Больше не является секретом тот факт, что кокосовая вода крайне полезна для восстановления водного баланса организма. Многие люди испытали на себе это свойство кокосовой воды, а есть и те, кто пьёт кокосовую воду каждый день. Данный продукт распространён в странах Азии, откуда его и поставляют в другие уголки планеты.
Считается, что в кокосовой воде содержится большое количество витаминов и минералов. Она также богата ионами и помогает восполнить ими организм, когда тот устал. Это делает кокосовую воду отличным напитком от усталости. К тому же во время соревнований люди обычно пьют кокосовую воду для того, чтобы повысить выносливость и устранить сухость в горле. Вода обладает освежающим вкусом, который придаёт сил во время усталости. Вот почему кокосовая вода – один из самых любимых напитков в странах Азии, особенно в летний период.
Пищевая ценность кокосовой воды
В стакане кокосовой воды содержится некоторое количество питательных веществ, включая минералы, которые поддерживают здоровье всего организма. Обычно в напиток входит следующее:
- 45 калорий
- 252 мг натрия
- 600 мг калия
- 9 г углеводов
- 2,6 г клетчатки
- 6 г сахара
- 1,7 г белка
- 6 мг кальция
- 10 мг витамина C
- 4 мг железа
- 5 мг витамина B6
- 15 мг магния
Чтобы больше узнать о том, чем полезна кокосовая вода для восстановления водного баланса, ознакомьтесь со списком ниже:
1. Содержит электролиты
В кокосовой воде содержатся электролиты. Они автоматически восполнят потерю ионов организмом по причине обильного потоотделения. Вода вернёт ионы телу благодаря входящему в её состав большому количеству электролитов. Таким же эффектом обладает вино из амлы, в котором также содержатся электролиты.
2. Снимает усталость
Наличие в кокосовой воде электролитов поможет избежать симптомов усталости, которая наступает после тяжёлой работы и обильного потоотделения. Употребляя воду, вы сможете избежать чувства усталости, особенно в жаркий день.
3. Восполняет потерянную через пот жидкость
Поступающая с напитками вода восстанавливает водный баланс тела, который был нарушен обильным потоотделением во время физических упражнений. Это поможет улучшить общее состояние организма во время выполнения упражнений. Таким же эффектом обладает раствор из соли и сахара, который помогает восстановить водный баланс тела после изнурительной работы.
4. Предотвращает обезвоживание
Кокосовая вода содержит электролиты, что поможет избежать обезвоживания. Она также улучшит общее состояние организма и восстановит баланс жидкости в теле во время выполнения таких изнурительных физических упражнений, как бег, а также при других занятиях спортом.
5. Заряжает энергией
Избавившись от симптомов обезвоживания, организм медленно восстановит энергию. Вот почему кокосовая вода также способна зарядить энергией. Таким же свойством обладает грейпфрут, который также способен зарядить вас энергией.
6. Устраняет сухость в горле
Другим полезным свойством кокосовой воды при обезвоживании является её способность устранить сухость и раздражение в горле. Нехватка воды в организме обычно приводит к сухости горла. Вода в достаточном количестве поможет увлажнить горло и убережёт его от любых заболеваний и инфекций.
7. Придаёт чувство свежести
Кокосовая вода также прекрасно подходит для того, чтобы придать телу чувство свежести. После выполнения физических упражнений люди обычно чувствуют усталость. Кокосовая вода станет отличным решением для того, чтобы вернуть организму чувство свежести и полноту сил. Таким же эффектом обладает японский чай Сенча, который придаст вам сил.
8. Увлажняет горло
Кокосовая вода также увлажнит ваше горло. Это поможет избавиться от болевых ощущений и сухости. Когда вы чувствуете усталость и неприятные ощущения в горле, важно выпить стакан воды и дать себе время отдохнуть в течение нескольких минут, пока ощущения в горле не улучшатся.
9. Восстанавливает баланс жидкости в теле
Кокосовая вода отлично подходит тем, кому нужно восстановить баланс жидкости в теле. Она поможет даже после тяжёлых физических упражнений. Во время них лучше употреблять кокосовую воду для восполнения потерянной с потом жидкости. Она также поможет улучшить общее состояние тела. Таким же полезным эффектом обладают огурцы, которые также помогут восстановить баланс жидкости в теле.
10. Улучшает циркуляцию крови
Пусть вы валитесь от усталости, но организму нужно поддерживать циркуляцию крови. Кокосовая вода отлично подходит для нормализации потока крови, что способствует лучшему перемещению эритроцитов по сосудам. Так как недостаток воды в организме влияет на данный процесс, кокосовая вода поможет улучшить циркуляцию крови.
11. Поддерживает уровень кислорода в нормальном состоянии
С улучшением циркуляции крови улучшается и уровень кислорода в организме. Справившись с обезвоживанием, вы улучшите поставку кислорода по всему организму.
Меры предосторожности и рекомендации
Хотя существует много полезных свойств кокосовой воды для здоровья, есть и некоторые меры предосторожности, о которых нужно знать. Для получения лучшего результата от употребления кокосовой воды, обратите внимание на следующие рекомендации:
- Употребление кокосовой воды и кокосового молока в чрезмерных количествах приведёт к проблемам с почками. Удостоверьтесь в том, что пьёте воду в умеренных количествах, чтобы поддержать почки в здоровом состоянии.
- Кокосовая вода может содержать бактерии, которые вызывают диарею и несварение желудка. Пейте воду только в свежем виде.
- Кокосовая вода с добавлением сахара может привести к диабету, поэтому пейте воду без добавления сахара.
- Люди, проходящие медикаментозное лечение, должны избегать употреблять кокосовую воду, так как она способна взаимодействовать с лекарственными препаратами.
Этим и полезна кокосовая вода для восстановления водного баланса. Она отлично подходит после выполнения таких тяжёлых физических упражнений, как бег, а также при других занятиях спортом. Пейте воду незамедлительно после тренировки. Она поможет восстановить водный баланс организма, придаст вам свежести и снимет усталость. Более того, кокосовая вода избавит горло от сухости и поможет при обезвоживании. Вот почему кокосовая вода отлично подойдёт в конце трудного дня. Выпейте стакан воды и почувствуйте, как к вам возвращаются силы.