В период перемены сезона, например, осенью и весной, происходят и перемены в погоде. В эти сезоны человеческий организм наиболее подвержен инфекционным простудным заболеваниям, так как весь организм аккумулирует силы для адаптации к следующему сезону.
Важно осознавать это и во время запастись энергией, на случай простуды. Для предупреждения случаев простудного заболевания доктора рекомендуют употреблять повышенное количество фруктов и особенный упор делают на цитрусовые.
Апельсин в данном случае является наиболее подходящим фруктом так как содержит достаточное количество витаминов и целый комплекс полезных веществ. В качестве профилактики стоит включить данный фрукт в свой рацион до наступления простуды.
Наиболее активный сезон для покупки наступает в середине осени с наступлением холодных и унылых дней. Именно в эти дни стоит не только зарядиться витаминным комплексом, но и вдохнуть свежий и яркий запах оранжевых, радостных фруктов. В то же время цитрусовые одни из наиболее доступных фруктов.
Удовольствие, которое Вы испытываете при употреблении спелых, сладко-кислых плодов, приносят радость которая необходима для профилактики заболевания, в качестве ежедневной микстуры.
Пищевая ценность
Апельсины, содержат именно тот витаминный набор который поможет Вам формировать Ваш иммунитет.
Предлагаю ознакомится с набором питательных веществ которым наполнен этот энергичный фрукт.
- Содержание питательных веществ: Вода; Углеводы; Белки; Жиры; Неорганические вещества; Пищевые волокна; Комплекс микроэлементов.
- Содержание различных витаминов: Витамин С 53,2 мг; Витамин В5 -250 мкг; В1- 87 мкг; Витамин В6-60 мкг; Витамин В2- 40 мкг; Витамин Е -0,18 мкг; Витамин В3- 282 мкг;
- Содержание жирных кислот: Насыщенные; Мононенасыщенные; Полиненасыщенные.
Вследствие содержания большого количества витаминного комплекса, цитрусовые, в том числе апельсины, рекомендуют употреблять при профилактики и лечении недостатка витаминов в организме.
7 полезных свойств апельсинов при простуде
Апельсин является мощным вспомогательным и профилактическим средством при простудном заболевании.
- Витамин С, (или еще одно название аскорбиновая кислота) приносит огромную помощь иммунной системе. При недостатке витамина С развивается быстрая утомляемость, вялость, слабость, сонливость. как следствие, слабая сопротивляемость организма, внешним инфекционным возбудителям. Побуждает синтез интерферона из чего вытекает вывод об участии данного витамина в иммуномодулировании.
- Магний, содержащийся в апельсине, поддерживает функцию нервной системы, способствуя стрессоустойчивости и возможности иметь полноценный сон. Это свойство полезно при ослаблении организма инфекционным заболеванием.
- Витамин В5 или пантотеновая кислота, регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме. Оказывает восстановительный эффект на слизистые оболочки организма, особенно вызывающие дискомфорт при насморке.
- Витамин В1 способствует пищеварительной системе, улучшает работу кишечника, балансирует метаболизм как следствие помогает быстрее восстановиться, ослабленному организму во время простудных заболеваний.
- Витамин В6 принимает участие в формировании эритроцитов или красных кровяных телец, которые участвуют в процессе переноса кислорода из легких в человеческие ткани тем самым также способствуют выздоровлению.
- И конечно при поступлении в организм полезных веществ в достаточном количестве, у Вас повысится настроение и жизненный тонус. Появится шанс на выздоровление. А это весомая причина, которая улучшает качество Вашей жизни.
- Витамин В3 расширяет мелкие кровеносные сосуды, способствует микроциркуляции. Оказывает слабое разжижающее действие, повышая активность крови, поможет Вашим пораженным, простудной инфекцией, клеткам получить необходимую помощь как можно скорее.
Предостережения
Конечно, употребление цитрусовых к которым относится апельсин должно быть обусловлено разумным количеством и качественным выбором. Ознакомьтесь в возможным перечнем опасности переизбытка веществ в организме, которые содержатся в апельсине.
- Избыточное содержание витамина С в крови, при длительном и объемном приеме цитрусовых, мешает всасыванию витамин В12 в крови.
- Повышает насыщенность мочевой кислоты в моче.
- Также при приеме эстрогенных препаратов женщинами, увеличивает концентрацию данного гормона.
- Повышает уровень кислотности желудка.
- Может вызвать аллергическую кожную реакцию.
Важно выбирать экологически чистые, не содержащие пестициды фрукты, соответственно сезону созревания в тех странах из которых они импортированы.
Рекомендации по употреблению при простудных заболеваниях
Апельсины в пищу можно использовать в любом виде и вариациях.
- Даже кожура, содержащая большое количество эфирных масел, используется для приготовления различных настоек, в том числе и спиртовых.
- Также из кожуры получают цедру апельсина и добавляют в варенье, которое получается ароматным и аппетитным. В медицине используют цедру для приготовления эфирного масла.
- Наибольшую концентрацию апельсиновых полезных и питательных веществ, содержит апельсиновый сок, так как для его приготовления требуется не один апельсин. Поэтому выпивая один стакан сока, вы получите больше витамин, чем если бы Вы съели один апельсин.
Рекомендую приготовить питательную смесь для профилактики простудных заболеваний и поддержания иммунитета:
- 3 апельсина с кожурой ;
- 150 г пчелиного меда;
- 1 столовые ложки молотой корицы;
- 1 столовая ложка молотой куркумы;
- 100г корень имбиря.
Способ приготовления: апельсины с кожурой и корень имбиря, тщательно вымытые предварительно разрезать ножом на небольшие части, поместить в чашку для погружного блендера добавить остальные ингредиенты, перемолоть. Получившуюся смесь хранить в холодильнике в стеклянной таре.
Принимать ежедневно, натощак по одной чайной ложке. Также можно употреблять как лакомство в разумных количествах, с зеленым чаем.