Людям нужно много энергии на завтрак, когда они собираются провести энергичный день. Многие люди считают, что хороший завтрак принесет хорошее начало дня. Каша, рис с курицей, бутерброды и много других блюд – то, что обычно едят на завтрак.
Буррито – также одно из них. Из-за его небольшого размера и веса, его удобно перевозить в пакете, поэтому это вполне рекомендуется на завтрак. Буррито также обычно заполнены мясом, яйцами, овощами, соусом и другими наполнителями. Однако вы когда-либо думали об овощном буррито без яиц на завтрак?
Вы когда-либо задавались вопросом, каково это на вкус? Давайте поговорим об овощных буррито без яиц на завтрак.
Что такое буррито?
Буррито – тип блюда, родом из Мексики. Это – просто часть тортильи, сделанной из муки и некоторых наполнителей, таких как яйца, мясо, колбаса, соус и другие. Прочтите, также, о преимуществах для здоровья буррито и бобов на завтрак.
Люди делают его, помещая наполнители в тортилью и сворачивая, чтобы придать цилиндрическую форму. Это очень просто и легко сделать. Наполнители буррито могут быть любыми, какие вы хотите. Более здоровая версия буррито будет включать больше овощей и меньше мяса и яиц.
Насколько полезен буррито?
Если вы спрашиваете о том, в чем польза буррито, давайте сравним пищевую ценность овощного буррито с яйцом и без яиц.
В одной порции овощного буррито с яйцами содержится:
- 297 калорий
- 9 г жира
- 2 г углеводов
- 4 г сахара
- 20 г клетчатки
- 20 г белка
В отличии от овощного буррито с яйцами, овощное буррито без яиц очень полезно и содержит меньше калорий. Вот его пищевая ценность:
- 270 калорий
- 9 г жира
- 10 мг холестерина
- 360 мг натрия
- 37 г углеводов
- 12 г белка
Низкое количество калорий, более полезно, чем избыточные калории, которые не Ваше тело использует, и они не будут превращаться в жир. Кстати, о преимуществах рисовой лапши для здоровья и похудения можно прочесть в этой статье. Предлагаем рецепт овощного буррито без яйца, очень подходящего для Вашего завтрака. Если Вы хотите попробовать новое блюдо на завтрак, прочитайте …
Как приготовить на завтрак овощное буррито без яиц?
Вы прочли о калориях и пищевой ценности овощного буррито без яйца и с яйцом. Существуют незначительные различия в количестве калорий. Если Вы предпочитаете овощное буррито без яйца на завтрак, Вы можете попробовать на завтрак черное бобовое и овощное буррито.
Чтобы его приготовить, Вам понадобится:
- 4 куска тортильи, сделанной из муки (диаметром около 25 сантиметров)
- ¾ чаши лука (измельченного)
- ½ ч. л. молотого тмина
- ½ ч. л. молотого чили
- 1 чаша болгарского красного перца (измельченного)
- 2/3 чаши замороженных зерен (размороженных)
- 1 морковь (натертая)
- 1 чаша консервированной черной фасоли (промытая и подсушеная)
- ½ чаши консервированных тушеных помидоров
- 4 ст. л. кориандра (измельченного)
Как приготовить:
- Нагрейте духовку до 180 гадусов. Оберните тортильи алюминиевой фольгой и поместите их в духовку. Ждите в течение 15 минут.
- Лук обжарьте на масле в неглубокой сковороде при средней температуре до золотисто-коричневого цвета.
- Добавьте тмин и молотый красный перец в неглубокую сковороду и размешайте. Затем добавьте болгарский перец, зерна и морковь и обжарьте их в масле, пока они не размякнут.
- Добавьте черную фасоль и помидоры в смесь и не забывайте добавлять немного соли и перца по Вашему вкусу.
- Выключите духовку.
- Поместите тортильи на тарелку. Поместите наполнитель на тортильи и сверните стороны, формирующие цилиндрическую форму. Буррито готово!
Ну как? Это практично и легко? Вам просто требуется несколько минут, чтобы приготовить это блюдо. Кроме того, без яиц, овощное буррито просто восхитительно.
Какова польза потребления овощного буррито без яиц для здоровья?
Главное преимущество потребления овощного буррито без яиц – то, что оно сделано из овощей, которые богаты клетчаткой. Клетчатка полезна для Вашей пищеварительной системы. Вам также интересно будет прочесть о пользе для здоровья Хамен Докла – вкусного индийского блюда. Кроме того, без яиц, овощные буррито намного лучше. Яичные желтки богаты калориями и холестерином, которые вредны для Вашего организма, если Вы потребляете их слишком много. Узнайте, также, о пользе меда от холестерина.
Другое полезное для здоровья свойство овощных буррито без яиц состоит в том, что потребление яйца в овощном буррито увеличивает риск болезни сердца. Когда Вы будете потреблять слишком много яиц, Вы повысите уровень холестерина в крови, который заблокирует Ваши кровеносные сосуды. Таким образом, потребление овощного буррито без яйца поможет предотвратить получение такой катастрофической болезни. Вам также будет интересно узнать о способах сохранить здоровье сердца.
Вы все еще сомневаетесь, стоит ли потреблять овощное буррито без яйца на завтрак? Помните, быть здоровым является самым большим активом жизни. Ешьте правильную еду, чтобы сохранить Ваше тело здоровым надолго. Наслаждайтесь!