Любители фруктов знакомы с фруктовым кебабом. Этот вид снэка известен большинству. Но даже большая часть людей не знает откуда пришел фруктовый кебаб. Этот вид кебаба является любимым снэком на вечеринках. Он не только вкусный, но несет в себе много полезного для здоровья. Это любимый снэк в западных, азиатских странах и остальных частях мира.
На самом деле, фруктовый кебаб это нарезанные на маленькие кусочки фрукты на шпажке. Поэтому у Вас будет не только разноцветные, но и разнообразные фрукты в одной палочке. Некоторые люди утверждают, что фруктовый кебаб пришел из Среднего Востока. Такой вывод сделан из того, что кебаб это традиционная еда в Среднем Востоке. Тем не менее, несмотря откуда приходит фруктовый кебаб, самым важным фактом является, что он вкусный. Особенно, если добавить немного шоколада. И, конечно, это любимый снэк детей. Поэтому не надо сомневаться сделать фруктовый кебаб или нет для детей.
Пищевая ценность:
- Энергия – 1934кДж
- Всего сахара – 64гр
- Белки – 10гр
- Натрий – 97мг
- Кальций – 281мг
- Всего жира – 12гр
- Насыщенные жиры – 10гр
- Железо – 2мг
- Углеводы – 87гр
- Клетчатка – 11гр
Те, кто еще не уверены, что фруктовый кебаб полезная еда, Вы можете прочитать список полезных свойств:
1. Источник витаминов
Любые фрукты это хороший источник витаминов. Следовательно, фруктовый кебаб это источник витаминов. Он богат витаминами А, В, С, В и Е. Они питают организм необходимыми веществами.
Различными витаминами богата пахта. Поэтому рекомендуем прочитать статью о пользе пахты в аюрведе
2. Укрепляет иммунную систему
Так как фрукты богаты витамином С, фруктовый кебаба поможет укрепить иммунную систему. Когда иммунная система сильная, Вы сможете избежать болезней. Поэтому он будет способствовать здоровью организма.
Не стоит проходить мимо статьи о пользе золотого риса, который укрепляет иммунную систему,
3. Способствует здоровью кожи
Содержание витамина Е в фрукте может помочь в способствованию здоровью кожи. Он может обеспечить шелковистую кожу. Также помогает избежать кожных воспалений, таких как акне и экзема. Поэтому фруктовый кебаб можно считать натуральным средством по уходу за кожей. Чтобы получить лучший результат, смешайте с другими питательными продуктами в рационе.
4. Предотвращает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний
Фрукты почти не содержат жиров и могут оптимизировать поток крови в артерии. Поэтому потребление фруктового кебаба может предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, например, инфаркт или инсульт. Более того, он улучшит кровоток и максимизирует уровень кислорода в мозгу.
5. Снимает стресс
Можете ли Вы поверить, что потребление фруктового кебаба может снять стресс? Поверьте, одна порция разноцветных видов фруктов успокаивает и приносит чувство счастья. Он напоминает счастливую вечеринку в саду. Попробуйте сами, взглянув на различные цвета, Вы можете почувствовать радость и избежать стрессов.
Если Вы хотите снять стресс, можно попить имбирный чай. Но рекомендуем прочитать о пользе имбирного чая перед приемом.
6. Источник антиоксидантов
Фрукты это отличный источник антиоксидантов. Они помогут снизить эффект от свободных радикалов, воздействующих из окружающей среды. Более того, может помочь сократить знаки преждевременного старения, таких как морщины. Следовательно, фруктовый кебаб может придать более молодой вид и подтянутую кожу.
Также стоит почитать статью о пользе фрукта гуанабана, который является хорошим источником антиоксидантов.
7. Источник минералов
Каковы преимущества фруктовых кебабов? Фрукты содержат различные минералы. Поэтому фрукты также являются хорошим источником минералов. Добавляя минералы, необходимые для организма, организм будет развиваться лучше естественным образом. Гормоны и обмен веществ могут быть улучшены, и система организма будет в хорошем состоянии.
8. Улучшает пищеварительную систему
Фруктовый кебаб богат волокнами. Таким образом, это помогает улучшить пищеварительную систему и оптимизировать работу кишечника в переваривании пищи и будет производить в энергию. Он также хорош для поглощения важных питательных веществ и устранения жира из организма. Следовательно, это может помешать организму набрать вес.
Рекомендуем прочитать статью о пользе нектарина для здоровья, который также благотворно влияет на пищеварительную систему.
Рекомендации
Чтобы получить максимальную пользу от фруктового кебаба, попробуйте сделать свое собственное творение. Ниже приведен простой рецепт этого снэка:
Ингредиенты:
- 1 яблоко (разрезать на мелкие квадраты)
- 1 банан (разрезать на куски)
- 2/3 стакан винограда (красный и зеленый)
- 2/3 ананаса (разрезать на куски)
- 2 деревянных шпажки
- 1 чашка йогурта с низким содержанием жира
Как сделать
- Положите разрезанные фрукты на тарелку
- Добавляйте фрукты на шпажки
- Как шпажка будет полной, обмакните в йогурте
- Добавьте немного шоколадных стружек для того, чтобы придать больше вкуса.
Побочные действия
Точно так же, как и любая другая пища, есть возможность побочных эффектов фруктового кебаба. Поэтому перед употреблением фруктового кебаба обратите внимание на следующие пункты:
- Не рекомендуется людям, страдающие диабетом, так как фруктовый кебаб содержит много сахара. Поэтому людям с диабетом рекомендуется избегать данного снэка
- Также не рекомендуется беременным женщинам. Существует возможность выкидыша при употреблении кислых фруктов, таких как ананас.
- Не стоит есть, если у Вас есть аллергическая реакция на фрукты, такие, как сыпь, покраснение, опухший рот или зуд.
- Не стоит кушать фруктовый кебаб, если Вы чувствуете тошноту, головокружение или дискомфорт после этого снэка. Возможно у Вас симптомы отравления
- Не стоит есть фруктовый кебаб слишком много, потому что может привести к диарее из-за высокого содержания клетчатки.
Теперь, когда вы убеждены, что фруктовый кебаб полезен для здоровья, Вы можете готовить этот снэк для каждой вечеринки, будь то вечеринка по случаю дня рождения или семейных праздников, фруктовый кебаб принесет только пользу.