Польза для здоровья от рыбьего жира Omega 3 уже известна во всем мире. Омега-3 является типом жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, который обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья в течение многих лет. Было проведено много исследований, доказывающих пользу омега-3 для здоровья, и именно поэтому люди так заинтересованы в потреблении рыбьего жира из пищевых добавок или жирной рыбы. Комбинация жирных добавок из рыбы и рыбьего жира может быть отличным вариантом для тех, кто на самом деле не ест достаточно жирной рыбы во время еды. Сегодня внимание людей к пользе омега-3 возрастает, потому что недостаток омега-3 может привести ко многим смертельным заболеваниям. Поэтому важно, чтобы ваше тело было наполнено омега-3, потому что есть длинный список преимуществ, которые нужно учитывать.
1. Снятие тревоги
Быть под давлением действительно трудно. Это заставляет вас не думать прямо, чтобы решить вашу проблему. Этот вид тревоги исходит из вашего мозга, влияет на ваши эмоции и заканчивается депрессивным поведением. Рыбий жир с омега-3 может помочь вашему мозгу развиваться и уменьшить беспокойство. Вот почему дети должны есть омега-3 раньше, чтобы предотвратить депрессию, когда они станут старше.
2. Уменьшение симптомов СДВГ
Как уже было сказано выше, рыбий жир может помочь в развитии мозга, он также полезен для уменьшения симптомов СДВГ. Это потому, что мозг человека на 60 процентов содержит жиры, включая омега-3 и 6. Потребление рыбьего жира обеспечит больше омега-3, необходимого вашему мозгу, чтобы он мог работать лучше. Однако, чтобы уменьшить расстройства поведения СДВГ, следует запланировать диету, чтобы обеспечить достаточное количество омега-3 в день. Вы можете есть много видов продуктов, содержащих омега-3, таких как грецкие орехи, жирная рыба, листовые овощи и многое другое.
3. Лечение артрита
Польза рыбьего жира при лечении артрита была доказана исследованием, что потребление рыбьего жира может помочь уменьшить заболевание. Это исследование включало в себя три группы, которые значительно уменьшили заболевание после того, как группы разделились на три части: одна группа с рыбьим жиром, вторая с семенами огуречника и другая с комбинацией обоих продуктов. Три из них закончились с отличным результатом. Узнайте, также 5 преимуществ витамина К – Тип – Продукты питания – Дефицит – Передозировка и факты.
4. Убийство рака
Способность омега-3 убивать рак хорошо известна. Это одно из сильных преимуществ рыбьего жира. Многие виды рака, такие как рак молочной железы и толстой кишки, можно лечить с помощью терапии рыбьим жиром. Вот почему омега-3 широко используется в лекарствах от рака, чтобы они лучше действовали при лечении болезни. EPA и DHA, содержащиеся в рыбьем жире, являются наиболее полезными жирными кислотами, полезными при лечении рака. Что еще более важно, омега-3 также может быть использован в качестве самостоятельного лекарства от рака.
5. Лечение болезни Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера тесно связана с мозгом, так как это заболевание чаще всего встречается у пожилых людей, которые рискуют потерять память из-за своего возраста. Польза рыбьего жира для мозга полезна не только для лечения СДВГ или тревоги, но и для лечения болезни Альцгеймера. Это работает, замедляя снижение когнитивной работы мозга взрослого, предотвращая атрофию нервных образований.
6. Предотвращение диабета
Нездоровый образ жизни ведет ко многим видам заболеваний, включая диабет . Потребление рыбьего жира может помочь снизить риск развития диабета, поскольку омега-3 защищает клетки гиппокампа, и при их разрушении может развиться диабет. Кроме того, потребление рыбьего жира может помочь в лечении диабета, а не только предотвратить его появление.
7. Сердечно-сосудистое заболевание
Обладая противовоспалительными свойствами, жирные кислоты прекрасно подходят для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, потребление жира очень помогает в борьбе с этим заболеванием, если вы выбираете правильный – полиненасыщенный жир.
8. Уменьшить депрессию
Что касается психических расстройств, рыбий жир прекрасно подходит для лечения депрессии, поскольку он тесно связан с вашим мозгом. Потребление омега-3 поможет вашему мозгу улучшить свое питание и аминокислоты, которые помогут ему лучше концентрироваться. С вашей концентрацией метаболизма, расстройства, вызванные депрессией, могут быть уменьшены.
9. Повышение иммунитета
Повышение вашей иммунной системы очень важно, так как оно поможет предотвратить появление болезней на вашем теле. Однако, когда у вас слабая иммунная система, ваше здоровье может подвергаться риску многих видов заболеваний. Потребление рыбьего жира может помочь вашей иммунной системе укрепить, защищая ваше здоровье от вирусов и других причин. Также сказано, что рыбий жир, потребляемый с астаксантином, может сделать его более эффективным.
