Питайя является одним из самых вкусных и полезных экзотических фруктов. Данный плод отличается хрустящей текстурой и сладковатым вкусом, хотя внешний вид фрукта может оттолкнуть некоторых людей от того, чтобы попробовать его сладкую сочную мякоть.
В питайе также много питательных веществ, и данный фрукт рекомендуют употреблять в пищу женщинам во время беременности.
Чем драконовый фрукт полезен для беременных
Во время беременности крайне рекомендуется употреблять в пищу фрукты, так в них много клетчатки, полезных витаминов и минералов, которые оказывают положительное воздействие на состояние здоровья беременной женщины. В питайе также содержатся все эти жизненно важные витамины и минералы, а также другие необходимые во время беременности элементы. Драконовый фрукт существует двух видов: с мякотью белого и тёмно-фиолетового цвета. Вкусом же они похожи друг на друга, но если вы не хотите испачкать свою одежду, то лучше выбирать фрукт с белой мякотью, а не с фиолетовой.
Также прочтите о пользе цветов питайи для здоровья.
Питательная ценность и польза питайи при беременности
Первое, что нужно сказать о питательной ценности драконового фрукта, так это то, что в нём содержатся пищевые волокна. Во время беременности такие проблемы, как запор и замедленная работа кишечника из-за растущего в животе матери плода, являются нормой. Вот почему полезно употреблять богатую клетчаткой пищу. Кроме того, драконовой фрукт содержит в себе большое количество витамина C и витамина A (антиоксидантов, которые требуются женщинам во время беременности). Чтобы узнать подробности об изумительной пользе питайи для беременных женщин, ознакомьтесь со списком ниже:
1. Отличный источник клетчатки
Сочная текстура питайи свидетельствует о том, что в фрукт богат пищевыми волокнами. Во время беременности клетчатка крайне важна, так как часто возникают проблемы с пищеварительной системой. Особенно это относится к женщинам в период третьего триместра беременности.
2. Прекрасно подходит для предотвращения запора
Одним из отличительных свойств клетчатки, так полезной для женщин во время беременности, является её возможность предотвращать возникновение запоров. Развивающийся плод в животе матери может влиять на работу кишечника. Пищевые волокна помогают улучшить работу пищеварительной системы и избавить от запора естественным путём.
Узнайте о том, как банан может помочь при запоре.
3. Богат антиоксидантами
Наличие в драконовом фрукте таких важных витаминов, как витамин C, витамин E, витамин A, а также бета-каротина, показывает, что питайя содержит большое количество сильнодействующих антиоксидантов.
4. Богат витамином C
Польза витамина C во время беременности неоспорима. Данный витамин способствует правильной работе иммунной системы, поддерживая здоровье матери в хорошем состоянии. Более того, сочная и вкусная питайя может помочь справиться с утренней тошнотой.
5. Отличный источник фолиевой кислоты
Фолиевая кислота является одним из самых важных питательных компонентов для женщины во время беременности. Полезные свойства фолиевой кислоты крайне важны для формирования мозга и нервной системы плода, особенно в период первого триместра.
Рекомендуем к прочтению: Польза листьев карри для беременных.
6. Поддерживает работу иммунной системы
Во время беременности женщинам нельзя болеть, так как это может негативно сказаться на развитии ребёнка в утробе. Вот почему нужно поддерживать работу иммунной системы. Драконовый фрукт содержит в себе некоторые существенно важные витамины и сильнодействующие антиоксиданты, которые способствуют лучшей работе иммунитета.
7. Предотвращает микробные инфекции
Крепкий иммунитет поможет предотвратить развитие и бороться с микробными инфекциями. Вот почему во время беременности крайне рекомендуется употреблять в пищу фрукты и другие продукты, укрепляющие работу иммунной системы.
8. Богат бета-каротином
Бета-каротин является провитамином витамина A, который полезен для здоровья глаз и поддержания зрения в отличном состоянии. Во время беременности бета-каротин может действовать как сильный антиоксидант, что хорошо сказывается на развитии будущего ребёнка.
