Каждый человек хочет иметь здоровое и сильное тело. Мы можем делать много полезных вещей для себя, своей семьи и общества, когда у нас здоровое тело. Организм человека нуждается в витаминах, чтобы его органы могли работать лучше. Есть некоторые виды витаминов, которые уже хорошо известны людям, таким как А, В, С, Е. Здесь мы собираемся немного поговорить о витамине К. Да, конечно, не многие из нас знают о витамине К.
Когда мы упоминаем слово «Витамин К», мы получаем слово «коагуляция». Это другое название витамина К. Сама коагуляция – это процесс свертывания крови. Как и другие жирорастворимые витамины, витамин К является одним из них. Узнайте, что происходит если слишком много витамина D – 3 серьёзных симптома. Организм человека нуждается в витамине К, чтобы удовлетворить потребности организма в витамине. Хотя это так редко, есть случаи нехватки витамина К в этом мире и даже передозировки. Люди с недостатком витамина К будут иметь серьезные проблемы с кровообращением. Это может привести к тому, что процесс свертывания будет работать плохо, что может привести к тому, что процесс заживления ран станет настолько тяжелым. Как мы знаем, человеческое тело может вылечить себя естественным путем. Когда организму не хватает витамина К, организм не может вылечить его естественным путем. Даже очень маленькая рана может стать раковой и привести к смертельному исходу.
Человеческое тело нуждается только в небольшом количестве витамина К, который составляет около 75-120 мкг для взрослого человека. Когда мы принимаем слишком много витамина К, он может стать опасным токсическим веществом для организма, что может привести к инсульту и другим заболеваниям кровообращения. Узнайте, преимущества японской хурмы для здоровья – Источник витамина А.
Люди, которые страдают от недостатка витамина К, могут легко получить синяки и следы на коже, даже если у них есть хотя бы одна незначительная авария или травма.
Витамин К делится на три вида: К1, К2 и К3. Давайте проверим, что такое витамины К1, К2, К3 и их функция для организма и здоровья человека.
Витамин К1
Группа витаминов К1 – это витамин, который мы можем найти во всех видах зеленых овощей и в некоторых овощах другого цвета. Этот тип витамина К очень естественный и может быть поглощен организмом человека, и он не токсичен. Усвоение организмом будет лучше, если его принимать вместе с другими продуктами с хорошим содержанием жира, такими как лосось и мясо с низким содержанием жира.
Функция:
- Может поглощаться непосредственно кишечником и может помочь процессу свертывания крови, который может помочь нашему организму сохранить здоровье.
- Замедлите регенерацию рака, особенно рака легких, как это было обнаружено в исследовании и написано в «Международном журнале онкологии» в сентябре 2003 года.
Витамин к2
Тип витамина можно найти в процессе в организме. Бактерии в организме играют самую большую роль в этом типе. Витамин К2 работает через кровеносные сосуды, кости и все виды тканей в организме, кроме рычага.
Функция:
- Помогает снизить риск сердечных заболеваний и защитить сердце, чтобы оно было здоровым.
- Уменьшите риск для артерии, чтобы предотвратить сердечный приступ.
- Это может помочь усвоению кальция в организме.
- Защитите прочность костей с помощью поглощения кальция, чтобы предотвратить остеопороз.
- Защитите нервную систему, которая может помочь снизить и предотвратить болезнь Альцгеймера.
Витамин К3
Этот синтетический. Этот тип не рекомендуется, потому что он может быть токсичным и вызывать побочные эффекты. Он должен использоваться только по рекомендации врача.
Польза витамина К для тела
Мы можем найти витамин К в наших повседневных пищевых продуктах и напитках, таких как зеленые овощи, соевые бобы, брокколи, спаржа, молоко. Вы можете получить более подробное объяснение о них позже в этой статье.
