вкуса может повышаться уровень сахара в крови. У пациентов с диабетической рекомендуется потреблением батата против диабета или бамии для диабета
- У некоторых людей может расстроить желудок, что может изменить движение кишечника и запор. Поэтому избегайте этого употреблением лимонной воды (польза лимона для пищеварения), которая хорошo для лечения запора