О пользе землянично-банановых смузи для снижения веса стало известно сравнительно недавно. С появлением смузи многие стали предпочитать его как вкусный и питательный напиток, который помогает при диете. Этот напиток может быть заменой перекуса утром или днем. Подробнее читайте в статье о пользе смузи на завтрак. Более того, теперь доступны смузи с пониженным содержанием жиров, состоящие из нескольких фруктовых смесей.
Землянично-банановые смузи один из напитков, чрезвычайно богатых витаминами и минералами. Этот напиток очень легко приготовить. Возьмите несколько ягод земляники и один нарезанный кусочками зрелый банан. Смешайте все в блендере и добавьте лед. Положите немного овсяных хлопьев, меда и йогурта и смешайте снова. После нескольких минут перемешивания Ваш смузи готов.
Неизвестно, когда смузи появился впервые. Однако сегодня множество ресторанов и кафе включают этот напиток в свое меню, поэтому купить этот напиток можно без труда. Но так или иначе, самостоятельно приготовленный смузи всегда более полезен, чем покупной.
Содержание питательных веществ в землянично-банановых смузи
Конечно, комбинация ингредиентов смузи богата различными витаминами и минералами. Каждый из них несет свою отдельную пользу нашему здоровью. Более того, они способствуют поддержанию ежедневной диеты. В одном стакане землянично-бананового смузи содержатся следующие питательные вещества:
- 200 кал
- 1 г жира
- 4 г клетчатки
- 327 мг натрия
- 44 г углеводов
- 16 г белка
- 70 мг витамина C
- 1 мг витамина A
- 700 мг кальция
- 4 мг железа
- 87 мг магния
Конкретные полезные для снижения веса свойства землянично-банановых смузи перечислены ниже:
1. Источник клетчатки
Смузи богаты клетчаткой и могут удовлетворить ежедневную в ней потребность. Поэтому этот напиток может помочь поддержать систему пищеварения.
2. Улучшение пищеварения
Как уже упомянуто выше, смузи поддерживает систему пищеварения, стимулируя нормализацию стула за счет увеличения поглощения воды. Поэтому это может помочь улучшить пищеварение и избежать любых связанных с ним проблем. Более того, система пищеварения будет оздоравливаться в целом. Любопытные факты можно также узнать из статьи о пользе лимона для пищеварения.
3. Повышение скорости метаболизма
Потребление смузи также полезно для улучшения обмена веществ. Этот напиток улучшит скорость метаболизма за счет ускоренной переработки еды в энергию, что, в свою очередь, увеличит скорость обмена веществ. Возможно, Вас, также, заинтересуют сведения о полезных свойствах болгарского йогурта для здоровья кишечника.
4. Усвоение питательных веществ
Благодаря улучшению метаболизма смузи поможет организму оптимизировать усвоение необходимых питательных веществ. Поэтому его употребление может помочь насытить тело необходимыми витаминами и минералами. Улучшение усвоения питательных веществ поможет обеспечить хорошее здоровье и самочувствие.
5. Предотвращение образования излишнего жира
Улучшение метаболизма также хороший способ избежать формирования излишнего жира, так как более высокая скорость обмена веществ преобразует еду в энергию, которая расходуется организмом, поэтому еда не откладывается в жировую прослойку.
6. Оптимизация веса
Улучшение пищеварения и метаболизма – хороший способ контролировать массу тела. Поэтому смузи в ежедневном меню способствует нормализации веса. Этот напиток не имеет вредных побочных эффектов и для остальных органов.
7. Контроль уровня сахара в крови
Другим полезным свойством землянично-банановых смузи, помимо снижения веса, является его способность управлять уровнем сахара в крови. Он также способствует сдерживанию этого уровня. Узнайте, также о невероятных целебных свойств вишни для пациентов с диабетом.
8. Предотвращение диабета
Поскольку смузи может предотвратить повышение уровня сахара в крови, он поможет избежать диабета. Кроме того, он поможет людям, страдающим диабетом, снизить уровень сахара. Старайтесь употреблять богатые витаминами и минералами смузи с пониженным содержанием жира. В этой статье Вы также сможете прочесть о полезных свойствах соленых огурцов при диабете.
9. Повышение энергии
Употребление смузи утром также хороший способ повысить свою энергию. Углеводы банана поддержат Вашу активность и помогут избежать усталости.
10. Укрепление иммунитета
Витамин C в этом напитке также полезен для укрепления иммунитета. Вот почему регулярное употребление землянично-банановых смузи может стать хорошим способом избежать возможных болезней и инфекций.
11. Поддержка сердечно-сосудистой системы
Здоровая привычка употребления смузи с пониженным содержанием жира будет также способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы. Смузи не содержит холестерин, что поможет сбалансировать уровень липопротеидов высокой и низкой плотности в крови, что поможет избежать инсульта.
12. Здоровое сердце
Здоровая сердечно-сосудистая система улучшит работу сердечной мышцы, что позволит ей функционировать нормально. Поэтому смузи – хороший способ поддержать здоровье сердца и предотвратить возможность сердечного приступа.
Предостережения и рекомендации
Смузи полезны для здоровья. Однако они имеют несколько нежелательных эффектов. Поэтому ознакомьтесь с приведенными ниже рекомендациями, прежде чем включить смузи в свое ежедневное меню.
- Людям с аллергией к любому из компонентов смузи следует воздержаться от употребления это напитки. Как правило, речь идет о таких аллергических реакциях, как зуд, покраснение кожи красноты и отеки.
- Если Вы почувствуете тошноту и головокружение, лучше немедленно прекратить уотреблять смузи.
- Люди, принимающие курс медикаментов, должны воздерживаться от употребления смузи, так как йогурт является молочным продуктом, который может нарушить действие препаратов.
- Беременным рекомендуется употреблять смузи с пониженным содержанием жира, чтобы избежать возникновения гестационного диабета.
- Рекомендуется избегать употребления смузи при расстройстве желудка.
- При простуде и кашле смузи лучше не употреблять.
Итак, это перечень преимуществ землянично-бананового смузи, полезных для снижения веса, а также его другие эффекты. Надлежащее употребление этих напитков может стать хорошим естественным способом снизить вес. Поэтому смузи могут стать составной частью ежедневного диетического меню. Однако имейте в виду вышеупомянутые ограничения, всегда учитывайте состояние своего организма, прежде чем включить смузи в свой ежедневный рацион.