Таро – это тропическое растение родом из Южной Индии и Юго-Восточной Азии. Обычно его употребляют в качестве корнеплода или листьев. И его корень, и листья приносят много пользы для здоровья, потому что он богат питательными веществами.
Таро Листья питательная ценность
В 1 чашке (145 г) пропаренных листьев таро (без соли) содержатся следующие питательные вещества:
|
Калории 35 |
Калории из жира 5 |
|
% Дневная норма |
|
|
Всего углеводов 5,8 г |
2% |
|
Пищевые волокна 2,9 г |
12% |
|
Всего жира 0,6 г |
1% |
|
Омега-3 жирные кислоты 74 мг |
|
|
Омега-6 жирные кислоты 170 мг |
|
|
Белок 4 г |
8% |
|
Витамин А 6145 МЕ |
123% |
|
Витамин С 51,5 мг |
86% |
|
Тиамин (витамин В1) 0,2 мг |
13% |
|
Рибовлавин (витамин В2) 0,6 мг |
32% |
|
Ниацин (витамин В3) 1,8 мг |
9% |
|
Витамин В6 0,1 мг |
5% |
|
Фолат 70 мкг |
17% |
|
Кальций 125 мг |
12% |
|
Железо 1,7 мг |
10% |
|
Магний 29 мг |
7% |
|
фосфор 39,2 мг |
4% |
|
натрий 3 мг |
|
|
цинк 0,3 мг |
2% |
|
медь 0,2 мг |
10% |
|
марганец 0,5 мг |
27% |
|
холестерин 0 мг |
0% |
Из его питательных веществ мы можем получить следующие преимущества:
1. Выступает в качестве антиоксиданта для предотвращения рака.
Листья таро богаты витамином С, который действует как антиоксидант. Это поможет предотвратить многие заболевания и снова бороться со свободными радикалами, вызывающими рак.
2. Повысьте свою иммунную систему.
Витамин С в 1 чашке листьев таро (145 мг) может достигать 86% суточной нормы, необходимой организму. Вы можете эффективно повысить свою иммунную систему с этим растением.
3. Здоровые глаза.
Помимо витамина С листья таро богаты витамином А. Он достигает удивительной дневной нормы до 123%. Очень полезно, чтобы ваши глаза оставались здоровыми, поддерживали остроту зрения и предотвращали такие заболевания глаз, как катаракта, миопия и слепота.
4. Помогите процессу пищеварения и лечите проблемы с пищеварением.
Листья таро богаты клетчаткой, которая помогает хорошо усваивать и переваривать пищу. Листья таро могут заставить вас держаться подальше от проблем с пищеварением, таких как расстройство желудка, запор, а также диарея.
5. Уменьшите уровень холестерина.
Листья таро не содержат холестерина и содержат только 1% от общего количества жира. Это лучшая диета для снижения уровня холестерина. Пищевые волокна и метионин, содержащиеся в листьях таро, могут эффективно снижать уровень холестерина, связывая и расщепляя жир и холестерин, особенно триглицерид.
6. Помощь в похудении диета.
Листья таро с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Это лучший выбор для диетического меню, чтобы уменьшить жир и получить мышечную массу.
7. Помогите уменьшить воспаление.
Омега-3 в листьях таро играет роль в воспалительном процессе, который может препятствовать выделению воспалительных веществ. Это может помочь в лечении таких заболеваний, как артрит, гастрит или волчанка.
8. Контролировать кровяное давление.
Листья таро содержат омега-3, незаменимую жирную кислоту, которая обеспечивает выработку гормонов для контроля сокращения и расслабления стенки артерий. Если этот механизм работает хорошо, артериальное давление можно контролировать на нормальном уровне.
9. Защитите нервную систему.
Листья таро содержат комплекс витаминов группы В, в том числе тиамин, рибофлавин, ниацин и витамин В6, которые защищают нервную систему. Если вы чувствуете такие симптомы, как покалывание, онемение или боль в конечности, вы можете съесть листья таро, чтобы уменьшить эти симптомы. Они также укрепят вашу иммунную систему.
