Есть достаточно много пользы в смешивании фруктов и овощей. Так как содержание витаминов, минералов, клетчатки очень высокое в фруктах и овощах. Особенно, если Вы потребляете разноцветные фрукты и овощи. Тогда Вы сможете получить больше пользы. Но в каком виде будет полезнее: в сыром, приготовленном или в виде сока?
Фрукты и овощи имеют следующие питательные вещества:
- Минералы
- Витамины
- Клетчатка
Благодаря вышеперечисленным питательным веществам, смешивание фруктов и овощей несет в себе следующие полезные свойства:
1. Может понизить высокое кровяное давление
Высокое кровяное давление вредно для сердца. Поэтому нужно держать кровяное давление в стабильном состоянии. Для того, чтобы стабилизировать кровяное давление, выберите фрукты и овощи с высоким содержанием калия, например, бананы, картошку, морковь.
Следует прочитать о пользе хрена на понижение кровяного давления.
2. Снижает холестерин в крови
Высокое содержание холестерина в крови плохо влияет на обмен веществ в организме. Те, кто страдают от высокого содержания холестерина в крови, рекомендуется потреблять такие фрукты и овощи, снижающие уровень холестерина в крови, например, грушу, шпинат или тыкву.
Также Вы можете прочитать статью о пользе яблочного сока для организма, который снижает холестерин в крови.
3. Укрепляет иммунную систему
В фруктах и овощах высокое содержание витамина С. Витамин С играет роль укрепляющего иммунную систему организма вещество. Поэтому организм будет редко поддаваться болезням.
Рекомендуем прочитать о пользе анисового масла для укрепления иммунной системы.
4. Делает зубы и кости крепкими
Для того, чтобы зубы и кости оставались крепкими, нужны витамины и минералы. Поэтому Вам нужно выбирать фрукты и овощи с высоким содержанием кальция, как шпинат, капуста или редька.
5. Улучшает память
Антиоксиданты, представленные в фруктах и овощах, это молекулы, замедляющие или предотвращающие от окислительного процесса других молекул. Окисление может производить свободные радикалы, ухудшающие память.
6. Предотвращает от ожирения
Фрукты и овощи богаты клетчаткой. Клетчатка может помочь с чувством насыщения в желудке, что, следовательно, предотвратит от чрезмерного переедания. Более того, овощи и фрукты являются низкокалорийными.
Если Вы находитесь на диете, следует прочитать о пользе имбирного чая для похудения
7. Улучшает движение кишечника
Это происходит благодаря высокому содержанию клетчатки в фруктах и овощах. Клетчатка может помочь улучшить движение кишечника. Поэтому Вы сможете избежать запора.
8. Организм чувствует свежесть и прилив энергии
Потребление фруктов и овощей может улучшить всасывание витаминов и минералов необходимых организму. Поэтому организм почувствует свежесть и прилив энергии. Витамины реагирующие с энзимами производят энергию. В то время как минералы поставляют в кости, кровь и клетки организма.
9. Предотвращает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний
Фолиевая кислота в фруктах и овощах может снизить уровень гомоцистеина в организме. Гомоцистеин это вещество, повышающий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
10. Предотвращает возникновение и лечит рак
Рак это аномальный рост клеток ткани тела. Для предотвращения аномального роста клеток ткани тела, рекомендуется потреблять фрукты и овощи.
Также стоит заниматься спортом при борьбе с раком. Поэтому Вы можете прочитать статью о пользе йоги для против рака
Предупреждение
Следует не только смешивать фрукты и овощи, так как каждый фрукт и овощ имеют различные виды клетчаток. Разные виды клетчаток могут вызвать проблемы в пищеварительной системе. Поэтому нужно заранее знать какой вид клетчатки содержит тот или иной фрукт или овощ.