Тыква – это круглое оранжевое растение, родом из Соединенных Штатов, встречающееся в Северной Америке, Центральной Америке и Южной Америке. Тыква похожа на большинство фруктов, которые имеют семена внутри и могут быть съедены. Семена тыквы обычно готовят вместе с другими блюдами, даже популярными в мировом кулинарном мире.
Помимо популярности в кулинарном мире, семена тыквы также популярны в медицинском сообществе. Семена тыквы имеют черно-зеленый цвет, мягкие, эластичные, гладкие и имеют пряный вкус. Семена тыквы входят в семейство тыквенных, таких как огурцы и арбузы. Также читайте пользу женьшеня для мужчин – репродуктивное здоровье.
Семена тыквы имеют много преимуществ, таких как диетические лекарства и предотвращение рака. Одним из преимуществ семян тыквы является повышение фертильности у мужчин. Благодаря содержанию химических веществ тыквенные семечки могут увеличить выработку сперматозоидов и питать простату. Вы можете прочитать больше в этой статье для получения дополнительной информации. Читайте также “Преимущества американского чая из женьшеня для здоровья мужчин”.
Пищевая ценность семян тыквы:
На основании исследований семена тыквы содержат:
- 151 калорий
- 1.7 Волокно
- 5 грамм углеводов
- 7 грамм белка
- 13 грамм жира
- 18% витамина К
- 37% магния
- 23% железа
- 14% цинка
- Витамин В12
- Антиоксиданты
- Ненасыщенные жиры
Польза для здоровья семян тыквы:
1. Увеличение мужской фертильности
Семена тыквы содержат цинк, который может улучшить качество спермы и поддерживать здоровье простаты. Кроме того, семена тыквы содержат белок, фосфор, железо, магний и калий, которые являются ключевыми для улучшения мужского сексуального здоровья.
На основании исследования индийского журнала урологии, потребление семян тыквы может укрепить предстательную железу и улучшить функцию гормонов у мужчин.
Кроме того, они также могут помочь тем, кто испытывает трудности с мочеиспусканием из-за увеличения предстательной железы с доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ).
Также прочтите “Исследования, доказавшие пользу помидоров для мужчин”.
2. Предотвратить рак
Многие исследования, такие как обсервационные исследования говорят, что семена тыквы могут снизить риск рака молочной железы, рака простаты, рака легких, рака толстой кишки и рака желудка.
Лигнаны, содержащиеся в семенах тыквы, могут лечить рак молочной железы у женщин в менопаузе. Кроме того, это также может уменьшить рост клеток рака простаты.
Также прочитайте Польза листьев гуавы в лечении диареи и рака!
3. Улучшениездоровья сердца
Некоторые исследования говорят, что присутствие азотной кислоты в семенах тыквы может улучшить здоровье сердца и снизить уровень холестерина.
Кроме того, это также может увеличить кровообращение, снизить артериальное давление и снизить риск образования налета в артериях. Также, узнайте пользу зеленого чая для мужчин (попробуйте прямо сейчас!).
4. Потеря веса
Семена тыквы содержат фитиновую кислоту, которая может снизить биодоступность, которая вызывает ожирение. Как, тыквенные семечки могут быть использованы в качестве закуски и могут быть смешаны с йогуртом или смузи.
5. улучшить качество сна
Тем, у кого проблемы со сном, настоятельно рекомендуется употреблять семена тыквы. Содержание триптоха, магния и цинка может улучшить качество вашего сна.
Некоторые исследования говорят, что, потребляя 200 граммов семян, можно получить 1 грамм триптохана. Содержание цинка в семенах тыквы может превратить триптохан в серотонин, а затем стать мелатонином, который является регуляторным гормоном для качества вашего сна.
Рекомендации по приему:
Рекомендуется не употреблять более 200 г семян тыквы в день.
Побочные эффекты :
Потому что семена тыквы содержат жир, который при употреблении в избытке вызовет боли в животе, судороги и диарею.
Семена тыквы также могут вызывать аллергию, такую как зуд, одышка, покраснение кожи и кашель.
Предостережения:
Рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто страдает астмой и другими респираторными нарушениями, не употреблять семена тыквы.