Буррито, наряду с тако, начос, фахитас и кесадилья составляют пять самых узнаваемых мексиканских блюд. Они состоят из рубленого мяса и овощей, завернутых в пшеничную лепешку в форме рулета. Само собой разумеется, это имеет прекрасный вкус!
А потом, присутствие белков, витаминов, минералов в углеводах внутри делает его идеальным блюдом «все в одном». Буррито одинаково вкусны, если их едят на завтрак, обед или ужин, особенно с фасолью. Несмотря на его популярность, не многие знают о его преимуществах. Каковы преимущества для здоровья буррито и бобов? Узнайте в чем “15 польза маша (бобы мунг) для здоровья младенцев – детское питание”.
Каковы его преимущества для здоровья?
1. Буррито содержат белок
Во-первых, буррито содержат белок, независимо от того, содержат ли он мясо или бобы в качестве начинки. В 100 г буррито содержится 6 г белка, что эквивалентно 12% рекомендуемой дневной нормы. Вам будет интересно узнать “Основные преимущества тофурки, которые нужно знать! #Источник протеина”.
2. Буррито имеет приличное содержание углеводов
В 100-граммовом буррито содержится 33 грамма углеводов, что соответствует 11% от рекомендуемой суточной нормы, а также 206 калорий, что, конечно, является идеальным источником накопленной энергии. А здесь Вы прочтете “12 польза зеленого турецкого гороха для вашего здоровья”.
3. Буррито также богат витаминами и минералами
Многие виды фруктов и овощей, такие как салат, лук, чеснок, авокадо и перец чили, могут использоваться в качестве начинки для буррито, которые являются не чем иным, как источником витаминов и минералов. В общем, они обеспечивают организм витаминами А, В, С и D.
4. Буррито – пример хорошо сбалансированного блюда
Буррито является примерами хорошо сбалансированных блюд, потому что он содержит необходимые организму питательные вещества; белки, витамины, минералы и углеводы – все в одной порции. И, конечно же, они тоже очень интересны! Здесь Вы подробнее узнаете о “Вареных соевых бобах – полезные свойства для здоровья”
5. Бобы обладают плотными питательными веществами
Фасоль обладает плотными питательными веществами, одним из которых является фолат. Фолат помогает предотвратить дефекты нервной трубки у плода во время беременности. Недостаток фолиевой кислоты может привести к повседневным проблемам, таким как слабость, усталость, отсутствие аппетита и раздражительность. Помимо этого, бобы также содержат клетчатку, цинк, железо и магний. Горох имеет похожие полезные свойства “Польза для здоровья супа из гороха и мяты – вкусный и сливочный суп”.
6. Бобы являются антиоксидантами
Фасоль содержит антиоксидант, называемый полифенолом, в котором его использование связано с пищеварительными функциями.
7. Фасоль для здоровья сердца и профилактики рака
Фасоль полезна для здоровья сердца и профилактики рака благодаря своей природе с низким содержанием холестерина и антиоксидантным, а также противовоспалительным свойствам соответственно.
8. Фасоль для лечения диабета
Наконец, бобы полезны для лечения диабета, потому что они богаты клетчаткой, что способствует снижению уровня глюкозы в крови.
Как приготовить вегетарианскую фасоль с рисом
Ингредиенты
- 2 чашки вареного риса
- 2 преимущества лайма сока
- 2 столовые ложки свежей кинзы
- ½ преимущества лука для лечения потери веса, нарезанный кубиками
- 3-4 зубчика пользы чеснока для лечения астмы , фарш
- 2 столовые ложки растительного масла
- 1 банка полезных для здоровья бобов
- 1 столовая ложка порошка чили
- ½ чайной ложки тмина
- 1 столовая ложка острого соуса
- по вкусу морской соли
Способ приготовления
- Сначала соберите все ингредиенты.
- Затем смешайте нарезанные кусочки кинзы с рисом, а затем добавьте немного лаймового сока.
- А затем нагрейте миску с рисом и перемешайте.
- Отдельно, используя сковороду, обжарить лук и чеснок в растительном масле в течение 2-3 минут, пока лук не станет мягким.
- Уменьшите огонь до среднего и добавьте бобы внутрь. Не забудьте приправить его чили, тмином и острым соусом. Размешайте равномерно. Соль может быть добавлена в зависимости от предпочтений, но не слишком много, поскольку она может испортить общий вкус!
- позволить бобам готовиться в течение 5 минут.
- Подготовьте теплые лепешки, и вылейте бобы и рис на это по одному в слоях.
- Медленно заверните каждый слой тортильи, и вегетарианскую фасоль и рисовое буррито теперь готов к подаче!
- Также можно использовать сыр, гуакамоле, соус сальса, черную оливку или сметану как приправу!