Много лет назад бодибилдинг набирал популярность по всему миру, а сейчас это одна из самых развитых ветвей в спорте. Многие стремятся к красивому, рельефному и сочному телу, и сейчас есть все возможности для этого. Ведь уже даже появились круглосуточные залы, персональные тренера вовсю помогают молодежи, да и не только. А ведь немногие знают, что настоящие бодибилдеры еще очень точно следят за своим питанием, ведь чтобы создать такие мышцы необходимо создать профицит калорий, чтобы построить мышцы, нужно употреблять много белка, а чтобы энергии хватало, нужно много углеводов.
Читайте также: польза бананов для сердца
Сегодня мы расскажем Вам о полезных свойствах фрукта, которые занимает лидирующие позиции в топах продуктов, которые помогают нарастить мышцы, а ведь это неспроста. О фрукте, который Вы можете найти в любом магазине и совершенно не дорого, ну а знакомы с ним абсолютно все. Банан – это необыкновенно питательный и вкусный фрукт, который содержит большое количество полезных для организма веществ и минералов. Надеемся, что после прочтения сегодняшней статьи Вы оцените данный фрукт по достоинству.
Химический состав банана:
- Вода
- Клетчатка
- Витамин С
- Магний
- Триптофан
- Калий
- Кальций
- Натрий
- Фосфор
- Железо
- Сахара
Смотрите здесь: польза красных бананов для организма
Банан крайне полезен для организма, поэтому многие врачи советуют употреблять их спортсменам. Так как болезни подрывают организм, то витамин С, содержащийся в банане, станет отличной профилактикой заболеваний и вирусов, который могут оторвать Вас на пути к здоровому и сильному телу.
- Так как спортсмены пьют много воды, а это может провоцировать отеки, то калий поможет выводить ненужную организму воду и нормализует обмен веществ в организме.
- Железа будет защищать от анемии, а так же при малокровии.
- Магний сохранит Ваше сердце, ведь при занятиях спортом на него идут большие нагрузки.
- О пользе кальция знают все, он укрепляет наши зубы и не дает костям ломаться.
- Клетчатка обеспечит нормальное пищеварение, заставит работать мышцы кишечника и насытит организм, а вместе с пектином они выводят шлаки и токсины из организма.
- Также натуральные сахара, которые будут заменять спортсменам сладости, которые состоят из ненужных неправильных быстрых углеводов.
Сейчас поговорим о полезных свойствах банан для нашего организма:
- Стабилизация работы сердца и улучшение кровообращения.
- Снижает риск депрессии. Это происходит благодаря тому что когда мы употребляет банан, у нас происходит выброс эндорфинов в кровь, что приводит в выработке гормонов счастья, и как следствие, настроение улучшается.
- Улучшение зрения.
- Укрепление костей. Происходит благодаря взаимодействию калия и кальция, кальций укрепляет кости, не дает им разрушаться, а калий задерживает кальций в организме.
- Улучшает работу желудка. Благодаря веществам, содержащимся в банане, пищеварение ускоряется, но процесс более мягкий.
- Повышается работоспособность мозга.
- Помощь в наборе мышечной массы.
- Укрепляет иммунную систему.
- Хорошо насыщает и придает энергии на весь день.
- Способствует здоровому сну.
- Облегчает боль во время менструаций у женщин.
Если интересно, то загляните сюда: польза клубничного и бананового смузи
8 полезных свойств бананов в бодибилдинге
- Одной из самых главных функцией бананов в бодибилдинге является замена сладкого. Ведь если мы посмотрим рацион бодибилдеров, то увидим там от силы одну-две сладости, да и они будут правильными. Поэтому люди, которые занимаются в этой сфере, ищут какие-то альтернативные варианты сладостям, и банан в этом отлично им помогает.
- Бананы регулируют уровень сахара в крови и нормализуют его. Поэтому если Вы скушаете банан перед тренировкой, то сможете выровнять уровень сахара.
- Энергия. Это безусловно важнейший фактор длительности и интенсивности тренировок, бананы придают нам бодрость и дают энергию, без чего, конечно, наши тренировки не смогут проходить быстро и эффективно.
- Ускорение метаболизма. Магний, содержащийся в бананах, ускоряет метаболизм, за счет чего происходит быстрое переваривание пищи и получение необходимых элементов для организма.
- Укрепление связок и сухожилий. Кальций и витамин С отлично работают вместе, так как укрепляют кости и препятствуют их ломкости, что существенно снижает уровень травмирования во время тренировок, а это очень важно для спортсменов, ведь тренировки должны быть постоянными и систематическими.
- Лучшее усвоение белковых соединений. Это происходит также благодаря витаминам, которые способствуют лучшему расщеплению белка и усваиванию полезных вещей.
- Если употреблять банан после тренировок, то можно набрать необходимые организму вещества, позволяющие не потерять мышцы после тренировок, которые могут начать разрушаться.
- Восстановление уровня калия в организме.
На эту тему есть еще одна статья, смотрите здесь: польза киви в бодибилдинге
Помните, что банан – это очень универсальный продукт, ведь он совершенно недорогой, да и найти его можно фактически везде, но польза от данного фрукта просто огромная, поэтому поспешите добавить его в свой рацион.
Предостережения:
- Индивидуальная непереносимость.
- Аллергия. Хотя стоит отметить то, что банан фактически не содержит веществ, которые могут вызвать аллергию, поэтому его иногда и рекомендуют давать детям, но не во всех случаях!
- Сократите потребление бананов, если у Вас проблемы, связанные с поносом.
- Диабетикам следует проконсультироваться с врачом об употреблении бананов.
- Также следует ограничить употребление бананов при ишемической болезни сердца.
- Страдающим варикозом следует отказаться от употребления бананов.
- Людям, которые перенесли инфаркт или инсульт, так же следует быть поаккуратнее с бананам.
Обязательно зайдите сюда: упражнения для физического и эмоционального здоровья
Рекомендации:
- Употребляйте банан перед тренировкой либо в зависимости от своего организма и целей.
- Употребляйте банан с молочными продуктами, чтобы совместить углеводы с белками.
- Не злоупотребляйте бананами и знайте норму.
- Не запивайте бананы водой и молоком.
- Прислушивайтесь к предостережениям.
Сегодня мы поговорили с Вами о пользе бананов в бодибилдинге, рассказали Вам о составе и о полезных свойствах банана не только для бодибилдеров, но и в целом для организма. Поделились предостережениями и рекомендациями, к которым, мы надеемся, Вы будете прислушиваться. Следите за своим здоровьем и берегите себя, и ни в коем случае не останавливайтесь на пути к своему идеалу!