Манго – это тропическое растение, которое широко выращивается во всех уголках мира. Богатое содержание витамина С, поскольку мы также получаем из пользей яблок, пользей винограда и пользей лимона. Помимо других важных питательных веществ, мы также можем получить от употребления манго.
Польза манго для здоровья
Манго был назван самым потребляемым фруктом в мире. Некоторые из пользей для здоровья, которые могут быть достигнуты за потребления манго, включая снижение риска дегенерации желтого пятна, снижают риск рака толстой кишки, здоровья костей и даже польза для кожи и волос.
Вот список питательных веществ, содержащихся в 1 чашке манго:
- 100 калорий
- 1 г белка
- 0,5 г жира
- 25 граммов углеводов (23 грамма сахара и 3 грамма волокон)
- 100% ежедневного потребления витамина С, 35% витамина А, 20% фолата, 10% витамина В-6 и 8% витамина К и калия
- меди, кальция и железа, а также антиоксидантов, таких как зеаксантин и бета-каротин.
Некоторая часть содержания в этом манго предоставляет множество польз для здоровья и красоты, таких как:
1. Уменьшить диабет
Манго имеет низкий гликемический индекс, поэтому потребляйте его в ряде случаев, не увеличивайте уровень сахара. Не только фрукты, но листья манго тоже хороши для потребления. Для людей, страдающих диабетом, просто кипятите 5-6 листьев манго всю ночь и выпивайте кипяченую воду после фильтрации утром. Эта трава поможет регулировать уровни инсулина.
2. Предотвращение дегенерации макулы
Антиоксиданты Zeaxanthin в манго, которые отфильтровывает синий свет, которые играет защитную роль в здоровье глаз и могут против повреждению от дегенерации макулы. Было показано, что высокое потребление фруктов (3 или более порций в день) снижает риск и развитие возрастной дегенерации макулы.
3. Предотвратите болезнь сердца
Волокно, калий и витамины являются содержанием в манго, которые помочь предотвратить сердечные заболевания. Увеличение потребления калия вместе с уменьшением потребления натрия является важным диетическим изменением человека, которые могут снижить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Профилактика рака
Исследования показали, что антиоксидантные соединения в манго, полезен чтобы защищать от рака толстой кишки, рака груды, лейкемии и рака предстательной железы. Эти соединения включают кверцетин, изоккерцитин, астрагалин, физетин, галльную кислоту и метилгаллат, а тоже многочисленные ферменты.
5. Здоровые кости
Не только кальций в пользе молоко, который влияет на здоровье костей, но низкое потребление витамина K часто связано с повышенным риском перелома. Потребление пользей фруктов и пользей овощей, важно увеличить оптимальное поглощение кальция, включая употребление этот манго.
6. Помогает пищеварению
Манго имеет ферменты, которые помогают уничтожить содержание жира и белок в пище, которые мы едим. Потом, содержание клетчатки в манго естественно помогает в пищеварении так, что облегчает удаление остаточного пищеварения.
7. Высокое железо для женщин
Манго богаты железом, поэтому он может стать естественным решением для людей, страдающих анемией. Кроме того, манго тоже хорошо для женщин в менопаузе или во беременности так, что манго в то же время будет увеличивать уровень железа и кальция.
8. Поддержание уровней холестерина
У манго есть некоторые пользы гуавы, которые содержит высокий уровень витамина С, пектина и клетчатки, которые будут помочь в снижении уровня холестерина. Свежие манго является богатым источником калия, которые был важный компонент из клеток и жидкостей организма, которые помогают контролировать сердечный ритм и кровяное давление.
9. Здоровые глаза
Глаза – важный орган для людей. Одна чашка ломтика манго дает вам 25% витамина А от требуемой потребления каждый день. Это могут держать вам от различных глазных заболеваний, как куриная слепота, сухие на глазах и зудящие глаза.
10. Профилактика астмы
манго может повлиять на развитие риска астмы, чтобы быть ниже. Это также происходит у людей, которые потребляют большое количество определенных питательных веществ. Одним из этих питательных веществ является бета-каротин, который можно найти в пользе фруктов папайи, абрикоса, брокколи, дыни, тыквы и моркови.
Советы По Красоте с Пользой Манго
Красивая кожа – мечта каждой женщины. Благодаря пользе этого манго, мы можем заботиться о красоте кожи, не заботясь о салоне. Вот несколько советов:
- Преодоление темных пятен на лице – кожа манго может использоваться для преодоления этой проблемы. Сушйте кожа манго, потом делаите пюре от этого кожа манго, которые уже высушен. Смешайте порошок листьев манго с йогуртом, потом нанесите на черном пятне в лице.
- Лечит акне – манго, которое еще сырое, режь и варйте. Такая вареная вода можно использовать для мытья лица.
- Преодолеть солнечный ожог кожи – Возьмите манго, потом нарежьте его. Нанесите кусок манго на горящую кожу. Нанесите тоже на него молочного крема. Пустйте около 5-15 минут и промойте холодной водой.
- Увлажняющие волосы – манго тоже хорошо для волос потому что он содержит витамин А. Витамин А, это питательные вещества, который нужен для увлажнения волос. Витамин А тоже нужен для роста всех тканей организма, включая кожу и волосы.
Риск Фрукты-Манго
Потребление слишком большого количества калия может нанести вред людям, страдающим расстройствами почек, и не функционирует должным образом. Если почки не могут удалить избыток калия из крови, это может быть смертельным исходом.
Однако преимущества этого манго будут более важными, если их сделать с общей диетой. В том числе для профилактики заболеваний и достижения хорошего здоровья. Лучше потреблять пищу с разнообразием, а не концентрироваться на одном типе пищи.