Человеческое тело имеет выработку витамина К в толстой кишке, которая поступает из хороших бактерий в организме. Однако естественного витамина К, который вырабатывается организмом, недостаточно, поэтому человеку все еще приходится искать другие источники, которые поступают из пищи.
Чтобы иметь возможность понять и узнать больше о витамине К, нам необходимо изучить его использование и преимущества для человеческого организма. Это будет подробно описано ниже.
1. Витамин К помогает сохранить кости здоровыми и крепкими.
Достаточное количество витамина К может укрепить кости и сделать их более крепкими. Минералы вместе с витамином К создают крепкие кости. Витамин К играет большую роль, поскольку он помогает остеокальцину (гормону в организме) усваивать минералы, которые очень важны для костей.
2. Витамин К помогает предотвратить диабет .
Потребляя и имея достаточное количество витамина К в организме, он способен предотвратить и ограничить возможность резистентности к инсулину. Нормальное производство гормона инсулина может превращать глюкозу в организме в энергию. Таким образом, орган человеческого тела может иметь достаточный запас энергии. Мы можем предотвратить диабет, поддерживая и контролируя нашу пищу, в которой содержится витамин К.
3. Витамин К предотвращает ненормальное кровотечение (геморрагический синдром)
Геморрагический синдром, является одним из терминов, где кровь не может остановиться. Это потому, что свертываемость крови не работает хорошо, особенно для детей. Младенцы должны получать витамин К извне, так как они не производят много витамина К. Это можно сделать путем грудного вскармливания детей. Чтобы витамин К содержался в грудном молоке, мать должна иметь достаточное количество витамина К, чтобы она могла кормить ребенка грудью и помогать организму ребенка свертывать кровь.
4. Уменьшение возможностей рака.
Рак – одно из самых смертоносных заболеваний, которое мы все знаем каждый год. Многие люди умирают от рака, и многие из нас все еще борются за жизнь. Витамин К в организме может предотвратить рак. Это помогает снизить риск развития рака, уменьшая рост рака в области плеча и легких. Потребление продуктов с витамином К может стать еще одним выбором для борьбы с множеством смертей от рака.
5. Витамин К в качестве костной опоры
Хорошо известно, что витамин К может поддерживать кости. Питательное вещество в витамине К полезно для здоровья костей. Это неоднократно показывало, что у людей, которые не потребляют или испытывают недостаток в Витамине К, есть больший риск переломов. Также сообщалось, что витамин К полезен для женщин с менопаузой и потерей костной массы. Это может помочь предотвратить будущие переломы. Исследования показали, что витамин K1 и K2 защищают кости. Витамин К также является важным антиоксидантом.
Витамин К в продуктах питания:
1. Шпинат
Шпинат – имеет много питательных веществ. Этот зеленый овощ содержит много витамина К. Чаша вареного шпината содержит около 888,48 мкг этого витамина. Читайте 7 секретных полезных свойств шпината для здоровья кожи и волос.
2. Сушеные травы
Помимо использования в качестве натурального лекарства, у сушеных трав есть много питательных веществ, таких как витамин К. Сушеный базилик, кориандр, орегано и петрушка – хороший выбор, который может увеличить ваш витамин К в организме.
3. Рыбий жир
Почти все виды рыбьего жира являются хорошими источниками витамина К, и он содержит необходимые омега-3 кислоты. Рыбное мясо является отличным выбором, когда вы находитесь на диете. Вы можете получить питательные вещества из омега-3 больше, чем жир. Прочитайте пользу черной сои для здоровья #источник витамина Е.
4. Слива
Слива также содержит витамин К. Одна слива может дать вам 248 г витамина К. Также, можно использовать сливу африканскую в лекарственных целях – потенциальное применение и лечение.
5. Другие овощи
Овощи, такие как капуста, брокколи, редька, цветная капуста и горчица, являются источниками витамина К. В чашке вареной редьки содрежится около 529,34 мкг витамина К. Чтобы получить лучший результат от варки овощей, его нельзя кипятить в течение 5 минут, поскольку он отнимает у овощей питательную ценность.
