Маракуйя бывает разного цвета и самая известная из них это желтой расцветки. Маракуйя красного цвета имеет темно-красную или темно-бордовую кожуру с довольно кислым вкусом. Маракуйя может адаптироваться к климату и растет на низком высокогорье с тропическим климатом.
Маракуйя изумительно полезна для здоровья. Ее можно использовать как декоративное растение, так как она похожа на кустарник. Она разрастается, а листья похожи на листья клена. Размер листьев маракуйи шире и толще, чем листья лиловой маракуйи.
Кожура маракуйи будет иметь зеленый цвет и плотная в начале. Но, когда фрукт созревает, маракуйя приобретает темно-красный или темно-бордовый цвет с белыми точками.
Состав маракуйи
Вы можете увидеть приведенную ниже таблицу для углубленного анализа питательных веществ: питательные ценность маракуйи на 100гр. (источник: База данных национальных нутриентов Министерства сельского хозяйства США)
| Питательные вещества | Питательная ценность | Процент рекомендуемой суточной нормы |
| Энергия | 97кал | 5% |
| Углеводы | 23,38гр | 18% |
| Белки | 2,20гр | 4% |
| Всего жира | 0,70гр | 3% |
| Холестерол | 0мг | 0% |
| Пищевые волокна | 10,40гр | 27% |
| Витамины | ||
| Фолиевая кислота | 14мкг | 3% |
| Ниацин | 1,500мкг | 9% |
| Пиридоксин | 0,100мг | 8% |
| Рибофлавин | 0,130мг | 10% |
| Тиамин | 0,00мг | 0% |
| Витамин A | 1274 МЕ | 43% |
| Витамин C | 30мг | 50% |
| Витамин E | 0,02мкг | <1% |
| Витамин K | 0,7мг | 0.5% |
| Электролиты | ||
| Натрий | 0мг | 0% |
| Калий | 348мг | 7% |
| Минералы | ||
| Кальций | 12мг | 1.2% |
| Медь | 0,086мг | 9.5% |
| Железо | 1,60мг | 20% |
| Магний | 29мг | 7% |
| Фосфор | 68мг | 10% |
| Селен | 0,6мкг | 1% |
| Цинк | 0,10мг | 1% |
| Фитонутриенты | ||
| Каротин-ß | 743мкг | — |
| Криптоксантин-ß | 41мкг | — |
| Ликопин | 0мкг | — |
Красная маракуйя содержит много питательных веществ полезные для здоровья.
Польза маракуйи для здоровья
- Придает свежесть
Красная маракуйя сладкая, но и в то же время кислая на вкус. Поэтому Вы можете перестать чувствовать жажду и придаст свежесть при потреблении.
Вы можете купить свежую маракуйю в маркете либо купить сок, смешанный с другими фруктами. Кроме этого, Вы можете найти пуддинг из маракуйи.
- Источник питательных веществ
Одна из полезных свойств маракуйи, что этот фрукт является богатым источником питательных веществ. Красная маракуйя кислая, что значит она богата витамином С. Кроме этого, она богата калием. Калий очень полезна для организма. Этот электролит благотворно влияет на здоровье сердца и на циркуляцию крови. Следовательно, сокращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Красная маракуйя богата не только витамином С, но и пищевым волокном 12,8%, кальцием и железом.
Читайте также статью о пользе рыбы на гриле, которая богата питательными веществами, как и маракуйя.
- Укрепляет иммунную систему
Красная маракуйя богата питательными веществами, особенно богата витамином С, который может помочь укрепить иммунную систему. Следовательно, человек не будет часто подвержен болезням. Иммунная система очень важна, чтобы организм оставался здоровым.
Стоит прочитать статью о пользе смузи на завтрак, если Вы думаете совместить приятное с полезным.
- Содержит антиоксиданты
Красная маракуйя содержит антиоксиданты. Поэтому маракуйю можно использовать как натуральный антиоксидант, что вывести токсины из организма.
Прочитайте о пользе фрукта купуасу, который также является натуральным источником антиоксиданта.
- Полезна для пищеварительной системы
Как мы ранее упоминали, маракуйя содержит много питательных веществ. Они полезны для пищеварительной системы. Красную маракуйю можно использовать как лекарственное вещество для пищеварения и как альтернативное лекарство для борьбы с раком желудка.
Рекомендуем к чтению статью о пользе пахты, благотворно влияющий на пищеварительную систему.
- Может расслабить
В традиционной медицине, из листьев маракуйи делают антидепрессант.
Не стоит проходить мимо статьи о пользе специй гвоздики, который богат полезными свойствами, включая снятие стресса.
- Декор
Красную маракуйю можно использовать как предмет декора в саду.
Как предмет декора, красная маракуйя отлично подходит для сада. Существует два способа.
По методу нарезания, Вам следует подготовить веточки от взрослой маракуйи. Вы можете посадить в садовой почве или сперва сделать рассаду, затем переместить в сад. Красная маракуйя может быстро расти при хорошем уходе . Таким образом, Вы получите изумительную пользу маракуйи.
Выращивать красную маракуйю дома безопасно, так как не растет высоко.
Предупреждение
Маракуйя – хороший источник пищевых волокон. Если организм получает слишком резко большое количество волокон, это может вызвать стресс в желудочно-кишечном тракте.
Как и другие фрукты, безопасно есть маракуйю, но, если Вы почувствуете необычные симптомы, скорее всего у Вас случилась аллергическая реакция на фрукт. Поэтому лучше проконсультироваться перед тем, как кушать в чрезмерно больших количествах.