Люди все больше осознают насколько важно вести здоровый образ жизни. Поэтому все больше людей включают фрукты и овощи в свой рацион питания. Многие родители расстраиваются, когда дети отказываются есть поданные овощи. Потому что родители забывают учить наслаждаться, но принуждают есть овощи и фрукты без всяких объяснений.
Смузи это один из способов научить себя и членов семьи наслаждаться едой. Так как смузи не только полезный напиток, но очень вкусный.
Клубничное и банановое смузи
Смузи отличается от соков тем, что текстура намного плотнее из-за содержания йогурта, мороженого или печенья, смешанного все вместе. Клубника и банан можно смешать с мороженым или греческим йогуртом. Данные смузи решат проблемы детей, что дети получают достаточное количество питательных веществ.
Питательная ценность
Список питательных веществ клубники и банана бесконечно, поэтому давайте перейдем к списку полезных свойств.
Клубника
Клубника богата витамином С, бета-каротином и витамином А.
- Укрепляет иммунную систему
Клубника богата витамином С, поэтому отлично укрепляет иммунную систему особенно во время выздоровления.
Также советуем почитать о пользе лиственничной губки для иммунной системы.
- Регулирует уровень сахара в крови
Те, кто были диагностированы диабетом, могут рассчитывать на клубнику, чтобы регулировать уровень сахара в крови. Более того, смузи с клубникой является отличной альтернативой для людей с диабетом.
- Способствует сердечно-сосудистой системе
Клубника способствует всем видам заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая риск возникновения инсульта, высокого кровяного давления до контролирования уровня холестерола.
- Полезен для зрения
Бета-каротин полезен для зрения, предотвращая от болезней макулярной дегенерации, которая может привести к потере зрения. А в клубнике очень высокий уровень бета-каротина.
- Полезен для мозга
Клубника содержит антоцианин, который, согласно исследованию, полезен для памяти особенно для детей.
- Поддерживает оптимальное развитие костей
Одним из витаминов, содержащихся в клубнике, это витамин К, который является важным для всасывания кальция.
Вы можете найти о пользе зеленого чая с клюквой богатый витамином К и не только.
- Полезен для пищеварения
Также в клубнике достаточное количество клетчатки. А клетчатка полезна для пищеварения.
Узнайте больше о пользе лимона для пищеварения на нашем сайте.
- Сокращает риск рождения ребенка с отклонением
Некоторые исследования показали такие результаты, что при потреблении клубники во время беременности сокращает риск рождения ребенка с отклонением.
Банан
Банан богат здоровыми жирами, углеводами и фолиевой кислотой.
- Отличный источник фолиевой кислотой
Фолиевая кислота (витамин В9) является важным питательным веществом необходимый во время беременности. Фолиевая кислота оптимизирует развитие мозга в зародыше и сокращает риск рождения ребенка с отклонением.
- Полезен для нервной системы
Фолиевая кислоты полезна не только для мозга, но и нервной системы особенно во время беременности.
Также рекомендуем почитать о пользе турецкого зеленого гороха для нервной системы.
- Богат железом
Один из минералов, который содержится в банане, является железо. Одним из полезных свойств железа это способствование производства лейкоцитов.
- Решение лечения анемии
Как мы выше упоминали, банан богат железом, который может вылечить анемию.
- Натуральное средство против диареи
Мало людей знают как можно справится с диареей более натуральным способом. На самом деле, натуральным средством против диареи является банан.
- Богат белками
Те, кто занимаются бодибилдингом, рекомендуется добавлять клубничное и банановое смузи в рацион питания, чтобы оптимизировать формирование мышц.
- Сокращает симптомы утреннего недомогания
Не так легко справиться с утренним недомоганием во время беременности, но потребление банана может решить данную проблему.
- Отличный источник углеводов
Банан – отличный источник углеводов. Поэтому банан – отличный выбор к завтраку.
- Натуральный источник энергии
Как мы ранее упоминали, банан богат углеводами, что становится отличным источником энергии. Поэтому когда бы Вы не хотели получить энергию, Вы можете съесть банан и Вы почувствуете прилив энергии.
Поэтому клубничное и банановое смущи полезны не только для взрослых, но и для детей. Полезен и при беременности.
Только представьте сколько пользы Вы сможете получить в смузи, который невероятно вкусный.
Предупреждение
Несмотря на длинный список полезных свойств, Вам следует быть немного внимательным.
- Так как банан является отличным источником углеводов, Вы можете набрать вес при потреблении в чрезвычайно больших количествах. Поэтому обращайте внимание на количество потребляемого банана.
- Будьте внимательны с количеством клубники. При добавлении большого количества клубники в смузи может вызвать проблемы с желудком.
- Будьте внимательны с другими ингредиентами, которые Вы добавляете в смузи. Если Вы хотите смешать с йогуртом, Вам нужно выбрать пониженной жирности. Это относится и к остальным ингредиентам.
- Вам нужно быть внимательным, когда покупаете смузи из маркета. Несмотря на то, что написано на этикетке, обычно добавляют рафинированный сахар, сироп или какой-либо другой подсластитель.
Поэтому лучше всего сделать смузи самому по своему вкусу и свежими фруктами, которая будет намного полезнее.
Также подробно Вы можете узнать о пользе греческого йогурта, если Вы хотите добавлять в смузи.