Когда мы говорим о молоке, много людей могут подумать об обычном молоке. Это может быть чистым коровьим, сгущенным или цельным молоком. Большинство из типов сделано из экстракта коровьего молока. Но, к сожалению, некоторые люди имеют аллергию к молочным продуктам, включая молоко.
И для того, чтобы найти замену, в мире существуют не молочного типа продукты, такие как соевое молоко. Люди в Испании знакомы с напитком под названием Оршад, который сделан из Нигерийских земляных миндалей. Подобное молоко является очень знаменитым и полезным напитком.
Помимо вышеупомянутых видов молока, люди также знакомы с рисовым молоком домашнего приготовления. Данное молоко считается питательным традиционным напитком. Несмотря на то, что в магазинах имеется уже готовое рисовое молоко, люди до сих пор готовят его дома. Вот польза и вред рисового молока.
Пищевая ценность рисового молока
Факт того, что рисовое молоко известно как питательным напитком, нам лучше проанализировать это детальнее и посмотреть, чем именно она нам полезно. Мы знаем, что белый рис, являющийся основным ингредиентом рисового молока, обладает большими питательными свойствами, а также его употребление лучше всего подходит для похудения . Но, что на счет самого рисового молока? Согласно исследованию проведенного МСХ США, кружка или примерно 240 граммов неподслащенного рисового молока содержит:
Вода 214 г
Энергия 113 ккал
Протеин 0,67 г
Углеводы 22 г
Жир 2,33 г
Волокно 0,7
Сахар 12,6 г
Железо 0,48
Фосфор 134 мг
Калий 65 г
Натрий 94 г
Витамин К 0,5 мкг
Цинк 0,31 мг
Витамин С 0,0 мг
Тиамин 0,065 мг
Ниацин 0,936 мг
Витамин B12 1,51 мкг
Фолат 5 мкг
Витамин B6 0,094 мг
Рибофлавин 0,341 мг
Витамин А 499 МЕ
Кальций 283 мг
Витамин Е 1,13 мг
Магний 26 мг
Витамин D 2,4 мкг
Польза для здоровья рисового молока
Питательные вещества в домашнем рисовом молоке привносят много пользы для здоровья, что указано ниже:
1. Полезно для кожи
Мы знаем, что рис включает в себя полезные ингредиенты для кожи. Традиционный косметический уход использует в себе зерна риса, рисовую воду и конечно же рисовое молоко. Многие косметологи также используют фруктовые маски. Читайте также о пользе гуавы для кожи
С другой стороны, рисовое молоко также содержит парааминобензойную кислоту (Витамин Н1), которая способствует защите нашей кожи от вредного ультрафиолета. Следовательно, важно понимать, чтобы защитить кожу внешне мы должны использовать солнцезащитные крема, но внутренне, мы можем употреблять такие защитные продукты, как рисовое молоко.
2. Содержит свойства против старения
Помимо парааминобензойной кислоты, которая полезна для кожи, молоко также содержит инозитол (Витамин B8). Этот витамин ответственен за увеличения потенциала регенерации клеток и поддержание хорошей циркуляции крови. Он также замедляет старение и делает кожу более эластичной. Поэтому, употребление рисового молока прогонит ваши морщинки и веснушки с вашей кожи.
3. Источник высокого уровня витамина В
Витамин в очень полезен для метаболизма, циркуляции крови и нервной системы. По этой причине, регулярное употребление рисового молока поддержит ваше тело в тонусе. Оно также быстрее восстановит ваш организм после той или иной болезни.
4. Дает энергию
Высокий уровень углеводов и сахара в рисовом молоке делает его хорошим источником энергии. Оно отлично подойдет больным людям, ведь когда мы болеем, у нас есть нежелание употреблять пищу, но нам нужны питательные вещества. Таким образом, рисовое молоко очень удобное в этом плане, так как выпивая только две чашки молока, мы покроем дневную норму питательных веществ. Молоко также хорошо борется с обезвоживанием.
5. Поддерживает здоровое пищеварение
Рисовое молоко оздоровительно влияет на пищеварительную систему. Оно помогает нашему желудочно-кишечному тракту работать эффективнее, а также молоко предотвращает вздутие желудка, что является проблемой из-за нездорового питания.
6. Гипоаллергенный молочный продукт
Мы понимаем, что некоторые люди имеют аллергии к коровьему молоку или к другим молочным продуктам. Они обычно используют соевое или миндальное молоко, чтобы заменить нужду молока. Однако, некоторые люди тоже аллергенны к орехам, а мы знаем, что соя и миндаль принадлежат к семейству ореховых.
В этом случае, рисовое молоко может быть еще одним важным заменителем обычному молоку, ведь он имеет низкий уровень аллергического влияния. Не единое исследование не нашло его аллергенных свойств. В дополнение, рисовое молоко очень легко сделать.
7. Оказывает содействие на сердечно сосудистую систему
Мы полагаем, что рисовое молоко низкокалорийное, а также не содержит холестерина. Рисовое молоко очень полезно для сердечно сосудистой системы. Оно поддерживает нормальный уровень холестерина в крови, а также понижает давление. Еще одним не молочным средством для понижения холестерина является рамбутана
В дополнении, оно повышает выработку эритроцитов и способствует хорошей циркуляции крови. Также, молоко помогает вам избежать сердечно сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт.
8. Стимулируют выработку молока для грудного вскармливания
Доктора рекомендуют мамам употреблять рисовое молоко. Это может быть, как и растворимое, так и домашнее рисовое молоко. Рисовое молоко может повысить выработку молока во время грудного вскармливания. Следовательно, рисовое молоко будет питать и мать и ребенка. Оно также рекомендуется для беременных.
9. Предотвращение раковых заболеваний
Этот рисовый продукт содержит селен и марганец. Эти минералы являются полезными антиоксидантами, которые могут уберечь наш организм от разных видов инфекций и раковых заболеваний. Твой домашний напиток сбережет тебя от рака! Разве это не впечатлительно? Какая замечательная польза для здоровья от простого домашнего рисового молока. К заметке, польза киви в бодибилдинге заключается в дневной дозе селена, фолата и марганца.
Предостережения в употреблении рисового молока
Рисовое молоко может снабдить вас множеством питательных веществ, что вам нужно. С другой стороны, нам следует избегать полной замены вашего ежедневного рациона. К примеру, рисовое молоко является низкокалорийным. Однако, она также имеет низкое содержания белка и кальция. Те люди, кто не может употреблять лактозу, все еще нуждаются в белке из молочных продуктов. Хотя также, белок может быть найдет в мясе, а самое высокое содержание белка имеется в свинине
И, несмотря на то, что рисовое молоко полезно для детей, им все еще нужно употреблять коровье молоко. Кроме коровьего, козье молоко полезно в равной степени, так как обычные виды молока неотъемлемая часть их роста. Поэтому, нам необходимо понять, что рисовое молоко это лишь дополнение к рациону, а не полная замена похожим продуктам. Кроме того, несмотря на тот факт, что домашнее рисовое молоко легко сделать дома и имеет высокую пользу, эксперты советуют употреблять его в разумной мере. Вот польза и вред рисового молока, мы желаем вам счастливого дня