6. Огурец
Если огурец является одним из продуктов, которые вы часто принимаете, то теперь вы знаете, что вы можете получить много пользы от этого овоща. Огурец содержит большое количество витамина К и может быть хорошим выбором, если вы хотите добавить запас витамина К в ваш организм. Помимо этого огурца также есть высокий уровень воды, что полезно для здоровья.
7. Луковый лист
Нарезанный лук часто кладут на другую еду, чтобы добавить вкус еды. У этого есть сильный запах, который может поднять аппетит людей. В луковом листе есть витамин К, 100 луковых листьев или чаша нарезанного лукового могут дать вам около 207 мг витамина К.
8. Спаржа
Спаржа также является источником витамина К, 100 грамм спаржи на пару может дать вам 144 мг этого витамина. Спаржа – это один из видов пищи, который можно легко приготовить или даже есть сырым. Он имеет высокий уровень белка и содержит соединения, которые могут контролировать уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом.
Дефицит витамина К
У людей с недостатком витамина К в организме появляются такие симптомы, как:
- Неразвитый плод
- Несворачиваемость крови
- Проблема в толстой кишке
- Рак
Передозировка витамина К
Фактор передозировки витамина К обусловлен синтетическим витамином К (К3). Это может произойти, когда мы потребляем слишком много добавок витамина К. Первая причина передозировки заключается в том, что рекомендуемая добавка не оптимизирована. Во-вторых, мы регулярно потребляем продукты, содержащие витамин К, которые могут заставить организм получать слишком много витамина К и вызывать передозировку.
Симптом передозировки
Мы должны обратить внимание на симптомы пердозировки витамина К, которыми являются анемия, диарея, тошнота, рвота и кожная сыпь. Поэтому, мы не должны чрезмерно потреблять синтетический витамин К или его добавку. Натуральная пища, передозировку которой мы должны избегать каждый день, это зеленый чай. Потому что количество витамина К составляет 712 мкг / 100 г витамина К, который может делать передозировку при ежедневном потреблении.
1. Гемолитическая анемия
Передозировка витамина К может вызвать гемолитическую анемию. Что такое гемолитик? Гемолитическая анемия – это состояние, при котором мембрана эритроцитов нарушается, и гемоглобин свободно перемещается, что приводит к анемии. Есть две причины гемолитической анемии, которые являются внутренними и внешними. На самом деле существует множество возможных причин гемолитической анемии. От лекарств, когда витамин К отравлял беременность до аутоиммунных.
2. Желтуха
Желтуха вызвана изменениями тонуса кожи, глазного яблока (белая сторона), слюнной железы, а также эскалацией биллирубина в организме человека. Обычно это происходит с новорожденным ребенком. Передозировка витамина К является триггером. У взрослых заболевание встречается у алкоголиков. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать воспаление и нарушение функции сердца. Эта болезнь должна контролироваться врачом. Будь то маленький пациент или взрослый пациент. Пациент должен свести к минимуму использование витамина К, чтобы можно было хорошо лечить болезнь.
3. Повреждение мозга
Поскольку витамин К является жирорастворимым, он удерживается в печени. Неправильная функция печени, приводит к желтухе. На нормальном уровне – 40% витамина К, который был поглощен, будет выделен через желчь и 20% через мочу. Но витамин К3 в печени достигает 90%. Это может создать токсичность в ней, которая будет распространяться через венозную кровь. Когда яд попадает в мозг, он может повредить мозг.
Повреждение глаза, вызванное желтухой, является признаком повреждения мозга. Потому что поврежденные глаза тесно связаны с поврежденным мозгом.
Получая витамин из имеющихся ресурсов, организм человека может быть здоровым и сильным. Тем не менее, мы все еще должны позаботиться о преимуществах и недостатках. Я надеюсь, что эта статья может пополнить наши знания о человеческом теле и витамине К.