Для некоторых родителей это не простое занятие приготовить правильную и здоровую еду для своих малышей. Действительно, малышам нужно достаточное количество питательных веществ, чтобы способствовать росту их тела. В этом случае тофу может быть хорошим выбором. Он содержит высококачественный белок, который обеспечивает здоровый жир, кальций, фолиевую кислоту и железо для растущего ребенка.
Кроме того, тофу является хорошим источником магния, меди, цинка и витамина В1. Не только для этого, но и жевательная текстура тофу также делает эту еду лучшим выбором. Родители также могут подавать его, добавляя в блюда и могут использовать в соусах, салатных заправках и десертах для создания густой и кремовой текстуры. Чтобы вы получили больше информации, ниже мы привели преимущества тофу для здоровья малыша.
1. Источник белка
На самом деле, порция тофу может дать 8,1 г белка. Как следствие, белок является основным питательным веществом для укрепления мышц, перерабатывается при выработке энергии для тела. Не только для этого, белок может регенерировать сломанные клетки, вырабатывая новые. Таким образом, если вы ищете белковые продукты для малышей, то вы можете выбрать тофу для здорового питания. Вы также можете проверить полезные свойства арахисового масла для малышей.
2. Источник кальция
Следующей пользой для здоровья малышей от тофу является обеспечение источником кальция. В этом случае малышам необходимо хорошее количество кальция, чтобы способствовать укреплению костей и их росту. Порция тофу может дать 421 мг кальция. Поскольку этот ингредиент содержит в себе кальций, он может укрепить кости и наверняка снизить риск развития остеопороза. Кроме того, рекомендуется употреблять молочные продукты, такие как молоко и йогурт, для развития здоровых костей, например вы можете ознакомиться с преимуществами для здоровья болгарской пахты
3. Источник железа
Тофу обладает способностью обеспечивать источник железа. В этом случае порция тофу даст вам 3,35 мг железа. Как следствие, именно железо играет роль в доставке кислорода к другим частям тела. Это также помогает выполнению функцию мозга и стимулировать образование гемоглобина. Употребление железосодержащей пищи наверняка принесет ценную пользу. Таким образом, вы можете комбинировать тофу вместе с другими железосодержащими продуктами, такими как красное мясо и бобы, для приготовления еды ваших детей. В противном случае недостаток железосодержащих питательных веществ приведет к риску анемии. Баклажан, также является отличным источником железа.
4. Источник калия
Одним из преимуществ тофу для здоровья малышей является укрепление мышц. Это связано с наличием в нем калия. В этом случае одна порция тофу для малышей даст 178 мг калия. Калий участвует в снижении кровяного давления, повышает минеральную плотность и помогает укрепить сильные мышцы. Таким образом, вашим детям рекомендуется употреблять калийные продукты, такие как тофу и салат, чтобы ваши дети получили достаточно питательных веществ. Салат из ростков бобов содержит объемное количество калия.
5. Источник магния
Одним из больших минералов, которые содержатся в тофу, является наличие питательного вещества магния. Это питательное вещество играет важную роль в продвижении ферментов в организме. Кроме того, это помогает продвинуть метаболизм, связанный с реакциями ферментов в теле. Адекватное потребление магниевой пищи принесет пользу для укрепления сердечно-сосудистой системы и здоровья костей.
6. Источник витамина В-6
Следующей пользой тофу для детей младшего возраста является обеспечение источником витамина B-6. На этом этапе витамины группы В, в том числе витамин В-6, могут способствовать повышению энергии организма. Действительно, витамины группы В участвуют в продвижении функций организма. Например, витамин B-6 может стимулировать серотониновый нейротрансмиттер и эритроциты в организме. Это приведет к предотвращению некоторых проблем со здоровьем, включая анемию. Таким образом, добавление тофу для малышей в пищу вашего ребенка – это то, что нужно обязательно учитывать.
7. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы
Так как тофу сделан из сои, то в нем есть компонент, способствующий укреплению сердечно-сосудистой системы. В исследовании также показано, что ежедневное потребление сои может снизить маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая вес, индекс массы тела (ИМТ) и общий уровень холестерина. Таким образом, чтобы у вашего малыша была здоровая сердечно-сосудистая система, вы можете начать давать ему тофу. Если вы увлекаетесь здоровым образом жизни, то статья о преимуществах сна на полу, для вас.
8. Повышает энергию
Из-за присутствия белка, тофу может быть полезным для повышения энергии у детей. Кроме того, наличие ценных веществ в тофу поможет повысить функцию организма. Поэтому, если вы хотите, чтобы дети получали больше энергии для занятий, то выбор тофу для еды – хороший способ.
9. Предотвращает диабет
Одним из преимуществ тофу для здоровья малыша является профилактика диабета. Это может быть полезно, так как у вас есть профилактика заболеваний для ваших детей. В исследовании показано, что те, кто потреблял только соевый белок в своем рационе, выделяли меньше сахара, чем те, кто потреблял только животный белок. В результате может быть полезно иметь дело с диабетом. Вы также можете проверить преимущества сока граната от диабета.
Следовательно, вот подсказки при приготовлении тофу для малыша.
Советы по употреблению тофу для малышей
- Вы можете добавить тофу в еду вашего малыша, включая кашу, жареный рис или закуски. Вы можете нарезать его в виде фигур или маленьких кубиков или просто растереть их.
- Тофу следует хранить в холодильнике до 7 дней. Вы должны хранить его в герметичной емкости с водой.
- Для более здорового варианта вы можете смешать тофу с некоторыми фруктами, такими как банан, яблоки, клубника, черника или груши.
- С другой стороны, добавить его в бутерброд или смешать с фруктами для йогурта или смузи – тоже хорошая идея.
- Однако вы также должны убедиться, что у ваших малышей нет аллергии на тофу. Это связано с присутствием детей, имеющих аллергию на сою, но реакции, как правило, довольно мягкие, и большинство детей перерастают свою аллергию к трехлетнему возрасту.
Теперь вы знаете о пользе тофу для малышей. Действительно, выбор правильной и здоровой пищи для ваших детей влияет на то, насколько они будут расти дальше. Это будет способствовать развитию тела, крепким мышцам и костям, а также психическому здоровью.