10 .Реверсивные нарушения зрения
Богатство ДГК и ЭПК, содержащихся в рыбьем жире, полезно для лечения заболеваний глаз, связанных с возрастом. Прием жирной рыбы, как из пищевых добавок, так и из жирной рыбы, может помочь значительно уменьшить симптомы.
11. Снижение веса
Омега-3 не только полезна для здоровья, но и отлично подходит для снижения веса. Соблюдение диеты с помощью упражнений и здорового питания будет более дополнено рыбьим жиром. Важно сочетать упражнения и рыбий жир, а не только каждое из них в отдельности, потому что они связаны друг с другом, чтобы сжигать жир. Ожирение является одной из причин диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому уменьшение вредного жира в организме является отличным решением для их предотвращения. Принимайте омега-3 ежедневно и выполняйте упражнения три раза в неделю в течение четырех месяцев, что поможет вам получить хороший результат. Если вы принимаете добавки с рыбьим жиром, убедитесь, что они содержат EPA и DHA в значительном количестве, необходимом для вашего приема. Для похудения можете, даже, использовать 7 преимуществ чеснока для потери веса и советы потребления.
12. Улучшение здоровья костей
Кальций и магний важны для ваших костей, но DHA также необходим для поддержания плотности вашей кости. Обратите внимание, что плотность вашей кости не может быть поддержана, если вы принимаете только омега-3, но вы должны пройти некоторое обучение, связанное с укреплением вашей кости. Профилактика остеопороза также возможна, если вы согласны с этой процедурой. Узнайте, чем полезен чай с молоком для здоровья (удивительная комбинация напитков).
13. Защита от загрязнения воздуха
Хотя вы знали о многих преимуществах омега для вашего здоровья, эта жирная кислота также полезна для защиты вашего тела от загрязнения воздуха. Исследованиями, проведенными в 2012 году, было доказано, что женщины, принимающие рыбий жир около 3 г каждый день в течение месяца, не получили никаких негативных последствий от загрязнения воздуха. Это сравнивается с женщинами, принимающими плацебо в то же время, которые получали отрицательные ответы. Если вы живете в городе или в районе, где загрязнение воздуха довольно высокое, может потребоваться потребление рыбьего жира. Узнайте и проверьте 6 преимуществ отказа от бездымного табака.
14. Повышение памяти
Благодаря своей эффективности в обеспечении питательными веществами для вашего мозга, рыбий жир также улучшает вашу память. Это также, почему омега-3 помогает уменьшить симптомы болезни Альцгеймера. Это влияет на когнитивное функционирование и области мозга, улучшая силу вашего мозга. Прием рыбьего жира для пожилых людей также может быть отличным вариантом предотвращения потери памяти, вызванной возрастом. Омега-3 поддерживает не только здоровье вашего тела, но и здоровье вашего мозга.
15. Сохранение сухой мышечной массы
Больные раком, проводящие химиотерапию, обычно теряют мышечную массу, и это делает их стройнее и нездоровее. Для завершения лечения рака потребление рыбьего жира может помочь им сохранить свои мышцы. Поэтому прием рыбьего жира во время лечения может помочь им почувствовать себя лучше, когда вес все еще стабилизируется.
16. Улучшение плода
Беременным женщинам полезно употреблять рыбий жир для пользы плода. Моторное, сенсорное и когнитивное развитие вашего плода может быть улучшено при правильном приеме омега-3. Однако это следует делать за три месяца до рождения ребенка, а не с ранней беременности. Сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, как лучше его употреблять.Учтите также, пользу семян укропа при грудном вскармливании.
Как правильно его потреблять
Для того, чтобы получить преимущества омега-3, вам нужно принимать правильное количество рыбьего жира.
- Рекомендуемое потребление омега-3 не более 3 г в день.
Если вам нужно принять больше, чем при определенных обстоятельствах, не забудьте сначала проконсультироваться с врачом. Не просто слепо употреблять его без рекомендаций. Принимая слишком много омега-3, более 3 г может привести к кровотечению. Другие побочные эффекты могут произойти во время потребления: расстройство желудка, рыбное дыхание.
Другие источники Омега-3
В то время как большинство людей потребляют жирную рыбу, чтобы получить пользу от омега-3, есть также некоторые источники омега-3, которые вы можете взять, такие как рапс и льняное семя, особенно в виде масла. Вы можете добавить их в свои ежедневные приемы пищи или закуски для получения пользы. Тем не менее, обратите внимание, что то, что содержится в этих продуктах, отличается от омега-3 от рыбьего жира, который содержит EPA и DHA. Эти другие источники содержат ALA, которая менее полезна, чем DHA и EPA из рыбьего жира.