«Тьфу, Вы пукнули?», «отвратительно», «какой ужасный запах» это, вероятно, обычная реакция, которая возникает у других, когда Вы пукаете в присутствии посторонних, умышленно или ненамеренно. Хотя все мы знаем, что пукание – это что-то естественное, то, что испытывают все. Пукание, особенно на публике, смущает и вызывает у людей, которые слышат звук или чувствуют запах, реакцию отвращения. Давайте начнем эту статью с главного вопроса, что такое пукание на самом деле?
Метеоризм, или как мы обычно говорим пукание, является выпуском кишечного газа, который, как правило, состоит из 20-90% азота, 0-50% водорода, 10-30% углекислого газа, 0-10% метана и 0-10% кислорода. Состав зависит от того, что Вы едите, сколько воздуха Вы глотаете и бактерий в Вашем пищеварительном тракте.
Пукание вызвано скоплением газов в организме, как правило – воздуха, который мы вдыхали в течение дня, получали с газированными напитками или во время еды. Кроме того, чрезмерно быстрый рост бактерий в пищеварительной системе вызван такими заболеваниями как диабет 2 типа, целиакия, заболевания печени и воспалительные заболевания кишечника; частично переваренные углеводы, которые не полностью перевариваются ферментами, когда, наконец, достигают тонкого кишечника. Некоторые из этих газов могут быть поглощены организмом, но когда определенное их количество собирается в Вашем животе, Вы должны их выпустить, пукнув или рыгнув.
Пукание может быть отвратительным, но мало кто знает, что на самом деле пукание полезно для здоровья. Вот 6 полезных для здоровья свойств пукания, и почему Вы не должны сдерживаться.
1. Освободитесь от газов
Скопления газов в организме различаются. Все мы знаем, что некоторые газы легко удержать, некоторые нет. Несмотря на неудобство ситуации, облегчение от выпуска газов стоит того. Сдерживание может сделать Вас сварливым, и легко раздражительным. Возможно и не стоит выпускать даже малейшие газы каждый раз, когда Вам захочется, но умеренный метеоризм может значительно повысить Ваше настроение.
2. Уменьшает метеоризм
Конечно, существует много полезных для здоровья свойств пукания. Термин метеоризм касается вытянутой или раздутой области брюшной полости, что происходит из-за избыточного скопления газов в желудочно-кишечном тракте. Переполнение брюшной полости газом может причинять боль, вызывать частую отрыжку и бурление в желудке, что, даже при том, что не представляет опасности, может быть раздражающим и неудобным. Метеоризм не вызывается определенной едой, а скорее тем, как организм её переваривает.
Существует определенная еда, которая вызывает больше газов в процессе пищеварения, такая как бобы, чечевица, газированные напитки, пшеница, крестоцветные овощи, лук, ячмень и рожь. Когда газы, произведенные Вашим организмом, скапливаются в Вашем животе, Вы будете чувствовать себя как-бы раздутыми, пока не избавитесь от газов. Газам необходим выход, поскольку они продолжают накапливаться, а Вы будете ощущать все большее вздутие и дискомфорт.
3. Предохраняет толстый кишечник
Тем, у кого есть серьезные проблемы с толстым кишечником, удерживание газов или попытка регулировать их выход может усугубить имеющиеся проблемы и вызвать воспаление геморроидального узла. Ваш толстый кишечник может лопнуть как воздушный шар, что приведет к разрывам в стенках, где есть слабые места. Прочтите также, статью о преимуществах пробиотиков для здоровья – здоровье кишечника.
Сдерживание газов не является нормальным и может вызвать поднятие желудочно-кишечного тракта, что станет причиной метеоризма и дискомфорта. Таким образом, лучше просто освободиться от газов, чем удерживать их.
4. Поможет сбалансировать Вашу диету
Польза для здоровья от пукания есть и здесь! Мы хотим похудеть, набрать форму и начать правильно питаться. Здоровая диета – это то, что мы всегда хотим, однако дисциплинировать себя не просто. Вот как Ваши естественно произведенные газы могут Вам помочь: анализируйте их. Различные типы еды производят различные виды газа. Зная этот факт Вы сможете определить, в чем Вы, возможно, нуждаетесь или что Вы должны сократить в своей ежедневной диете. Интересные сведения можно почерпнуть из статьи о преимуществах японской диеты для здоровья.
Когда-нибудь задайтесь вопросом: иногда Вы чуствуете, что Ваше пукание пахнет более неприятно чем обычно? Есть продукты, которые заставляют Ваши газы плохо пахнуть, некоторые из них – крестоцветные овощи, брюссельская капуста, китайская капуста, мясо. В то время как овощи и постное мясо полезны, они содержат высокий уровень серы, которая придает газам сильную вонь. Также жир от мяса замедляет пищеварение, переваривание еды занимает больше времени в Вашем пищеварительном тракте. Таким образом, когда запах Ваших газов начинает вызывать беспокойство, Вы, возможно, должны будете исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием серы.
Кроме этого, нечастый метеоризм может означать, что Вы потребляете недостаточное количество клетчатки. Клетчатка важна в Вашей диете, поскольку она обеспечивает более мягкий и тяжелый стул, заставляя его легко перемещаться по кишечному тракту. Если Вы замечаете, что пукаете намного меньше, Вы, возможно, должны включить в рацион малину, льняное семя, овсяные отруби, авокадо и миндаль, поскольку они – хороший источник клетчатки. Прочтите, также, об удивительных полезных свойствах черных оливок.
5. Запах полезен для Вас
Удивительно! Сероводород, просто 1-процентная часть Ваших газов, которая вызывает запах тухлых яиц, может быть ключом Вашей продолжительности жизни. При том, что сероводород опасен в больших количествах, исследование показывает, что в малых дозах он может предотвратить митохондриальные повреждения, что в будущем может спасти Вас от сердечных приступов и инсульта. Это также поможет при деменции, путем изменения способа функционирования ферментов при болезни. Дополнительно Вы можете ознакомиться со статьями о полезных свойствах яблок для сердца и о пользе Гинкго Билобы для здоровья.
6. Превосходный медицинский индикатор
Анализ изменений запаха Ваших газов – это один из способов, которым Вы можете сэкономить деньги, заранее предсказывая основные проблемы со здоровьем. Увеличенное количество газов с неприятным запахом, наряду с болями, вызванными газообразованием, может быть предупредительным знаком желудочно-кишечных проблем, таких как непереносимость лактозы или рак толстой кишки, хотя рак – более редкий случай. Вам следует обсудить все свои изменения метеоризма с Вашим врачом.
Таким образом мы должны считать пукание как что-то, что может произойти с любым из нас в любое время. В то время как это, вероятно, внушает отвращение окружающим, Вы должны просто избавляться от газов по мере необходимости, потому что пукание – признак здорового организма и может также быть полезным людям, которые чувствуют и анализируют запах газов.