Фазан является одним из видов птиц, обитающих в Азии, который хорошо известен своим ярко украшенным цветом перьев. В Азии мясо фазана потребляется как один из альтернативных вариантов мяса после курицы из-за более низкого содержания калорий, но с большим содержанием белка.
Пищевая ценность мяса фазана
Помимо упомянутых выше фактов, что мясо фазана с высоким содержанием белка, но с низким содержанием калорий, мясо фазана также содержит несколько основных витаминов и минералов, которые не могут быть найдены в курице.
По количеству порции фазана и курицы
Питательные вещества мясо Фазана куриное мясо
Калории 134 Кал 263 Кал
Насыщенные жиры 1 грамм 3 грамм
Холестерина 80 мг 41 мг
Натрий 45 мг 451 мг
Протеин 22 грамм 15 грамм
Витамин A 4% DRI 0%
Витамин C 1% DRI 0%
Кальций 3% DRI 2% DRI
Iron 10% DRI 6%
Польза мяса фазана для здоровья
Из сравнения выше между мясом фазана и куриным мясом можно считать мясо фазана более здоровой альтернативой куриному мясу. Хотя, конечно, узнать больше о пользе мяса фазана для здоровья, прежде чем добавлять его в свою ежедневную порцию, очень важно.
1. Низко в Калориях
Как упоминалось фактически, питания мясом фазана, вы можете видеть, что в расчете на одну порцию мясо фазана содержит всего около 134 калорий по сравнению с куриным мясом, что почти в два раза больше. Если вы в настоящее время придерживаетесь низкокалорийной диеты, мясо фазана является приятным источником белка.
Во время программы по снижению веса вам настоятельно рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием белка, но с низким содержанием жиров. Мясо является одним из превосходных источников белка, но большая часть мяса содержит много жира. Найти то, что содержит мало калорий и жиров, но содержит много белка, немного сложно, но мясо фазана очень рекомендуется.
3. Постное мясо, чем курица
Постное мясо означает более здоровое мясо. постное мясо означает, что в мясе меньше жира. Есть некоторые варианты красного мяса, такие как мяса бизона для более скудного варианта, чем для говядины, но для птицы лучше подойдет мясо фазана.
4. Оптимизирует рост мышц
Одним из преимуществ для здоровья красного мяса является его высокое содержание белка. Одним из главных преимуществ белка для здоровья человека является оптимизация роста мышц. Если вы участвуете в программе по бодибилдингу, потребление продуктов с высоким содержанием белка может помочь вам расти и укреплять мышцы.
5. Высокое содержание белка
Хотя есть много вариантов растительного белка, но для оптимального роста потребление животного белка все еще настоятельно рекомендуется, если вы не вегетарианец. Как упоминалось в приведенной выше таблице фактов питания, мясо фазана содержит больше белка, чем курица и, возможно, другие виды домашней птицы.
6. Содержит высокий уровень железа
Есть много пользы для здоровья от железа. Для детей на стадии развития железо может помочь им оптимизировать их рост, способствуя выработке эритроцитов. Для взрослых потребление продуктов с высоким содержанием железа может помочь в борьбе с симптомами анемии естественным путем.
7. Отличный источник калия
Одним из главных преимуществ калия является устранение чрезмерного содержания натрия в вашей системе. Это означает, что потребление продуктов с высоким содержанием калия может помочь вам сохранить ваше сердечно-сосудистое здоровье.
8. Упаковано с витаминами
Вариант мяса, где вы можете найти преимущества витамина С или витамина В, очень мал. Тем не менее, некоторые исследования показали, что мясо фазана наполнено некоторыми необходимыми витаминами и минералами.
9. Хорошо для сердечно-сосудистой системы
Есть несколько причин, по которым мясо фазана полезно для здоровья вашего сердца. Во-первых, это мало калорий и насыщенных жиров. Во-вторых, мясо фазана наполнено некоторыми необходимыми витаминами и минералами. В-третьих, мясо фазана является отличным источником калия, чтобы помочь вам нейтрализовать чрезмерное количество натрия.
10. Мясо вкуснее и полезнее для семьи
Если вы подаете только лучшую еду для своей семьи, возможно, стоит добавить мясо фазана на обеденный стол, потому что оно не только вкусно, но и очень полезно для здоровья.
Недостатки мяса фазана
Помимо пользы для здоровья мяса фазана, у мяса фазана есть и некоторые недостатки.
- Если вы действительно беспокоитесь о том, откуда берется ваше мясо, потребление мяса фазана не будет хорошим вариантом, потому что большая часть мяса фазана, имеющегося на рынке, получается из дикого в отличие от цыпленка, который в основном выращивается на ферме.
- Мясо фазана предлагается по доступной или дешевой цене, но нелегко найти этот вид мяса на рынке, потому что этот вид птицы является родным для Азии. Другими словами, довольно сложно найти мясо фазана за пределами азиатского региона.
- Хотя мясо фазана содержит много белка и мало калорий, вы должны быть очень осторожны с его уровнем холестерина. Если у вас диагностировано определенное состояние холестерина, настоятельно рекомендуется ограничить потребление или избегать его любой ценой.
Лучший способ подать мясо фазана
Если вы впервые подаете мясо фазана для своей семьи, есть несколько советов, которые следует знать при приготовлении мяса фазана.
- Проблема приготовления мяса фазана состоит в том, что оно легко сохнет, поэтому вместо сочного мяса вы получите безвкусное сухое мясо. Поэтому важно правильно его готовить. Ключевым моментом является то, что вы не должны пережаривать его, вместо этого лучше всего приготовить мясо фазана с помощью тушеного мяса или медленного приготовления.
- Для более вкусного варианта настоятельно рекомендуется готовить мясо фазана с кожей. Однако, конечно, кожа увеличит количество потребляемых вами калорий, но вам не нужно беспокоиться, потому что количество калорий по сравнению с курицей все еще ниже.
- Маринад – это самый важный процесс приготовления мяса фазана. Вы могли бы просто мариновать это с маслом и перцем, чтобы иметь прекрасную структуру мяса фазана.
На самом деле нет никакого секрета в том, как лучше всего подавать мясо фазана, потому что это очень просто, но правильное его приготовление даст вам прекрасный вкус и не оставит вас без сожаления о замене вашего любимого куриного мяса на вкусное и полезное мясо фазана.