10. Помогают развитию мозга и нервной системы плода.
Если вы беременны, хорошо употреблять листья таро. Помимо богатого питания, он содержит фолат, который необходим для развития мозга и нервной системы плода. Тем не менее, вы должны приготовить листья таро хорошо, прежде чем съесть их.
11. Здоровые кость.
Кальций, содержащийся в листьях таро, приносит пользу для здоровья здоровой кости. Это помогает формированию кости, и это работает с фосфором, чтобы укрепить кость и зубы.
12. Помощь в развитии костей и зубов плода.
Помимо содержания фолиевой кислоты, полезного для плода, листья таро содержат также марганец. Этот минерал помогает в формировании хряща плода, кости и зубов во время беременности.
13. Помогите предотвратить анемию.
Листья таро содержат минерал железа, который помогает в формировании эритроцитов. Кроме того, содержание витамина С помогает хорошо усваивать железо. Это удовлетворит потребность эритроцитов в организме, и анемию можно предотвратить.
14. Помогите предотвратить преэклампсию во время беременности.
Магний минерал в листьях таро помогает предотвратить преэклампсию во время беременности. Магний обладает механизмом расслабления мышц, поэтому его можно использовать для предотвращения преэклампсии. Узнайте 15 сильных полезных свойств чая из листьев Guyabano.
15. Помогите быстро вылечить диарею.
Листья таро содержат цинк, минерал, который защищает слизистую оболочку кишечника. Когда возникает диарея, стенка кишечника теряет слизистую оболочку. Цинк помогает быстро избавиться от слизистой оболочки, поэтому диарея может немедленно прекратиться.
16. Помогите уменьшить морщины на коже.
Листья таро содержат аминокислоту под названием треонин. Это белковое соединение способствует образованию эластина и коллагена, которые полезны для здоровой кожи. Это предотвратит появление морщин и омолодит кожу. Узнайте в чем польза для здоровья Афрокарпуса серповидного – Фитотерапия.
17. Принесите лучший источник энергии.
Листья таро являются лучшим источником энергии для организма благодаря незаменимой аминокислоте, называемой изолейцин. Этот белок регулирует уровень сахара в крови и повышает мышечную силу и уровень энергии. Это лучшая диета для людей, которые любят тренироваться.
18. Способствует заживлению костей и кожи.
Незаменимая аминокислота, называемая лейцином, содержится в листьях таро. Она способствует заживлению костей и кожи, высвобождая натуральное обезболивающее, называемое энкефалинами. Это не только облегчает заживление кости, но и облегчает боль. Для здоровья костей используйте 30 огромных преимуществ листьев эстрагона для здоровья (№ 8 в топе).
19. Помогите улучшить память и настроение.
Таро оставляет высвобождение допамина, который действует на мозг и нервную систему. Он синтезируется фенилаланином для улучшения памяти вашего мозга и контроля вашего настроения. Используйте, также, 22 преимущества листьев кориандра для нашего здоровья.
20. Лечить никотиновую зависимость.
Листья таро содержат тирозин, важнейшую аминокислоту в организме человека. Это становится адаптогенным веществом, которое помогает минимизировать эффект никотина, кокаина и кофе.
21. Увеличить производство спермы.
Листья таро полезны для мужчин благодаря содержанию аргинина. Эта аминокислота может помочь увеличить производство спермы.
22. Выступает в качестве агента детоксикации.
Гистидин, одна из незаменимых аминокислот, содержится в листьях таро. Он действует как детоксикационный агент, который помогает удалять тяжелые металлы из организма и защищает организм от радиационных повреждений. Также можете использовать листья Папайи для здоровья (№4 удивительный).
22 преимущества таро были объяснены выше научным путем. Тем не менее, вы не можете употреблять листья таро в сыром виде, потому что в них содержится опасный токсин. Вы должны сначала замочить их в чистой воде, прежде чем готовить около 10-15 минут. После этого их нужно хорошо готовить, чтобы удалить его токсичные вещества.