Тайский бокс – это не только хорошая физическая нагрузка, но и определенная польза для женского здоровья. Сегодня этот вид спорта довольно распространен и любим многими женщинами. Неудивительно, что этот спорт пользуется большой популярностью, а тренеры заняты целый день. Этот вид спорта стал хитом в начале 2000-х в Джакарте, и с тех пор количество его поклонников только растет. Муай-тай – достаточно специфический и интересный вид спорта родом из Таиланда. Он больше похож на кикбоксинг и смесь боевых искусств.
Этот вид спорта издавна славился своим полезным воздействием на организм. В наше время этот спорт популярен из-за его способности давать телу силу и выносливость, а также помогать в избавлении от лишнего веса. Несмотря на то, что на первый взгляд тайский бокс выглядит довольно сложным видом спорта, профессиональный тренер поможет женщинам начать им заниматься с легкостью. Суть заключается в постоянном движении рук и ног, с целью повышения выносливости, силы, стойкости и расходования большого количества энергии во время тренировки. Вот почему это – один из любимых многими видов спорта, дающий множество преимуществ.
12 полезных особенностей Муай-тай для женской фигуры
Приведенная ниже информация позволит Вам больше узнать о пользе тайского бокса для здоровья женщин:
- Снижение веса
Основное преимущество, делающее тайский бокс столь привлекательным для женщин это то, что он позволяет сбросить вес за короткое время. В ходе каждой тренировки сжигается большое количество калорий, поэтому это помогает быстро сбросить вес и привести его в норму. Кроме того, занятия тайским боксом позволяют стабильно поддерживать свой вес в норме на протяжении длительного времени. Топом для похудения также считаются фруктовые салаты, о пользе которых можно прочитать здесь.
- Развитие выносливости
Тренировки Муай-тай позволят улучшить выносливость большинству женщин. Поэтому регулярные еженедельные занятия этим спортом сделают Ваше тело более сильным и стойким. Это может помочь усилить иммунитет организма и избежать простудных заболеваний.
- Укрепление мышц
Занятия тайским боксом – хороший способ укрепить свои мышцы. Особенно это касается мышц рук и ног. Поэтому неудивительно, что уже через несколько месяцев занятий этим спортом Ваши мышцы значительно подтянутся и укрепятся. Прочтите, также, о пользе и вреде бананов для набора мышечной массы.
- Снижение стресса
Занятия спортом всегда способствуют снижению стресса. Муай-тай также может помочь женщинам справиться со стрессом и снизить напряжение во время тренировок. Поэтому это хороший вид спорта для тех, кто много и напряженно работает. Избавлению от стресса также посвящена статья греческий горный чай – польза для здоровья и стресс-питчер.
- Помощь при ПМС
Ее одной полезной для женщин особенностью Муай-тай является помощь в нивелировании последствий ПМС. В частности, этот спорт поможет контролировать чувства, эмоции и гормональные всплески в эти периоды. Регулярные еженедельные занятия Муай-тай также помогут в нормализации графика ПМС.
- Помощь при бессоннице
Как и при стрессе, тайский бокс также может улучшить Ваш сон. Поэтому этот вид спорта – один из возможных способов борьбы с бессонницей. Поскольку во время тренировок тратится много энергии, это приведет к усталости и повысит качество сна. Вам будет интересно узнать и о восьми видах травяного чая перед сном для избавления от бессоницы.
- Формирование брюшного пресса
Еженедельные занятия тайским боксом помогут усилить брюшной пресс. Это – мечта многих женщин, поскольку красивый брюшной пресс – одна из целей занятий многими женскими видами спорта. Поэтому тайский бокс может стать хорошим выбором для быстрого достижения нужного результата.
- Формирование фигуры
Частые занятия тайским боксом также будут способствовать созданию красивой фигуры, поскольку этот спорт формирует мышцы, особенно рук и ног. Поэтому тайский бокс подходит не только для поддержания правильного веса, но и для создания красивой фигуры.
- Улучшение обмена веществ
Тайский бокс также способствует улучшению обмена веществ, поскольку оптимизирует переработку пищи в необходимую для тренировок энергию.
- Сглаживание гормональных всплесков
Еще одним полезным свойством тайского бокса для женщин является помощь при гормональных всплесках. Это поможет улучшить самочувствие и нормализовать график ПМС.
- Предотвращение ожирения
Муай-тай станет отличным выбором для женщин, желающих избежать ожирения. Этот спорт может помочь не только уменьшить ожирение, но и нормализовать массу тела, если тренироваться регулярно, по крайней мере два или три раза в неделю.
- Повышение выносливости
Другим полезным свойством тайского бокса является повышение выносливости большинства женщин. Поэтому этот спорт может помочь усилить иммунитет и улучшить способность организма бороться с любыми болезнями и инфекциями.
Предостережения и рекомендации
Этот спорт – один из уникальных видов, имеющих многочисленные преимущества. Однако существует ряд предостережений, которые необходимо принять во внимание, прежде чем приступить к тренировкам. Для получения дополнительной информации посмотрите рекомендации, указанные ниже:
- Данный вид спорта противопоказан беременным, поскольку может привести к выкидышу из-за трудных тренировок, способных нанести ущерб нормальному течению беременности.
- Женщинам с серьезными заболеваниями сердца следует воздержаться от занятий этим видом спорта, поскольку он ведет к учащенному сердцебиению, что может спровоцировать сердечный приступ. При наличии подобных заболеваний Вам необходимо прочесть о полезных свойствах яблок для сердца.
- Женщины, страдающие ожирением, должны начинать практиковать данный вид спорта постепенно, первоначально избегая тяжелых тренировок, поскольку это может нанести вред здоровью. Необходимо проконсультироваться с профессиональным тренером, чтобы избежать любого спортивного несчастного случая во время тренировки.
- Используйте надлежащее оборудование, чтобы избежать травмы во время тренировок.
Итак, это преимущества и рекомендации относительно занятий тайским боксом. Этот спорт – интересный и полезный, однако не забудьте учесть приведенные выше предостережения и рекомендации для Вашей большей безопасности. Это может оптимально помочь здоровью и избежать возможности любых нежелательных травм.