Вы любите кушать творог? Хорошо, если ваш ответ положительный, ведь творог – это молочный продукт, являющийся частью здорового рациона питания, которого особенно важно придерживаться беременной женщине. Данный продукт – результат свёртывания молока под воздействием такого вещества повышенной кислотности, как лимонный сок или уксус. После свёртывания из продукта удаляют лишнюю жидкость.
О полезных свойствах творога можно судить исходя из данных о пищевой ценности продукта. Он содержит витамины A, C, E, B, фолиевую кислоту, фосфор, калий, натрий, цинк, марганец и т.д. Читайте о полезных свойствах творога с ананасом.
В каждых 100 г творога содержится:
width=”615″>
| Калории: 98 | |
| % от рекомендуемой суточной нормы | |
| Общее количество жиров: 4,3 г | 6% |
| Насыщенные жиры: 1,7 г | 8% |
| Полиненасыщенные жиры: 0,1 г | |
| Мононесыщенные жиры: 0,8 г | |
| Холестерин: 17 мг | 5% |
| Натрий: 364 мг | 15% |
| Калий: 104 мг | 2% |
| Общее количество углеводов: 3,4 г | 1% |
| Клетчатка: 0 г | 0% |
| Сахар: 2,7 г | |
| Белок: 11 г | 22% |
| Витамин A | 2% |
| Кальций | 8% |
| Витамин D | 0% |
| Витамин B12 | 6% |
| Витамин C | 0% |
| Железо | 0% |
| Витамин B6 | 0% |
| Магний | 2% |
*значения указаны исходя из ежедневного рациона в 2000 ккал.
Если судить по данным о пищевой ценности, польза творога во время беременности заключается в следующем:
- Творог уберегает от недостатка питательных веществ в организме
Беременным женщинам необходимо большое количество питательных веществ для поддержания здоровья своего организма и здоровья плода. Все питательные вещества в твороге легко усваиваются пищеварительной системой. Кроме того, данный молочный продукт помогает усвоению других полезных веществ, что обеспечивает нормальное питание организма. Таким образом творог уберегает организм от нехватки витаминов и минералов во время беременности.
- Творог способен уменьшить температуру тела беременной женщины
У беременных женщин часто повышена температура тела из-за особенностей обмена веществ. Слишком высокая температура вредна для развития плода и может вызвать обезвоживание у матери. Решить данную проблему поможет творог, который снизит температуру тела беременной женщины. Это одно из лучших полезных свойств творога, который позволяет создать подходящие условия для развития плода.
Читайте о том, почему полезно есть сома во время беременности.
- Творог помогает предотвратить появление изжоги во время беременности
У беременных женщин чувствительный желудок. Они часто страдают от изжоги после употребления в пищу острых блюд. Творог лучше всего сочетается с острыми продуктами. Он способен нейтрализовать действие острой еды и предотвратить появление изжоги.
- Полезен тем беременным женщинам, у которых есть непереносимость лактозы
Некоторые женщины не переносят лактозу, и по этой причине они не могут пить молоко. При данной проблеме творог станет лучшей альтернативой молоку, так как он способствует преобразованию молочной лактозы в молочную кислоту, которая легче переваривается.
Также читайте о пользе питайи для беременных женщин.
- Творог помогает предотвратить развитие гестационной гипертензии
Поддержание уровня кровяного давления в нормальном состоянии – одна из лучших особенностей творога, приносящая пользу во время беременности. В продукте содержится калий – минерал, который контролирует механизм сокращения мышц, включая сердечную мышцу. Оптимальный уровень калия в организме – залог эффективной работы сердца, которое качает кровь и должно работать в правильном ритме, поддерживая нормальный уровень давления крови.
- Творог укрепляет иммунитет беременной женщины
В твороге содержится витамин C, который играет значительную роль в работе иммунной системы. Большое количество витамина C укрепит иммунитет во время беременности и предотвратит развитие инфекций. Это является важным полезным свойством творога для беременных женщин.
- Творог заботится о пищеварительной системе беременной женщины
В твороге содержатся хорошие бактерии или пробиотики, которые защищают пищеварительную систему во время беременности. Пробиотики борются с вызывающими диарею микроорганизмами.
- Творог способствует образованию костей и зубов у плода в утробе
Самой лучшей особенностью творога во время беременности является его способность обеспечивать рост и развитие плода. В состав продукта входит большое количество фосфора, кальция и витамина D, которые нужны для формирования костей и зубов малыша.
Узнайте о пользе болгарской кисломолочной пахты.
- Творог можно использовать как натуральное средство по уходу за кожей, которое безопасно для беременных женщин
Это одна из лучших особенностей творога, о которой следует знать. Продукт содержит такие питательные вещества, как цинк, витамин E и фосфор, которые придают коже свежий и здоровый вид. Творог также безопасен для использования во время беременности. Можно сделать своё домашнее средство по уходу за кожей, смешав творог, муку и сок лайма. Просто наносите данную смесь на свою кожу.
- Творог помогает избавиться от стресса и чувства беспокойства во время беременности
Некоторые женщины подвержены стрессу и испытывают чувство беспокойства во время беременности. Творог поможет справиться с данными проблемами благодаря наличию в нём кальция. Данный минерал блокирует выработку организмом кортизола (гормона стресса).
- Творог предотвратит появление пигментных пятен и сухости кожи у беременных женщин
Пигментные пятна и сухая кожа – частая проблема во время беременности. Причиной этому служит гормональный сбой. Богатый витамином E творог сохранит вашу кожу в здоровом состоянии.
- Творог способствует развитию мозга и нервной системы плода
Одним из потрясающих полезных свойств творога для беременной женщины является его способность помогать в развитии мозга и нервной системы плода. Продукт богат витаминами B (B5, B6, B12) и фолиевой кислотой, что крайне важно для формирования мозга у ребёнка.
Ознакомьтесь с полезными свойствами пажитника при беременности.
- Творог помогает предотвратить развитие анемии во время беременности
Творог – это отличный продукт, содержащий много железа, что помогает предотвратить развитие анемии во время беременности. Кроме того, творог богат витамином C, который способствует усвоению железа в организме.
- Творог заботится о зрении матери и ребёнка
Наличие в твороге витамина A способствует поддержанию глаз в здоровом состоянии. Таким образом, творог заботится о зрении матери и ребёнка в утробе.
- Творог предупреждает развитие преэклампсии во время беременности
Преэклампсия – это особое состояние во время беременности, при котором наблюдается повышенное давление крови, что может вызвать удар. В состав творога входит магний, который является превосходным природным средством для предотвращения развития преэклампсии у беременных женщин.
Выше мы показали, в чём заключается польза творога во время беременности. Беременная женщина может употреблять в пищу творог в разном виде: есть творожный сыр, добавлять продукт в смузи и различные блюда. Помните о том, что творог следует употреблять в умеренном количестве. При чрезмерном употреблении творога в пищу у вас могут появиться проблемы с пищеварительной системой из-за высокой кислотности продукта. Наслаждайтесь беременностью и следите за своим здоровьем!