9. Предотвращает развитие гестационного сахарного диабета
Существует три главных типа диабета, и гестационный диабет относится к тому типу, который развивается лишь во время беременности. Употребление в пищу таких фруктов, как питайя, может помочь предотвратить развитие данного заболевания.
Читайте также о пользе мяты при диабете.
10. Углеводы для энергии
Во время беременности женщинам необходима дополнительная энергия для того, чтобы заниматься своими каждодневными делами. Углеводы, содержащиеся в драконовом фрукте, могут зарядить беременных необходимой энергией.
11. Богат кальцием
Кальций крайне важен во время беременности. Он не только нужен для формирования плода в утробе, но также для здоровья самой мамы. При недостатке кальция в организме, тело будет брать кальций из костей, отчего те позже могут потерять свою силу.
12. Способствует формированию костной ткани
Как упоминалось выше, одним из полезных свойств кальция является то, что он способствует формированию костной ткани, что особенно важно для будущего ребёнка. Кроме того, кальций также важен для матерей. Из-за утренней тошноты женщина не сможет пить молоко. А вот сочный и вкусный драконовый фрукт в свою очередь является отличным источником кальция, который беременная женщина не может получить из молока или других молочных продуктов.
13. Предотвращает развитие физических отклонений
Фолиевая кислота, антиоксиданты, важные витамины, кальций, а также другие полезные питательные элементы, которые содержит питайя, отлично подходят для поддержания нормального развития плода внутри утробы матери. Получается, что фрукт уменьшает риск появления физических отклонений у будущего малыша.
Узнайте о пользе изюма для беременных женщин.
14. Способствует выработке гемоглобина
Гемоглобин крайне важен во время беременности, так как он не только нужен для переноса кислорода, но также для распределения питательных веществ. Гемоглобин содержится в эритроцитах, а в драконовом фрукте есть такие важные для организма минералы, как марганец и железо, что способствует здоровой выработке красных кровяных телец.
15. Источник полезных жиров
Жиры являются источником энергии, вот почему не рекомендуют отказываться от них во время беременности, если, конечно, вы не страдаете от ранних симптомов ожирения. Однако проблема с ожирением возникает тогда, когда человек употребляет в пищу вредные жиры в больших количествах. Вы не наберёте вес, кушая питайю, так как данный фрукт содержит в себе полезные жиры, которые положительно сказываются на обмене веществ.
Меры предосторожности при употреблении в пищу питайи беременной женщиной
Из списка выше вы узнали, в чём заключается польза питайи при беременности. Все виды богатых витаминами, минералами и пищевым волокном фруктов отлично подходят для женщин во время беременности. Это же относится и к драконовому фрукту. Однако всё же существуют некоторые меры предосторожности, о которых следует помнить, если вы планируете сделать питайю частью своего ежедневного рациона.
- Питайя безопасна для женщин во время беременности при условии, что вы употребляете в пищу лишь свежие фрукты. Несвежие фрукты могут содержать микробы, паразитов или бактерии, которые подвергнут жизнь плода опасности.
- Хотя кожура питайи не идёт в пищу, всё же рекомендуется хорошо промыть её под струёй воды перед тем, как разрезать фрукт и наслаждаться его сочной мякотью.
- Помните, что в драконовом фрукте содержится большое количество бета-каротинов и витамина A. Большое количество витамина A может быть токсично для организма, поэтому следите за его дозировкой.
Когда вы впервые попробуете питайю (особенно фрукт с мякотью фиолетового цвета), вы, возможно, будете удивлены и даже испугаетесь, заметив, что продукты вашей жизнедеятельности в туалете приобрели красный оттенок. Не стоит этому пугаться, так как это нормально после употребления в пищу драконового фрукта. Хотя многие люди именно по этой причине предпочитают избегать фрукты с фиолетовой мякотью и вместо него выбирают лишь питайю с мякотью белого цвета.